8 아이디어 나쁜 습관으로부터 아이를 보호하는 방법
모두들은 아이들이 달콤한 것을 좋아한다는 것을 알고 있습니다. 처음 부모님이식이 요법에서 과자를 제한하거나 아기가 설탕을 전혀 시도하지 않도록하는 경우, 1 년 후에 그런 전술이 잘 작동하지 않습니다. 어린이는 유치원에서 수업을 개발하고있는 유치원에서 법원의 동료들과 적극적으로 의사 소통하기 시작하고 친구들이 초콜릿과 바 비행기를 얼마나 기쁘게하는지 확실히 볼 수 있습니다.
거대한 양의 달콤한 광고뿐만 아니라 사탕이 자녀에게 가장 좋은 선물이라고 믿는 친척들뿐만 아니라 친척을 추가하십시오. 그러나 모든 것이 너무 슬퍼하는 것은 아닙니다! 아이들의 식단에서 과자를 초과하여 "유틸리티"로 대체하십시오. 그것을하는 법을 말해줘.
방법 : "상을 수상"하고 범주 적으로 금지 된부모가 자녀의 메뉴를 통제하고 아기에게 특정 연령대로 전부를주지 않아도 어떤 경우에 설탕의 맛이 익숙합니다. 설탕은 모유와 유제품 믹스, 야채 및 과일에 포함되어 있습니다. 아기가 달콤하거나 다른 음식을 거절하거나 아기가 시작되면 순간이 올 것입니다.
다음은이 기간 동안 가장 자주 실수를 할 수 있습니다.
1 명의 범주의 금지 자녀의 건강한 영양에 관심이있는 부모의 첫 번째 욕구는 모든 과자를 제거하는 것입니다. 그러나이 방법은 뒷면이 있습니다. 미시간 대학교의 과학자들은 연구를 수행하고 과자가 더 자주 비만을 겪기가 어려운 가족의 어린이들을 발견했습니다. 설탕에 대한 금기는 아이가 과자를 나쁜 것처럼 인식하고 동시에 "금지 된 과일"을 매우 바람직합니다.2 개의 달콤한 보상으로"여기서 점심을 먹을거야 - 당신은 사탕을 받게 될 것입니다." 그래서 우리는 아이에게 이해할 수 있습니다. 주요 음식은 세련되며 맛있는 것을 더 빨리 먹어야합니다. 그래서 아이는 부적절한 음식 습관을 가지고 있습니다. 일부 부모는 과자와 다른 업적을 위해 수여되며, 냄비를 사용하는 학습을위한 좋은 행동, 장난감 또는 승리.
Amy Snyderman, 의료 과학 의사와 미국 클리블랜드에서의 기사 작성자는 더 건강한 옵션을 찬성하여 달콤한 상을 상쇄합니다 : 구강 찬양, 스티커, 작은 장난감, 말린 과일 또는 견과류.
3 이중 표준 일부 부모는 아이들에게 유용한 제품으로 만 먹이며, 각 식사 후 과자를 먹을 사례를 놓치지 마십시오. 이 경우 아이는 합법적으로 달콤한 부분을 요구하기 위해 시작됩니다.누가 권고안에 따르면 2 년 동안 어린이 식단의식이 요법에서 자유 당의 비율은 소비되는 음식의 전체 에너지 가치의 10 % 이상이어야합니다. 그리고 더 좋은 - 5 % 미만 (이것은 하루에 약 6 티스푼이며). 설탕이나 감미로운 음식으로 음식을주는 음식을주는 것이 좋습니다.
식이 요법에서의 허용량을 초과하지 않기 위해 미국 소아과의 미국 아카데미는 제품 라벨을 연구하기 위해주의 깊게 조언합니다. 결국, 설탕은 과자뿐만 아니라 소스, 통조림 식품, 유제품, 유제품 및 소시지 제품, 주스에서도 포함되어 있습니다.
그것이 필요한 방법 : 나는 개인적인 예를 들고 간식을 지켜 보는 것입니다.이제 우리는 아이 의식이있는 과자를 올바르게 제한하는 방법을 이해합니다.
개인 예제에 1을 보여줍니다집에 많은 과자를 사지 마십시오. 시력에 빠지지 마십시오. 아이 앞에서 비행하지 마십시오. 길을 따라 적절한 영양과 건강한 라이프 스타일에 대해 이야기하는 것을 잊지 마세요.이 주제에 따르면 동화를 읽고 만화를 보여줍니다.
2 주요 식사를 건너 뛸 수 없습니다 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사를 위해 아이는 단백질과 지방의 큰 함량으로 균형 잡힌 요리의 충분한 부분을받으며 과자는 적게 원합니다.3 유용한 간식에 중점을 둡니다클래스에 도중에 자녀에게 신속하게 먹이거나 클리닉의 리셉션을 기다리는 중에 자녀를 신속하게 먹이야합니다. 고 칼로리 간식 대신에, 맛, 염료 및 첨가 된 설탕의 발표자 수량이있는 초콜릿 바 및 사탕 대신 아기 유용한 치료를 제공합니다.
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스낵 물린 - 맛있는 그리고 동시에 건강한 치료. 그들은 설탕과 맛 증폭기를 첨가하지 않으며, 밝은 포장은 자녀의 관심을 끌고, 이것이 지루한 유용한 음식이 아니며, 현재의 학위가 아니라는 것을 분명하게 할 것입니다. 스낵은 동물 원산지의 성분을 함유하지 않고, 그 라인에 글루텐이없는 제품이 있습니다.
