평균적으로 현대적인 남자가 자신의 깨어있는 시간의 절반을 보내고, 컴퓨터에 앉아서 운송, TV 또는 가제트를 탐색하고 집으로 돌아 가기. 즉, 우리 하루 대부분은 비활성 상태입니다. 건강 문제를 만드는 방법에 대해서는 joinfo.com이 말할 수 있습니다.
어깨, 목 및 두뇌의 문제
사람이 움직일 때, 그는 뇌를 비롯한 몸 전체에 걸쳐 산소와 영양소가 더 많은 양의 혈액 순환을 가지고 있습니다. 이것은 차례로 마음의 명확성과 선명도를 유지할 수 있습니다.
그러나 오랫동안 앉아있는 위치에 머물러 나면 산소가 풍부한 혈액의 유입이 둔화되어 집중하고 명확하게 생각하는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다.
또한 매일 컴퓨터의 모니터를보고 앞으로 나눌 때 자궁 경부 척추에 거대한 하중이 있거나 척추를 머리에 연결하는 부분에 거대한 하중을 만듭니다.
또한, 키보드 위에 기울이는 사실로 인한 잘못된 자세는 어깨의 근육과 뒤쪽에 가질적이지 않으며 지나치게 스트레칭하여 장기적으로 손상에 기여합니다.
추간 디스크의 손상
앉아있는 위치에서 장기간 머물러있는 가장 빈번한 문제는 척추의 곡률입니다. 이것은 잘못된 자세가 척추 칼럼의 유연성을 줄이는 데 도움이되며, 추간 디스크와 허리 통증에 대한 손상을 일으 킵니다.반면에 모터 활동을 사용하면 척추 사이의 소프트 디스크를 확장하고 압축하여 혈액 성 풍부한 혈액 물질의 침투에 기여할 수 있습니다. 장기간의 좌석은 디스크를 평평하게 만들고, 때로는 인대와 힘줄 주위의 콜라겐의 축적을 초래합니다.
컴퓨터 화면을 보면 많은 시간을 보내는 사람들이 헤르니아 요추 추간관 디스크에 더 민감합니다.
근육 퇴화
한 곳에서 장기간의 좌석 중에 언론의 근육은 전혀 관련이 없습니다. 따라서 며칠과 심지어 몇 달 동안 균주하지 않으면 Lordosis 또는 Kyphosis를 개발할 수 있습니다 - 척추의 자연 굴곡의 과도한 스트레칭. 더욱이, 앉아있는 생활 양식은 등 및 대퇴 관절의 유연성을 감소시킵니다.
대퇴골 조인트의 유연성은 신체가 꾸준한 위치에 남아 있기 때문에 정기적 인 위치에있는 정기적 인 숙박은 허벅지 Flexor 근육이 강렬하고 짧게 만들 수 있습니다.
앉아있는 생활 방식에 영향을 미치는 다른 근육은 엉덩이입니다. 오랜 시간 동안, 그들은 찌그러 뜨리면 몸의 안정성과 강력한 강제력이 크고 삼킨 된 단계에서 걷는 것을 방지합니다.
내부 장기의 작품에 대한 위반
장기간의 저혈대 나민은 인슐린 과잉 생산을 일으키고 내부 장기에 혈액의 유입을 늦추게합니다. 그래서 좌식하는 생활 방식이 체중 증가, 당뇨병 및 심혈관 질환의 발달에 기여하는 이유입니다.
한편, 신체 활동은 유리 라디칼의 효과를 평가하는 신체의 항산화 능력을 증가시켜 암과 같은 노화 및 질병의 조기 징후로부터 몸을 보호합니다.
발에 문제가 있습니다
많은 시간 동안 앉아서 하단 팔다리에서 혈액 순환을 늦추십시오. 결과적으로, 당신은 varicose 정맥, 멈추고 발목과 같은 위험한 질병의 혈전 거름체와 같은 위험한 질병을 만날 수 있습니다. 또한, 뼈는 힘을 잃고 더 취약 해집니다.그러나 걷거나 달리기와 같은 정기적 인 육체적 인 노력은 뼈를 두껍게하고 내구성이 있습니다. 앉아있는 생활 방식이 시간이 지남에 따라 골다공증의 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다.
앉아있는 라이프 스타일의 부정적인 결과를 막는 방법은 무엇입니까?
예를 들어, 테이블에서 일하면 많은 시간 동안 앉아야한다면 키보드를 기울이지 않도록하려고 노력해보십시오. 의자에 자리 잡지 마십시오. 즉, 올바른 자세를 저장해보십시오.
운동을 위해 공을 앉을 수 있다면 더 좋습니다. 이 항목은 시제 상태에서 언론의 근육을지지하고 척추가 부드럽습니다. 더욱 안정적인 옵션이 필요한 경우 등받이 의자를 선택하십시오.
기억 해야하는 또 다른 일은 일어나서 30 분마다 스트레칭하는 것입니다. 몇 분 동안 산책하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 산소가 풍부한 혈류를 유지하는 데 도움이 될 것이므로 근육과 뇌가 제대로 작동 할 수 있습니다.
그리고 마지막으로 중요하지만 덜 중요한 것은 요가를하거나 잠시 동안 일하기를 시도하십시오. 그래서 한 곳에서 너무 많은 시간에 너무 많은 시간에 앉지 않도록하십시오. 이렇게하면 똑바로 머무르고 몸 전체의 최적의 혈액 순환을 보장하여 혈전의 형성과 다른 건강 문제의 출현을 막을 수 있습니다.
확실히 혈액 순환 장애가 앉아있는 생활 방식으로 자주 관찰된다는 것을 읽는 것에 관심이있을 것입니다. 그러나 일일 습관을 바꾸고 특정 식품을 소비하여 발의 일반적인 심각성을 느끼지 않도록 충분합니다.
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