რატომ უნდა აღინიშნოს ღამით Zhora
Nutritionists- ის თანახმად, თუნდაც უვნებელი კოტეჯის ყველით ან ხილისა და ბოსტნეულის ნაზავი შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის გამოუსწორებელი ზიანის მიყენება, რადგან ყველაფერს გავაკეთებთ, როგორც ღამით დასვენება და ძალაუფლება, და არ გაატაროთ ენერგია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დარღვეულია, მათ შორის მეტაბოლიზმი და გარკვეული ჰორმონების წარმოება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარება და სხვა პრობლემები.
რატომ არის ღამის zhor?ღამისთევა მაცივარში, ექსპერტთა აზრით, შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ სხეულს სხეულს სასარგებლო ნივთიერებების ნორმები და კვალი ელემენტები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არ შეიძლება იყოს საკმარისი 1200 ან 900 კკალი დღეში, ან დიეტა იმდენად გაუწონასწორებელია, რომ მას არ გააჩნია ელემენტარული ცილები ან ცხიმები, რომელიც ცდილობს შევსება მინიმუმ საკვები პროდუქტების შეჭამეს. გარდა ამისა, ზოგიერთი დაავადებები ან ჰორმონალური მარცხი შეიძლება ასევე საკუთარი თავისთვის იცოდეს შიმშილის სასტიკი გრძნობა, როდესაც ის, როგორც ჩანს, მზად არის ჭამა სპილო, მაგრამ გაჯანსაღების განცდა თითქმის არასოდეს მოდის. მაგრამ თუ თქვენ მართლაც მშიერი ხართ (და ჯანმრთელობას კარგად ხარ), მაშინ საკმარისი ჭიქა ჩვეულებრივი წყალი საკმარისია. უბრალოდ უყურეთ, რომ წყალი არის ოთახის ტემპერატურა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ გადაეყაროთ უბედურება.
თუ სული კვლავ მოითხოვს ცვლილებას და სხეულის craves ჭამა up ღამით, მაშინ ცდილობენ ორგანიზება კვება ისე, რომ ის რჩება მინიმუმ 2-3 საათის განმავლობაში. ამჯერად საკმარისი იქნება საკვების გადამუშავების პროცესის ორგანიზება და დასვენება დასასრულებლად.
რა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ღამის snack:
- უცხიმო ხორცი (ქათამი ან თურქეთი), მოხარშული მარილისა და სანელებლების გარეშე ან steamed.
- მოხარშული საქონლის ხორცი ასევე არის შესაფერისი, როგორც ღამის კვება. მხარეს კერძი თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი კვერცხი შედუღებამდე მიერ ბრალია, ან მცირე რაოდენობით stewed ბოსტნეული.
- საზღვაო ან მდინარის თევზის არასამთავრობო ცხიმოვანი ჯიშები (COD, Pike Perch, Halibut, Sybas). ეს პროდუქტი სწრაფად სწრაფად დაიჯესტი და სხეულის კალციუმის, ფოსფორისა და ფლორინის მიერ სხეულს.
- თუ დრო და ძალა სამზარეულო არ არის ყველა მარცხენა, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ snack და კაკალი, რომლებიც მდიდარია სასარგებლო კვალი ელემენტები. ისინი ხელს უწყობენ მაგნიუმის, კალციუმის და სხვა ვიტამინების აღიარებას.
ფოტო: Suzy Hazelwood / Pexels