달콤한 조각 대신 야채 지방과 초콜릿 컵 케이크가있는 쿠키를 보여주는 곡물, 과일 및 채소에서만 준비된 파삭 파삭 한 퍼프와 비스킷 물린 아이를 치료하십시오. 그리고 초콜릿 바는 귀리 조각, 자연 과일 및 열매에서 물린 사분기로 대체 될 수 있습니다. 사탕 - 설탕을 추가하지 않고 채식주의 자 마멀레이드에서 : 과일 롤. 주스와 소다가 첨가 된 설탕 대신 설탕과 유당이없는 어린이에게 우유 음료를 제공하십시오. 그리고 자녀에게 유용한 과자를 제공하더라도 친척에게 포장을 보여주는 것을 잊지 마십시오.
그건 그렇고, 간식에 물린 이제는 20 %의 할인, 당신이 오존을 통해 좋은 것을 주문하고 bedy01의 홍보에서 5 % 할인 할인을 얻을 수 있습니다.
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4 유용한 차를 구성합니다 온 가족과 함께 과자로 차를 마시고 싶습니까? 그런 전통을 포기하지 마십시오. 설탕을 첨가하지 않고 과일을 바탕으로 자연스러운 절름발이와 마멀레이드를 구입하십시오 - 그런 과자는 아이에게 주어질 수 있습니다.5 스틱 전략바로 먹기로 결정했지만 아이들의 생일이오고 있습니까? 과자 대신 과일에서 모듬 된 테이블을 넣을 수 있습니다. 그래서 아이는 유용한 음식을위한 과정을 오랫동안 이해할 것입니다.
6 스낵을 사용할 수 있어야합니다 아기가 달리고 끊임없이 씹고 끊임없이 씹는 것을 좋아하면 과일은 상위 선반의 어딘가에 있습니다 (또는 오랫동안 청소하고자를 필요가있는 경우) 물론 그에게 사탕을 섭취하는 것이 더 쉬울 것입니다. 테이블에 꽃병. 아침에는 미리 씻고 신선한 과일과 채소를 조각으로 자르고 냉장고의 바닥 선반에 용기에 넣을 수 있습니다.7은 음식뿐만 아니라 중요합니다아이들은 주스와 가스 생산을 숭배합니다 (그런데, 당신이 좋아하는 음료를 마시면 뇌가 엔돌핀을 생산합니다). 그들은 천연 공법과 초본 차로 대체 될 수 있습니다. 그리고 아이가 도움이되는 음료를 시도하기를 거부하면 튜브 또는 주스 가방이있는 유리에 넣습니다. 괴롭히기를 원하지 않고 조직을 괴롭히지 않으려면 Bitey는 락토오스가없는 탁월한 대안의 우유, 쌀 및 귀리를 가지고 있으며 설탕을 첨가했습니다.
...에! 보너스 : 주요 식사와 함께 과자를 주려고 노력하십시오.오늘의 부모를위한 그의 기사에서 영양사 카라 로젠 블룸 (Nutritionist Kara Rosenblum)은 새로운 방식으로 달콤한 치아의 문제를 바라보고 디저트를 깨끗한 판에 대한 보상으로 발행 중지합니다. 카라는 새로운 전술을 개발하고 자녀들에게 그것을 시도했습니다. 영양사는 주요 요리와 함께 아이들을 즉시 달콤하게주기로 결정했습니다. 이상하게 들리지만 그것은 작동합니다!
- 첫째, 아이들은 주요 요리를 맛없는 것으로 치료하기 위해 곧 먹을 필요가 있습니다.
- 둘째, 과자는 주요 동기가되기를 중단합니다. 결국, 그들은 처음부터 이미 테이블 위에 있습니다! 브로콜리 쿠키와 스프를 노래하는 아이는 그가 묻는 것을 정확히 느끼고 자신의 힘의 규칙을 통제합니다.
결과적으로, 징징, 변덕과 설득, 그리고 유용한 음식은 달콤한 것보다 훨씬 더 많이 먹지 않습니다.
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영양사는 강조합니다 : 저녁 식사와 함께 케이크 조각이 아닙니다. 이 접근법을 통해 건강한 식단을 잊어서는 안됩니다. 주요 음식 아이와 함께 OAT 사분기, 곱슬 쿠키 또는 과일 물린 물기를 제공하는 것이 좋습니다. 아이는 저녁 식사 나 저녁 식사를하기 위해 설득 할 필요가 없으며 유용한 음식은 달콤한 것보다 훨씬 많이 먹을 것입니다.
어떤 접근 방식이 부모님을 선택했는지, 주요한 것은 식량 행동의 문제에서 전체적으로 부모님과 마찬가지로 대화는 항상 금지에 더 효과적입니다.
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영양사는 강조합니다 : 저녁 식사와 함께 케이크 조각이 아닙니다. 이 접근법을 통해 건강한 식단을 잊어서는 안됩니다. 주요 음식 아이와 함께 OAT 사분기, 곱슬 쿠키 또는 과일 물린 물기를 제공하는 것이 좋습니다. 아이는 저녁 식사 나 저녁 식사를하기 위해 설득 할 필요가 없으며 유용한 음식은 달콤한 것보다 훨씬 많이 먹을 것입니다.
어떤 접근 방식이 부모님을 선택했는지, 주요한 것은 식량 행동의 문제에서 전체적으로 부모님과 마찬가지로 대화는 항상 금지에 더 효과적입니다.