შეამცირონ თქვენი შეშფოთება და სტრესი, დიეტაში, აუცილებელია უფრო მეტი პროდუქციის შემცველი ნივთიერებები, როგორიცაა მაგნიუმი, ქოლინი, L-Theanine და Probiotics
სურსათისა და სიცოცხლის ახალი ამბების გამოცემა იუწყება, რომ რიგი ნივთიერებები ხელს უწყობს გაზრდილი შფოთვის ეფექტურად გაუმკლავდეს და ოპტიმალური ვარიანტები ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად, მისი ექსპერტები შემოთავაზებულნი არიან შემდეგ ოთხ კომპონენტზე: მაგნიუმის, ქოლინი, ლ toine და probiotics.
პუბლიკაცია ამბობს, რომ ცოტა ხნის წინ ადამიანი მუდმივად განიცდის სტრესს ან დაღლილობას, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციებისთვის. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს მაგნიუმის ნაკლებობა. მაგნიუმი ეხმარება კორტიზოლის წარმოების ჩახშობას, ე.წ. სტრესის ჰორმონას. უფრო მეტიც, მაგნიუმს აქვს უნარი, რომ გადალახოს სისხლის ტვინის ბარიერი, რის გამოც ტვინის overflow ხელს უშლის სტრესი ჰორმონებს.
მინერალური ძირითადი წყაროებია: მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (სალათები, ისპანახი), ზღვის კომბოსტო; ავოკადო; ხილი და კენკრა (ბანანი, ვადები, ქერცესი, ხსნარი); კაკაოს ფხვნილი, შოკოლადი; თხილი (Cashews, Cedar, Almonds, Peanuts); მზესუმზირის თესლი, სეზამი, ჰალვა; მარცვლეული და ლობიო (წიწიბურა, თხილი, ქერი, შვრია); მთელი პური, ბრანი (ხორბალი, შვრიის).
კიდევ ერთი ელემენტი, რომელიც ხელს უწყობს სტრესის ბრძოლას, არის ქოლინი. Choline ითვლება ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი, და მისი ნაკლოვანება დაკავშირებულია შეშფოთებისა და შფოთვის მაღალ დონეზე. მეცნიერთა აზრით, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ქოლინი აუცილებელია აცეტილქოლინის ნივთიერების წარმოებისთვის, რომელიც არის ქიმიური შუამავალი, რომელიც არღვევს სხეულის რეაგირებას.
ქოლინის ძირითადი კვების წყაროებია კვერცხები, ღვიძლი, მჭლე ხორცი, თევზი, სოიო, შვრიის, ყვავილოვანი კომბოსტო, ისპანახი, თეთრი კომბოსტო, არაქისი. ჰოლინი ლეციტინის განუყოფელი ნაწილია.
Theenine არის L-Amino Acid, რომელიც შეიცავს ჩაის, ისევე როგორც ნაყოფი პოლონეთის სოკოს და ფოთლები Guayus. ნივთიერება არის ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი, ისევე როგორც ტვინის აქტივობის სტიმულატორი, არ იწვევს დამოკიდებულებას, ლეტალგს. L-Theenine შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დიეტური ჩანართი ადამიანების მუდმივ ფსიქიკურ დაძაბულობაში. L-Theanine არის ბუნებრივი წარმოშობის ნივთიერება, მას არ შეუძლია მიღებული საკვებიდან და არ არის სინთეზირებული სხეულის სხვა ფერმენტებისგან. მადლობა L-Theean- ის მოქმედებაში, უფრო მეტი კომპონენტი, რომელიც წარმოიქმნება მშვიდის გრძნობა. Laming.
ექსპერტების აზრით, სხვა კომპონენტი, რომელიც აუცილებლად არის ადამიანის ორგანიზმში, არის პრობიოტიკები. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანის ტვინი და ნაწლავები უკავშირდება. იმ დროს, როდესაც ნაწლავმა არასწორი ძალაუფლების მქონე ბაქტერიული დისბალანსი წარმოადგენს, ის ტვინში იმპულსებს აგზავნის, ხელს უწყობს ქიმიური ნივთიერებების განვითარებას, რომლებიც ფსიქო-ემოციური ცენტრის დარღვევების გამოწვევად არიან.
პრობიოტიკები, სასარგებლო მიკრობები, ხელს უწყობენ ნაწლავის ბალანსის აღდგენას. Probiotics შეიცავს ფერმენტირებული პროდუქტებში - მაგალითად, ბუნებრივი იოგურტი, კეფირი, საუარკრატი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ან უბრალო რძის პროდუქტები, რომლებიც სპეციალურად გამდიდრებულია სხვადასხვა სახის ბაქტერიებისგან.
მანამდე, "ცენტრალურ საინფორმაციო სამსახურმა" განაცხადა, რომ ექიმმა და სატელევიზიო წამყვანმა ალექსანდრე ბუჩერებმა მოუწოდა რიგი პროდუქცია, რომელიც უარი უნდა იყოს.