콜라겐은 근육, 피부, 인대, 선박 및 뼈의 구조의 형성에 참여하여 신체의 작품에 중요한 역할을합니다.
그러나 시간이 지남에 따라 그는 더 작은 양으로 생산되기 시작하고 돌이킬 수없는 노화 과정이 시작됩니다. 이 중요한 단백질의 손실을 채우려면 특정 규칙에 충실해야합니다. 그러면 다시 볼 수 있고 젊어 보일 수 있습니다.
현재까지, 많은 주사 및 하드웨어 기술이 알려져 있으며, 이는 신체의 콜라겐 합성 프로세스를 가속화 할 수 있습니다. 그러나 "청소년 단백질"을 반환하는 것은 급진적 인 방법에 의지하지 않고도 독립적으로 가능합니다. 처음에는 콜라겐의 적이되는 나쁜 습관을 포기할 필요가 있습니다. 안전, 스트레스, 부적절한 영양, 알코올 음료 남용, 흡연, 햇볕 아래 장기간 머물면 단백질 합성 과정을 줄일 수 있습니다. 비타민 A, C, E, 아미노산, 바이오틴 및 유용한 지방을 포함한 일일식이 요법에 제품을 포함하는 것이 중요합니다.
전문가들은 콜라겐이 풍부한 결합 조직을 함유하고 있기 때문에 뼈와 껍질과 함께 조리 된 고기를 포기하지 않도록 조언합니다. 또한 근육 고기 (닭 가슴기 등)를 먹는 것은 신진 대사와 만성 염증에 심각한 문제를 일으 킵니다. 고기에 포함 된 아연이 형성 구조에 필요한 단백질 근육을 활성화시키는 데 도움이되므로 콜라겐의 주요 원천은 연어도 연어입니다.
당신의 몸으로 돌아가는 또 다른 훌륭한 방법 - 뼈 국물. 냄비, 물로 가득 찬 냄비, 뼈 (쇠고기, 닭 또는 물고기), 좋아하는 야채가있는 고기를 가진 냄비에 담그고 몇 시간 동안 모두 요리하는 것만으로 충분합니다. 젤라틴이 뼈에서 더 잘 제거되도록 소량의 사과 식초를 더하는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.
몸의 콜라겐의 역할이 식물성 화합물을 수행 할 수 있기 때문에 채식주의자는 화가 나지 않을 수 있습니다. 예를 들어 아스파라거스, 브로콜리, 붉은 양배추의 일부인 L- 글루타민 사용량을 늘릴 수 있습니다. 콜라겐은 또한 프롤린 (콩, 메밀, 버섯, 유채과 샐러드, 신선한 오이, 시금치, 양파, 조류) 및 글리신 (바나나, 호박, 키위)이 풍부한 제품을 복원합니다.
콜라겐이 더 잘 흡수되기 위해서는 메뉴에 제품이 있어야합니다.
- 비타민 C (파슬리, 딸기, 감귤류, 양배추, 칠리 페 퍼);
- 유황 (양파, 마늘, 계란);
- 구리 및 아연 (견과류, 호박 및 호박 씨앗, 양고기 고기);
- 라이신 (피스타치오, 렌즈 콩, 검은 콩, 백조).
또한 하루에 적어도 2 리터의 순수한 물을 마시는 것이 중요합니다. 이러한 간단한 규칙을 준수하면 청소년을 회복하고 미용사에게 캠페인을 포기하는 데 도움이됩니다.