겨울에 달리기위한 옷은 따뜻할뿐만 아니라 과냉각을 방지하기 위해 신체에서 수분을 효과적으로 위증해야합니다. 특수 장비는 통기성 재료로 만들어진 Thermotorulation 기능을 완벽하게 대처하고 겨드랑이에 환기 인서트 및 번개가 장착되어 있습니다. 조깅에 대한 편안함을위한 완전한 돈을 인수합니다.
"Take and Do"는 겨울철 실행 중에 얼어 붙지 않고 더 즐겁게 훈련하는 방법을 알려줍니다.
기본적인 것들
- 학기 속옷. 그것은 당신이 피부에서 수분을 제거 할 수 있으므로 몸은 항상 건조합니다. 이것은 매우 심한 서리에서 특히 중요합니다.
- 거품. 겨울 기간 동안 긴 온난 한 모델이 필요할 것입니다. 일반 바지와 달리 역가 중에는 압축 특성을 갖는 것들이 있습니다. 그들은 당신이 톤의 근육을 유지하고 더 나은 typerogulation을 제공 할 수 있습니다.
- 롱 웨이. 고품질의 스포츠 등반은 열을 절약 할뿐만 아니라 땀을 꺼낼 것입니다.
- 윈드 브레이커. 온도가 낮 으면 재킷이 있어야합니다. 또한 바람과 눈으로부터 젖고 보호하지 않는 것이 중요합니다. 스키장 의상의 재킷을 장착 할 수 있습니다.
- 캡. 습기 기준 및 방풍에 2 가지 필수 특성이 있어야합니다.
- 버프 얼굴과 목을 보호하기위한 필수 액세서리. 어떤 경우에는 날씨가 허용되면 머리 장식을 대체 할 수 있습니다.
- 장갑. 단열재가있는 멤브레인 재료의 모델이 적합합니다. 너무 추울 때 장갑이 장갑으로 대체됩니다.
- 양말. 더 효율적으로 해산 된 수분을보다 효율적으로 해산하고 열을 문지르지 않도록하는면에서는면에서 다른 양말을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 끊임없이 좌절하는 사람들을 위해 열결의 형태로 옵션이 있습니다. 그리고 그들이 짧지 않도록하고 발목을 돌 봅니다.
- 신발류. 겨울 스니커즈는 방수되어야하며 무료 아스팔트 및 착빙 지역을 갖춘 히치 히치 깊은 트레드를 갖추고 있어야합니다. 따뜻한 양말으로 착용 할 수 있도록 크기가 더 많은 모델을 선택하는 것이 좋습니다.
다층의 원리
얇은 티셔츠를 통해 얇은 팅 재킷을 따뜻하게하므로 운동 운동의 몇 분 후에 이미 과열로 인해 계속 실행할 수 없습니다. 훨씬 효율적으로 다중 계층화 된 원리를 사용할 것입니다.
- 첫 번째 층은 열 속옷입니다. 피부의 습기와 보존을 건조하게 파괴하도록 설계되었습니다.
- 두 번째 층 - 스웨터 및 바지 또는 토지 및 Taites. 열을 지키는 데 도움이됩니다.
- 세 번째 층은 멤브레인 직물로 만들어진 윈드 브레이커 또는 재킷입니다. 외부 영향으로부터 보호합니다. 눈과 비 때문에 젖지 않고 바람에서 구분합니다.
√ 온도계에 따라 레이어 수를 조정하십시오. 다음은 가능한 옵션 중 하나입니다. 겨울 조깅을위한 옷을 입는 방법 :
팁 : 적어도 11 ° 이상에서는 거리에있는 것처럼 조그를 차려 입는 것이 좋습니다. 강렬한 훈련을 통해 체온이 증가하고 너무 따뜻할 경우 뜨겁게 지나면 땀 방울이 피부에서 수행됩니다. 왜냐하면 정지 중에 얼어 붙을 기회가 증가 할 기회가 증가합니다.