ბევრმა მოისმინა, რომ ომეგა -3 აუცილებელია სხეულისთვის. აქედან გამომდინარე, თითქმის ყველა ადამიანი, რომელმაც გადაწყვიტა სპორტის გაკეთება და მისი ჯანმრთელობისთვის ზრუნვა, ფიქრობს ამ საჭმლის დანამატების შეძენის შესახებ. მაგრამ ეს უსაფრთხოა?
Polyunsaturated ცხიმოვანი მჟავების საჭიროა შენარჩუნება კარგი კეთილდღეობა. ეს დანამატი შესრულებულია სასწაულებრივი თვისებებით. იგი გულისხმობს გულისა და სისხლძარღვების გაძლიერებას, სისხლს, ქოლესტერინის პლაკატების ხსნარს.
ბევრი ამტკიცებს, რომ ომეგა -3 შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც მოლური ვაშლი, ადვილად ადვილად ასრულებს დეპრესიას და ძალებს. ჩამოთვალეთ ომეგა -3-ის ყველა სასარგებლო თვისება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. თუმცა, ბოლო კვლევებმა დაკითხეს სასარგებლოდ.
ცოტა ხნის წინ, ბევრი მომხმარებელი გამოჩნდა ქსელში და განაცხადა, რომ აზრი არ აქვს გასატარებლად Ochega-3, რადგან ეს შეიძლება შეიცვალოს იაფი linseed ზეთი გაიყიდა ყველა მაღაზიაში ან აფთიაქში. ასეა?
არის ომეგა -3 თეთრეულის ნავთობში?
მცენარეული ზეთები შეიცავს ომეგა -6-ს დიდი რაოდენობით. მაგრამ მათ არ შეუძლიათ შეცვალონ ომეგა -3. სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნება უნდა იყოს OMEGA-6 და OMEGA-3 ნაწილის 3 ნაწილი. ამ მაჩვენებლის მისაღწევად საკმაოდ რთულია, რის გამოც თანამედროვე ადამიანები განიცდიან სხვადასხვა დაავადებებს.
ვეგეტარიანული ხალხი განსაკუთრებით ექვემდებარება ამას, რომელთა დიეტაში, რომელთა დიდი რაოდენობით მცენარეული საკვები, მაგრამ პრაქტიკულად არ არის ცხოველური წარმოშობის საკვები. მათ მიაჩნიათ, რომ თეთრეული და სხვა მცენარეული ზეთები ომეგა -3-ის შესანიშნავი წყაროა.
მაგრამ ეს არ არის. ასეთი ადამიანები უნდა დაეუფლონ ომეგა -3, დანაღმული წყალმცენარეებიდან. Alpha-Linoleic მჟავა შეიძლება მიღებულ იქნას მცენარეული ზეთებიდან, რომლებიც თევზი და ძუძუმწოვრები შეიძლება გადაიქცეს ცხიმოვანი polyunsaturated მჟავების.
იქნება საკმარისი ალფა ლინოლური მჟავა ორგანიზმი ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით
ეს მჟავა ატარებს უდავო სარგლებს სხეულზე. იგი აისახება უფასო რადიკალებს, ხოლო ხელს უწყობს კუნთების ქსოვილს. და კრეატინთან ურთიერთქმედებისას ხელს უწყობს დენის მაჩვენებლების გაუმჯობესებას. მაგრამ შედარებით ხანგრძლივი ჯაჭვის მჟავებით, რა თქმა უნდა, არ ღირს.თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი ცივი ზღვების თევზის გამოყენებით. მდინარეების მცხოვრებლებს და ომეგა -3 ტბებს არ შეიცავს. ვისაც სურს ჯანმრთელი, მნიშვნელოვანია ომეგა -3 მათ დიეტაში.
შეიძლება ომეგა -3 მოშორება გულის პრობლემები
ბოლო კვლევები დადასტურდა, რომ ყველა სასარგებლო თვისება არ შეიძლება ომეგა -3-ში. მაგალითად, დანამატი არ შეამცირებს სიკვდილობის რისკს გულის შეტევით და ინსულტისგან. ეს არ დაეხმარება ომეგა -3 და წონაში, მიუხედავად იმისა, რომ არაერთხელ გამოაცხადა, რომ polyunsaturated მჟავების შეუძლია მოშორება ცხიმის. OMEGA-3 შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა - ეს მართლაც მართალია.
ღირს სასმელი ომეგა -3
ექიმები აცხადებენ, რომ პოლიუნზატურული მჟავები საჭიროა სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის. თუ არ იყენებთ მათ, მაშინ კანი იწყებს სწრაფად იზრდება, მეხსიერების გაუარესება, იმუნიტეტი, მუდმივი დაღლილობა გამოჩნდება, განწყობაა. Omega-3 არ შეუძლია ხალხს მარადიული სიცოცხლე, მაგრამ გააგრძელოს და გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა, საკმაოდ ძალა.