ჩვენ ყველას გვინდა იდეალური ფიგურა, იყოს ლამაზი და ჯანსაღი, ასე რომ მოდის zozh ყოველწლიურად მხოლოდ გაძლიერებული. სიტყვასიტყვით ყველა კუთხე ჩვენზე ყოველ დღე ტონა ფილების შესახებ, თუ როგორ უნდა ჭამა სწორად, რა სახის სპორტი უკეთესია, რათა უპირატესობა, რა უნდა იყოს რუტინული დღე და ბევრად უფრო.
ინტერნეტის მსგავსი რეკომენდაციების მქონე, ჩვენ თითქმის ყოველთვის ვცდილობთ ყველა ამ ჭკვიანი სიტყვის რწმენას. და ძალიან უშედეგოდ, რადგან ბევრი წესები, რომლებიც მოგვცეს, დიდი ხნის წინ უარყო და უიმედოდ მოძველებულია. სწორედ ამიტომ გადავწყვიტეთ, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითადი პრინციპები გავიგოთ, ამ მასალაში მითების შეგროვება, ენდობა, რომ არა მხოლოდ უაზროდ, არამედ ხანდახან საშიშია.
მითი ნომერი 1. სპორტს სჭირდება ყოველდღიურად
სპორტის სამყაროში ახალბედა მჯერა, რომ შესაძლებელია სწრაფად გამოიწვიოს თავიანთი ფორმა, რომელიც ფიზიკურ ექსპრესის რაოდენობას იზრდება. საბედნიეროდ, ან სამწუხაროდ, ეს პრინციპი არ მუშაობს. მხოლოდ სპორტსმენების მრავალი წლის გამოცდილება შეუძლია ყოველდღიური workouts, ორგანიზმი ადაპტირებულია რეგულარული წვრთნებით. დიახ, და რომ, მათი აბსოლუტური უმრავლესობა მათ სხეულს აძლევს კვირაში ერთხელ მაინც.
რაც შეეხება ჩვეულებრივ ადამიანებს, რომლებიც სპორტულ ენაზე არიან დაკავებულნი ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნების მიზნით და არ მიიღებთ მიღწევებს, უმჯობესია დატვირთვის გავრცელება, რომ კვირაში მათი ხანგრძლივობის ოდენობით არ აღემატებოდეს 5 საათს. ასე რომ კუნთების ექნება შესაძლებლობა ფეხზე და კლასების ისარგებლებს.
დაწვრილებით: სწრაფი დაბერება: 5 ყოველდღიური რამ სახლში, ახალგაზრდობის გამო
მითი ნომერი 2. არ არის სადილი - სასარგებლო
ჩვენ ყველა მაინც ერთხელ მაინც მოვისმინე ცნობილი ფრაზა მწუხარება-nutritionists, რომ საუზმე უნდა ჭამა თავად, სადილის გაზიარება სხვა, და სადილი მისცეს მტერს. ეს ლამაზია, მაგრამ ამ რჩევების პრაქტიკული სარგებლის მიღება არ არსებობს.
თანამედროვე კვლევები აჩვენებს, რომ რეგულარული სადილის გამოტოვება მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ორგანიზმს აქვს მეტაბოლიზმის შემცირება და შაქრის დონე მაღალია. ეს ყველაფერი, რაც გამოიწვია საუზმეზე და ლანჩზე გაზრდილი დაღლილობისა და overeating. ამიტომაც ექსპერტები არ მჯერა, რომ არ მჯერა მითები და დარწმუნებული იყვნენ, რომ შუადღისას და საღამოს, მაგრამ დღის ბოლო კვებაზე რაღაც ფილტვის გამოყენება. მაგალითად, ბოსტნეულისა და ცილის კომბინაცია, მაგალითად, იდეალურია.
წაიკითხეთ ასევე: საბჭოთა განათლების შეცდომები: 5 ცრუ პარამეტრები ჩვენ ასწავლიან ჩვენს შვილებს
მითი ნომერი 3. Slimming დამოკიდებულია თუ არა ადამიანს აქვს ძალა ნება
დღეს ითვლება, რომ ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია წონაში არ უნდა დაკარგოს, რადგან წონის დაკარგვა არ არის გართულებული: ნაკლებად ჭამთ, და კილოგრამი თვალებზე დნობის დაწყებას დაიწყებს.
სინამდვილეში, ჩვენი სხეული გაცილებით რთულია. ერთი perseverance საკითხი მშენებლობის სრულყოფილი ორგანოს, თქვენ არ წასვლა შორს, რადგან გასაღები ამ საკითხზე არის გენეტიკა და ცხოვრების წესი. თითოეული ჩვენგანი იმდენად ინდივიდუალურია, რომ ქსელის ზოგადი რეკომენდაციები უბრალოდ უაზროა და რჩევისთვის უკეთესია, რომ უკეთესად წასვლა სპეციალისტი, რომელსაც შეუძლია დიეტა და დატვირთვის დიეტა.
წაიკითხეთ ასევე: კარიერა, კერძოდ, მარადიული ტკივილი და პენსია 30: ყველაზე სულელური მითები ბალეტის შესახებ
და რა ილუზიები, რომლებიც დაკავშირებულია ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ? ისაუბრეთ კომენტარებში.