과거의 겨울은 여전히 일부 코로나 바이러스 제한으로 인해 서리가없고 충분히 게으 릅니다. 그러나 안뜰에 이미 3 월이지만, 아직도 시원하지만 봄 달. 그리고 그것은 따뜻한 자켓을 던지고, 신선한 공기에서 더 많은 걸어서, 태양, 꽃과 따뜻함을 즐기는 것이 매우 곧 가능할 것입니다. 여름까지, 대부분의 소녀들은 무게를 적극적으로 잃는 것을 시작하고, 남성 - 근육 질량을 모집합니다. 해변 시즌을 준비하십시오. 그러나 "툴라 뉴스"는 겨울철에 몸에 "깨어났습니다"만에 걱정하지 않아도됩니다. 우리는 소련의 상위 5 위를줍니다. 여름을 준비하는 방법.
몸을 모니터링합니다봄에는 사람들은 종종 비타민, 약점, 무관심의 부족으로 직면합니다. 이 모든 것은 햇빛이 부족한 결과, 겨울에 겪은 햇빛이 부족한 영양, 앉아있는 생활 습관을 잃었습니다.
이른 봄은 당신의 "통증 포인트"를 정의 할 시간입니다. 의사를 방문할만한 가치가 있으며 필요한 연구를 통해 분석을 통과시킵니다. 이것은 체중을 조정하고, 비타민 과정을 마시고, 스포츠를하거나, 음식을 수정하는 데 필요한지 여부를 결론 지운 것입니다.
건강부터는 여름까지 신체와 신체의 유능한 훈련의 열쇠입니다.
음식여름까지 통합 신체 준비를위한 최적의 영양 계획을 선택하는 영양사에게 연락 할 수 있습니다. 당신은 당신이 그것을 당신 자신, 가장 중요하게, 합리적인 접근법을 기억하십시오.
영양사는 단백질, 지방 및 탄수화물 - 91, 65 및 271의 2000 kcal 최적 함량의식이 요법에 각각 권장됩니다. 권장 비율은 30 %, 30 % 및 40 %입니다. 목적에 따라 (체중 감량 또는 근육 질량 증가)이 비율이 조정됩니다.
여자를위한 여름을위한 준비는 여성의 건강을 위해 심각한 위험을 전달하기 때문에 단단한 제한적인 식단을 기반으로해서는 안됩니다.
많은 물을 마시고, 튀김, 짠맛 및 훈제 식품의 양을 줄이면 체중 감량과 대량 세트 모두가 포함됩니다. 일반적으로 이것은 항상 현재의 조언입니다. 몸에서 슬래그를 제거하십시오. 여름뿐만 아니라 필요합니다.
슬리밍 / 체중 세트모두가 목표를 추구합니다. 여자들은 적극적으로 엷게하고, 남자들은 근육 질량을 나타냅니다. 일반적 으로이 모든 것은 한 단어 - 스포츠로 결합 될 수 있습니다. 겨울은 종종 당신이 물론 당신이 적극적으로 겨울 휴가의 지지자가 아닌 경우가 많습니다. 그래서 모든 겨울이 당신이 잤다면, 그것은 "일어나십시오"할 때입니다.
체육관, 수영장에 가입을 구매하여 아침이나 저녁에 달리기를 시작하여 스포츠를 타게하여 스포츠를 칠 수 있습니다. 그리고 당신은 더 많이 움직일 수 있습니다. 예를 들어, 도보로 일하거나 공부하고 버스로 타지 마십시오. 특히 기존의 역학 상황에서는 더 안전합니다. 엘리베이터를 잊어 버리십시오. 그 일이 컴퓨터에 의한 지속적인 검색을 의미하고, 가벼운 체조를 위해 휴식을 취하고 점심 시간에 거리를 걸어 가며 고양이가있는 재미있는 동영상을 찾지 마십시오. 테이블에 앉아 있습니다.
건강에 대해서는 매일 최소한 10 천분의 단계를 전달하는 것이 좋습니다. 보수계로 시계를 확인하거나 스마트 폰에 응용 프로그램을 설치하여 활동 수준을 추적하십시오.
조화와 균형겨울은 몸을 스트레스로 바라며, 그가 봄에서 회복하려고 시도합니다. 무관심을 알게되면 힘의 감소, 분위기가 감소하면 정신 상태에주의를 기울여야합니다.
여름을 준비하고 있으면 제외하고 영적 평형이되어서는 안됩니다. 그 업적은 새로운 시즌과 완전한 에너지에 가입하는 데 도움이 될 것입니다. 호흡기 훈련, 요가 등에 관한 다양한 코칭의 조언을 사용할 수 있으며 단순히 조화의 성취를 찾을 수 있습니다. 휴식을 취하고, 책을 읽고, 꿈을 꾼다, 여름을위한 계획을 세우십시오. 여름을위한 계획을 세우십시오.
Lysnya의 구호과도한 가중치, 생각, 너무 많은 것들을 제거 할 수 있습니다. 그건 그렇고, 마지막 옵션은 가장 즐거운 중 하나입니다. 당신은 선반에 겨울 물건을 조용히 청소하고 봄 옷장을 얻을 수 있습니다.
집에서는 차축과 색상의 형태로 밝은 액센트를 손상시키는 작은 순열을 만들 수 있습니다. 발코니 및 보관실에 쓰레기를 분해하십시오. 항상 업그레이드하는 데 도움이됩니다.
캘린더 봄이 이미 왔습니다. 완전히 따뜻하고 맑아지지 않도록하십시오. 그러나 이제는 평화와 자신을 열어 자연과 일어날 때입니다.