Көктемгі авитаминоз кезеңіндегі диетада қандай өнімдер болуы керек.
Көктемнің келуімен біздің ағзамыз пайдалы заттардың жетіспеушілігін сезіне бастайды. Сіздің диетаңызды қайта қарау уақыты келді және витаминдік өнімдерді көбірек қолдана бастайды. Біз көктемгі авитаминозбен күресуге және өміршеңдік пен сұлулықты қалпына келтіруге көмектесетін алты суперфудингті таңдадық.
Имксер
Зімбірдің жаңа тамыры дене вирустар мен суық тиюге бейім болған кезде, демалыс маусымында қажет. Оның жемістерінде A, C, B1 және B2 дәрумендері, сонымен қатар магний, фосфор, темір, кальций, натрий, натрий, мырыш және калий және бірқатар маңызды аминқышқылдары бар. Зімбір шай жылады, қан айналымын қалыпқа келтіреді, иммунитетті нығайтады, миды оттегі бар қанықтырады, денеге тигізеді және күштердің толқынын арттырады. Сонымен қатар, жанып тұрған дәмдеуіштер өте жақсы антидепрессант, бұл әсіресе, көше әлі де шикі, лас және сұр болған кезде өте маңызды.Брокколи
Брокколидің жасыл қырыққабат құрамында құнды антиоксидант - Бета-каротин, В9, Е дәрумені бар, сонымен қатар, С дәрумені, в9, Е дәрумені, сонымен қатар, калий, кальций, темір және фосфорға бай. Ол қабынуды жеңілдетеді, көруді қалыпқа келтіреді. Қырыққабат ет тағамдарына, салаттар мен смайликтерге, және әлі де дәмді брокколи, қайнатылған жұп, зәйтүн майы, теңіз тұзымен және үгітілген ірімшікпен жақсы.
Теңіз балықтары
Қысқы жел, аяз және температура төмендейді, былғары мен шаштар құрғақ және жансыз болады. Оларға сұлулық пен балғындық оларға майлы балыққа көмектеседі - скумбрия, майшабақ, лосось, лосось, лосось, қызғылт лосось, форель, қоғам және екіншісі. В, RR және D дәрумендерінен басқа, балықтың етінде омега-3 май қышқылдары мен омега-3-дің үлкен мөлшері бар, олар тері мен шашты тамақтандырады, тегіс әжімдерді және қартаю процестерін баяулатады. Балық - бұл коллаген өндірісін ынталандыратын және терінің серпімді, шашы жылтыр болып қалуға және сүйектер күшті ақуыздың тамаша көзі болып табылады.Ауырған бидай
Өндірістік астық жаңа өсімдікті беру үшін барлық өміршеңдікті жинақтайды - сондықтан дәрумендер мен микроэлементтердің мазмұнында ол басқаларға мүмкіндік береді. Ең бастысы - өнген бидай өте жақсы сіңеді. Оның дәндері калий, кремний, мырыш, темір, а және В тобымен және басқа да құнды компоненттермен толтырылады. 3-4 ас қасық жүйелі пайдалану. л. Күніне өнім ас қорытуды, метаболизмді қалыпқа келтіреді, терінің және шаштың сұлулығын қалпына келтіреді, иммунитетті күшейтеді және токсиндер мен шлактардан көшеді.
Көк
Жаңа жасыл желектің дәмі әрқашан көктемгі және жылы күндермен байланысты. Ақжелкен, аскөк, жасыл, кинза, кинза, шпинат, шпинат, насыбайгүл, насыбайгүл, жасыл пияз - барлық «аралық дәрумендер» дүкенде ғана сатып ала алмайды, сонымен қатар өз терезелеріңізде өседі. Көгалдандыру кезінде A, B, C, K, D, D, D, E дәрумендеріне, кальций, калий, темір, фосфор, фосфор, йод және басқа да минералдар шоғырланған, ол иммунитетті күшейтеді, жағдайын жақсартады Тері, шаштар мен тырнақтар ішек перистальсын жақсартады, денеден зиянды заттарды көрсетеді. Chlorophlll, өсімдіктер жасыл түсірген, қатерлі ісік ауруының даму қаупін едәуір азайтады, бұл әсіресе етді жақсы көретіндер үшін өте маңызды.Шалғам
Авиитаминоз кезінде шалғам өзенді, e, rr, b тобының, сонымен қатар микроэлементтердің, сондай-ақ бірнеше микроэлементтер - йод, темір, селен, күкірт, хлор, фосфор, магний. 100 г көкөніс дененің күнделікті қажеттілігін калийге, ал антиоксиданттарға бай жемістерді және бактерицидті әсер ететін құнды аминқышқылдарына бай жеміс жемістерін толтыра алады. Шалғам тағзануды ынталандырады және тәбетті жақсартады, қалыпты қан тұтқырлығын сақтайды, бүкіл денеде қоректік заттар мен оттегін тасымалдауға қатысады, сонымен қатар су мен сілтілі теңгерімді қалыпқа келтіреді.
