작업이 모든 세력을 배출하고 자신과 7 개의 맛있는 유용한 저녁 식사를 즐기고 싶습니다. 야채, 치즈 또는 기타 제품으로 물고기를 요리 할 수 있습니다. 그리고 요리가 많은 시간을 차지하지 않도록 조리법을 빠르지 만 맛있는 요리를 사용하십시오.
견과류와 치즈와 연어
연어는 치즈와 채소로 요리하면 믿을 수 없을 정도로 부드럽고 수분이 많습니다. 요리 시간은 절반 이상이 아닙니다.
다음 제품이 필요합니다.
- 연어 - 4 부분 조각;
- 크림 또는 올리브 오일 - 50 g;
- 호두가 분쇄되었습니다 - 4 TBSP.;
- 파슬리와 딜 - 1 빔;
- 단단한 치즈 - 50 g;
- 빵 부스러기;
- 겨자 - 1 tsp;
- 소금, 후추 - 맛.
요리 방법 :
- 그것이 180도 오븐으로 가열되는 동안 연어는 기름, 소금, 후추 및 겨자의 혼합물로 속어를 속이야합니다. 오일이있는 살아있는 미끼.
- 빵 부스러기에있는 물고기 공황 및 한 층에서 베이킹 시트에서 분해됩니다.
- 녹색과 강판 치즈로 너트를 섞는다. 송어를 혼합물로 뿌려라고 약간 누릅니다. 오븐에서 보낼 수 있습니다. 20 분 굽기. 붉게 딱딱한 껍질을 형성해야합니다.
- 연어가 준비되지만 감자를 끓고 야채 샐러드를 자르십시오.
- 봉사하기 전에, 녹색을 장식하십시오.
코코넛 칩에 구이 된 송어
코코넛 칩의 송어는 짧은 시간을 준비하고 있으므로 안전하게 빠른 요리 목록에 가져올 수 있습니다.
이러한 제품이 필요합니다.
- 송어 (피부 없음) - 4 부분 조각;
- 파인애플 서클 - 1 병;
- 코코넛 칩 - 1 봉투;
- 맛에 소금.
마리다를 위해서는 필요할 것입니다 :
- 생강 - 작은 뿌리의 4 분의 1;
- med-2 tbsp.;
- 레몬 주스 - 0.5 레몬에서.
요리 방법 :
- 강판 생강, 꿀, 레몬 주스에서 소스를 준비하십시오.
- 송어는 소스에 놓여 있고 15 분 동안 떠나십시오.
- 코코넛 칩에서 송어 조각을 자르고 베이킹 시트에 놓습니다. 위에서 파인애플의 조각을 분해하고 나머지 마리 네이드를 붓습니다. 20 분 동안 굽습니다.
야채와 물고기
야채와 함께 요리 한 생선은식이 요법을위한 훌륭한 접시입니다. 이 요리는 저칼로리뿐만 아니라 많은 유용한 물질을 포함합니다.
재료 :
- 생선 필레 - 4 부분 조각;
- 토마토 - 2 개;
- 양파 - 1 개.;
- 달콤한 고추 - 1 개;
- 레몬 - 1 개.;
- 소금, 후추, 녹색 - 맛.
요리 방법 :
- 후추가 얇은 짚으로 자른다. 토마토와 양파는 절반 링으로 자릅니다.
- 소금 물고기, 고추. 양피지 조각으로 파견하십시오.
- 물고기에 균등하게 얇게 썬 야채를 밖으로 나간다. 광장 레몬 주스.
- 모든 조각을 채소로 부드럽게 쥐고 베이킹 시트에 넣으십시오.
- 베이킹 20 분 후에, 접시가 테이블에서 제공 될 수 있습니다. 신선한 야채 또는 절인 오이의 샐러드는 장식품에 적용 할 수 있습니다.
즐거움으로 요리하십시오!
이 기사는 물고기를 빨리 준비하고 있습니다 : 하드 근무일이 지난 후 3 저녁 조리법은 itsfood.ru 웹 사이트에 게시되었습니다.
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