우리의 미친 현실에서 우리는 종종 만성 스트레스로 익숙해 져야합니다. 그래서 우리는 점차적으로 자신을 얼마나 잃는지를 알지 못합니다! 나는 두려움과 자극의 느낌을 고무시키는 유행성 인 모든 사람과 지루한 모든 사람과 지루한 것을 제기했습니다.
따라서 심리적 균형의 회복의 효과적인 방법은 관련이 있으며 그 어느 때보 다 요구합니다!
여성을 위해, 특히 힘과 에너지를 복원하는 효과적인 방법은 요가입니다! 그녀는 당신의 삶의 조화와 가벼움의 느낌으로 돌아갈 것을 도울 것입니다.
스트레스에 대처하는 방법
우리는 당신이 진정과 평형을 흡입 할 수있는 가장 효율적이고 가벼운 아시아 인을 집어 들었습니다.
아이의 포즈이것은 가장 인기 있고 쾌적한 아사나입니다. 그것은 신속하게 진정하고 내면의 균형을 찾고, 하루 종일 축적 된 피로와 장력을 제거하는 데 도움이됩니다.
또한 그녀와 함께 그것은 호흡에 초점을 맞추고 안으로 들여다 보는 것이 가장 쉽습니다. 이러한 포즈는 엉덩이와 엉덩이 관절을 밝혀 낸다. 종종 스트레스와 장력을 축적한다.
수행하는 방법? 모든 네 가지를 모두 서서 뒤꿈치에 엉덩이를 낮추십시오. 바닥을 만져서 팔을 당겨 빼냅니다. 이 자세 에서이 자세에서 휴식을 취하고 숨을 듣고 있습니다.
이 자세는 몸을 깊이 편안하게하고, 그와 함께 마음에 들면 불안에 대처할 수 있습니다. 또한 아사나는 뒤쪽과 어깨를 부드럽게 늘립니다.
수행하는 방법? 엉덩이가 바닥에 남아 있어야하는 반면, 등을 뒤로 누워서 팔뚝을지지하십시오.
숨을들이는 가슴을 들어 올리고 머리를 내리고 바닥에 꼭대기까지, 몸을 따라 또는 엉덩이 아래에있는 무기를 돌립니다. 호흡과 숨을 쉬게하십시오.
이 자세는 Shirshasan이라고도합니다. 그것은 기술과 운동이 필요합니다! 끊임없는 연습을 통해 Shirshasana는 관심과 집중력을 높이는 데 도움이됩니다. 놀라운 상태를 제거하는 데 효과적입니다. 이러한 모든 변화는 혈류의 변화와 관련이 있습니다.
수행하는 방법? 4 명 모두에 서서 팔뚝으로 가라. 손가락을 묶고 손바닥이 지원되도록 헤드를 넣으십시오. 무릎을 올리고 멈출 때까지 바닥과 수직으로 걷다. 이제 무릎을 가슴에 가져 와서 천천히 다리를 올리십시오.
우리가 앞으로 기울일 때 의식과 몸은 자연스럽게 진정되어 있습니다. 또한 그러한 자세는 어깨와 가슴 부서를 드러내고 앉아있는 경우 유용합니다.
수행하는 방법? 기울기를 앞으로 나아가 더 편리하게 만드는 데 손으로 발을 방목하십시오. 가슴은 무릎을 꿇고 머리를 머리로 당깁니다. 아사나 10-15 초를 유지하십시오.
나무의 소유는 가장 쉽고 효과적인 아산 중 하나입니다. 단순함에도 불구하고, 그것은 매우 잘 지내고, 균형을 이루고 내부 상태를 균형을 유지합니다.
수행하는 방법? 스탠드, 오른쪽 다리를 구부리고 왼쪽 엉덩이의 내부 부분을 멈추십시오. 오른쪽 무릎이 빼앗아 간다. "namaste"에서 손을 접을 수 있고 그 위치에서 들어 올리면 이마가 앞으로 보입니다. 호흡의 제 3주기의 위치에 남아있는 호흡 및 내부 감각에 초점을 맞 춥니 다.
인기적이고 저렴한 아사나. 그것은 허벅지의 뒤쪽을 늘리고 뒤쪽으로 뻗어 있고, 또한 머리에 혈액의 조류에 기여합니다. 이는 재부팅 및 이완의 효과를 제공합니다.
수행하는 방법? 네 가지 모두에 서서이 위치에서 죄송합니다. 엉덩이를 지시하십시오. 당신이 불편한 경우 - 무릎을 조금 구부리십시오. 3-5 호흡주기의 위치를 유지하십시오.
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