Сіздің қамқорлығыңыз бен күйіңізді азайту үшін, диетада магний, холин, L-теанин және пробиотиктер сияқты қоректік заттар бар көбірек өнімдерді қамту қажет
Азық-түлік және өмірлік азық-түлік жаңалықтары оның оқырмандарына бірқатар заттар бірқатар заттар көбейіп, мазасыздықты тиімді күресуге және психикалық денсаулықты қолдаудың оңтайлы нұсқаларын, оның сарапшылары келесі төрт компонентке назар аударуды ұсынады: магний, холин, л- Toins және пробиотиктер.
Жарияланымда егер жақында адам үнемі стресстен немесе шаршауды бастан өткерсе, дәрігермен кеңесу керек. Мұның себебі магнийдің жетіспеуі болуы мүмкін. Магний стресс гормоны деп аталатын кортизол өндірісін басуға көмектеседі. Сонымен қатар, магнийдің қан-мидың тосқауылын жеңуге мүмкіндігі бар, олардың арқасында мидың жанып кетуі стресстің гормондарына кедергі келтіреді.
Минералдың негізгі азық-түлік көздері: жасыл жапырақты көкөністер (салаттар, шпинат), теңіз қырыққабаты; авокадо; Жемістер мен жидектер (банандар, күндер, қыша, құрама, персон); какао ұнтағы, шоколад; жаңғақтар (кешью, балқарағай, бадам, жержаңғақ); Күнбағыс тұқымдары, күнжіт, галва; Жарма мен бұршақтар (қарақұмық, жаңғақ, арпа, сұлы); Нан, кебек (бидай, сұлы).
Стресстен күресуге көмектесетін тағы бір элемент - холин. Холин майлы витамин болып саналады және оның кемшілігі алаңдаушылық пен алаңдаушылық деңгейімен байланысты. Ғалымдардың айтуынша, бұл холиннің ацетилхолин заты өндірісі үшін қажет, бұл организмнің стресстік реалсабын реттейтін химиялық делдал.
Холиннің негізгі тамақ көздері - жұмыртқа, бауыр, майсыз ет, балық, соя, соя, сұлы, сұлы, гүлді қырыққабат, шпинат, ақ қырыққабат, жержаңғақ. Хейин - лецитиннің ажырамас бөлігі.
Теенин - бұл шайдағы л-амин қышқылы, сонымен қатар поляк саңырауқұлағы мен гуая жапырақтарының жемістері. Зат табиғи антидепрессант, сонымен қатар ми белсенділігінің стимуляторы, сондай-ақ, тәуелділік, летаргия тудырмайды. L-Йенинді үнемі психикалық шиеленісіндегі адамдарға диеталық қоспалар ретінде пайдалануға болады. L-Theanine - бұл табиғи шығу тегі, оны тамақ өнімдерінен алуға болмайды және ол дененің басқа ферменттерінен синтезделмеген. L-Heade of L-ogeean-дің арқасында тыныштық сезімін қалыптастыру үшін өндірілген көп компоненттер. Ламинг.
Сарапшылардың пікірінше, адам ағзасына міндетті түрде бар басқа компонент пробиотиктер болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, адамның миы мен ішектері біркелкі байланыстырылғанын көрсетті. Ішек ішек қатаң қуатымен байланысты бактериалды теңгерімсіздік жағдайында болған кезде, ол дұрыс емес күшке байланысты, ол миға импульстар жібереді, ол психо-эмоционалды орталыққа зиян келтіреді.
Пробиотиктер пайдалы микробтар болып табылады, ішектегі тепе-теңдікті қалпына келтіруге ықпал етеді. Пробиотиктер ашытылған өнімдерде бар - мысалы, табиғи йогурт, айран, сиыр, соркррат, ашытылған сүт өнімдері немесе қарапайым сүт өнімдері, олар әр түрлі пайдалы бактериялармен ерекше байытылған.
Бұған дейін, «Орталық жаңалықтар қызметі» докторы мен тележүргізушісі Александр Канчерлер бірқатар өнімдерді шақырғанын айтты.