그런 "말"은 주문에 따라 소멸됩니다 : 시간, 강도, 신경을 섭취하고 우울증을 위협하십시오. 가장 많은 실행 옵션은 강박 적 장애로 이어질 수 있습니다. 이것은 강박 적이 무거운 생각이 때로는 때로는 머리를 노크하지는 않지만, 전혀 떠나지 마십시오. 여기서는 물론 전문가의 도움없이 더 이상하지 않습니다.
상황은 또한 놀라운 생각이 본질적으로 지구본 일 때 경고해야합니다. 당신은 세계의 끝, 전 세계적으로 홍수, 원자 폭발, 제 3 차 세계 대전을 두려워합니다.
그리고 국내 두려움 아래의 사건이 발사되는지 여부를 어떻게 이해하는지 이해하는 방법은 무엇입니까? 정량적 인자는 여기에서 중요합니다. 다리미가 꺼져 있는지, 도어가 잠겨 있는지, 정상이었습니다. 그러나 재검사가 수십 번이면, 그러한 상태가 있으면 단독으로 대처할 수있을 것 같지는 않습니다.
불쾌한 뉴스를 얻는 것에 대한 두려움 때문에 나쁜 징표와 중립적 인 행동을 저지르는 것에 대한 두려움. 예를 들어, 당신은 당신이 압도적이라고 생각하기 때문에 당신은 비늘을 위해 일어나기를 두려워합니다. 또는 Incited Pageverty Phobia, 모든 것은 그들의 축적을 다시 계산하기로 결정하지 않습니다.
사람은 또한 글로벌 장치의 불의에 대해 걱정할 수 있습니다. 회사의 내부 일정이 작동하고 낭비되는 시간을 낭비하고 실제 문제로 인해 슬프게 될 수 있습니다 - 다가오는 시험의 실패한 프리젠 테이션 ...에
첫 번째 경우에는 두 번째로 어려운 생각을 감히하는 것이 중요합니다. 알람을 일으키는 문제를 해결하기 시작합니다. 아마도 당신과 생각에서 구할 것입니다.
그러나 세상의 끝과 달리 시험에 대한 실패는 완전히 이벤트입니다. 그래서 그것은 영향을받을 수 있습니다. 그리고 그대로 준비하면 사고의 효과가 최소화됩니다.
행동 전략
• 당신이 할 수있는 일을 분석하십시오 : theses를 준비하십시오, 거울 앞에서 모든 것을 말하십시오.
• 당신이 부족한 것을 결정하십시오 : 프레젠테이션에 대한 사실은 시험에 대한 몇 가지 주제를 배웠을 수도 있습니다.
• 최악의 상황으로 이벤트가 어떻게 발전했는지 상상해보십시오. 해고되면 대학에서 공제됩니다. 이력서를 준비하십시오. 이력서를 새로 고침하고 공석 등록을 읽고 고급 훈련을위한 코스를 선택하십시오.
• 마지막 이벤트에 대해 걱정하는 경우이 출력 (쓰기!)에서 벗어나는 작업을 결정하십시오.
• 스포츠, 하이킹, 춤, 수영장 등의 긍정적 인 감정의 배경에 자신의 신체 활동을하자. 적당하고 일반적인 청소 또는 적어도 보너스 구문 분석.
• 경험을 시각화하고 해제하십시오. 당신의 문제가 지평선을 위해 떠나는 기관차의 객차라고 상상해보십시오. 그들을 영화로보십시오 : 최종 프레임에서 당신은 일어 서서 새로운 조용한 삶에서만 떠날 것입니다.
효과 (예방뿐만 아니라)를 유지하기 위해 "두뇌의 해독"의 과정을 거쳐가는 것이 좋습니다. - 격렬한 감정을 진정시키고, 마침내 듣고, 마침내 듣는 데 도움이 될 것입니다.
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