არ იმედი მაქვს, რომ სძინავთ 4 საათში!
შესაძლოა, ნაპოლეონ ბონაპარტი და 4-საათიანი ძილის კმაყოფილი იყო, მხოლოდ აქ, ჩვენთვის ჩაბარდა, ის არ იყო კარგი ბოროტების უზარმაზარი. პირველ რიგში, თქვენ კვლავ შეძლებთ ორგანიზმსა და გულშემატკივართა ყავის და ენერგიის მოტყუებას, მაგრამ მაშინ ძილის ნაკლებობა მათი შედეგების დემონსტრირებას მოახდენს და იმავე რეჟიმს დაუბრუნდებით.
ასე რომ, ეს არ მოხდება, ცდილობენ წასვლა საწოლი ამავე დროს, იდეალურად 23 საათის განმავლობაში ან თუმცა შუაღამისას. თავდაპირველად, თქვენ უნდა აიძულოს თავს შეესაბამება, მაგრამ მერწმუნეთ, ჩვევა სწრაფად ფესვები.
დაივიწყეთ "კიდევ ხუთი წუთი""თუ თქვენ გაქვთ საკმაოდ აზროვნება, დილით განმეორებითი ღილაკზე განმეორებითი ღილაკი მთლიანად უაზროა. ეს იგივეა: "მე სიძულვილი იღვიძებს, ასე რომ, კიდევ ერთხელ გავაკეთებ, და ისევ და ისევ," სტედატი კომიკოსი დემეტრი მარტინ ხუმრობები. და ის არის სწორი! მსგავსი ქმედებები უბრალოდ გზა არსად.
ყოველ ჯერზე გინდა კიდევ უფრო მეტი ძილი, და ეს "ხუთი წუთი" აუცილებელია დილით, რომ არ გაქვთ დრო, რომ გააკეთო და გატეხილიყო. ამიტომ, არ დაიშურებს საკუთარ თავს. მაღვიძარა დარეკა - მიიღეთ up!
შაბათ-კვირას გვყავს, რომ საწოლში საწოლში მიდიხარ ლანჩზე. რა თქმა უნდა, ხანდახან შეძლებთ ზარმაცი კვირას და unhurried breakfasts უფლება საწოლი. მაგრამ თუ თქვენ მტკიცედ გადაწყვიტეს ისწავლონ, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ადრე, გავაკეთოთ ეს ყოველდღე გარეშე შესვენების შაბათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მაშინ რთული იქნება უკან დაბრუნება.
საბოლოო ჯამში, შაბათს ადრეული მოხსნის წყალობით, თქვენ გაქვთ დრო, რომ გააკეთოთ ხელნაკეთი, წასვლა მანიკური და მასაჟი და შეხვდება ნათესავებს და მეგობრებს. რა თქმა უნდა, რადგან დასაქმების გამო, თქვენ ყოველთვის გადაიდო ეს ყველაფერი მოგვიანებით.
სხვათა შორის, ეს არის შაბათ-კვირას, რომელიც შესანიშნავი მიზეზია, რათა დაიწყოს მშენებლობის რეჟიმი.
იპოვეთ მიზეზი ადრეული ლიფტითთქვენ შენიშნა, რომ თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული საინტერესო ბიზნესი დილით, რასაც ასვლა, იქნება Bodra და შთაგონებული? მაგალითად, სანამ საფრენი ან საახალწლო დღესასწაულების, საშობაო და ასე შემდეგ.
გამოგონება მაგარი ბიზნესი დილით. მაგალითად, დარეგისტრირდით სამაგისტრო მანიკურის ან მაკიაჟზე. ან დილით თქვენ გეგმავთ ონლაინ მაღაზია და აუცილებლად შეიძინოთ ახალი კაბა (ან რა დიდი ხანია ოცნებობდა). თქვენ გარანტირებულია არა მხოლოდ მარტივი გამოღვიძება, არამედ კარგი განწყობა დღის განმავლობაში!
Act თანდათანობითარ უნდა chop off თქვენი მხრის! თუ თქვენ ყოველთვის მიდიხარ სიგნალს კლინიკაში, 8:30 საათზე, 6 საათზე ზრდა ეკვივალენტს ეკვივალენტურია. რატომ გჭირდებათ დამატებითი სტრესი და ნერვული სისტემის დატვირთვა? ყველაფერი შეუფერხებლად. ყოველ სამ ან ოთხ დღეში განლაგებული მაღვიძარა 15 წუთით ადრე. ასე რომ თქვენ ნაზად შეიყვანეთ რეჟიმი გჭირდებათ. შესაბამისად, უნდა წავიდეს 15 წუთით ადრე.
შექმენით საკუთარ თავს სიტუაცია, რომელსაც აქვს ძილი და ადრეული ლიფტი. თუ თქვენ მუდმივად უთხრათ საწოლში, დიდი ხნის განმავლობაში იძინებს, მელტონინს ვიღებთ და ბალიშზე უფრო კომფორტულად შეცვლის. და დილით აქვს შესაძლებლობა წასვლა ფანჯარაში და გახსენით ფარდები, რათა მზის და ახალი დღე თქვენს სახლში!
მოდით საწოლი გელოდებათ fluffy ფუფუნების და ტერი სააბაზანო, და სამზარეულოში Turk for Cooking Invigorating ყავა (კარგად, ან როგორც ვარიანტი - ყავის მანქანა cappuccinator).