ექსპერტებმა გამოაცხადეს რიგი წესები, რომლებიც არა მარტო გრძელვადიანობას, არამედ კარგ ხასიათს ატარებენ.
ეს აღარ არის საიდუმლო, რომ ნერვის უჯრედები გამრავლებისა და სიცოცხლის მანძილზე აღდგენას. თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია გადაწყვიტოს, რა ცხოვრების წესი უნდა აირჩიოს. ექსპერტებმა გამოაცხადეს რიგი წესები, რომლებიც არა მარტო გრძელვადიანობას, არამედ კარგ ხასიათს ატარებენ.
პირველ რიგში, ექსპერტებმა ასაკის ექსპერტები რეკომენდირებულნი იყენებდნენ პოლიმასტურული ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების გამოყენებას, რომლებიც არ არიან მხოლოდ თევზის ცხიმოვანი ჯიშების, არამედ ცხიმში. ნერვის უჯრედების შესანარჩუნებლად და გამრავლებისთვის, 100 გრამი კარგი სალა და 300 გრამი თევზი.
ექიმებმა აღმოაჩინეს, რომ კრემის ნავთობის ნაკლებობა უარყოფითად აისახება სხეულის მდგომარეობის შესახებ, ასე რომ თქვენ უნდა დაივიწყოს "მავნე ქოლესტერინის" შესახებ, რომლის შესახებაც ექსპერტებმა განაცხადეს. განსაკუთრებით რეკომენდირებულია ზეთი დილის საათის საუზმეზე. დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს marasmus, დეპრესია და თუნდაც ალცჰეიმერის დაავადება.
ბასისა და ნავთობის გარდა, ასაკის ადამიანები არ უნდა დაივიწყონ კვერცხის შესახებ, რომელიც შეიცავს ამინომჟავებს. კვირაში უნდა იყოს გამოყენებული 4-5 კვერცხი.
ძროხის ღვიძლში, თუთია შინაარსი უფრო მეტია, ვიდრე ეს პროდუქტი რეკომენდირებულია მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა არა მხოლოდ ღვიძლის, არამედ პატის.
პომიდორი ასევე შეუცვლელი პროდუქტია ხანდაზმულებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ მისცეს უპირატესობა საწებელი და კეტჩუ, მაგრამ მხოლოდ დანამატებისა და კონსერვანტების გარეშე.
სპეციალისტები რეკომენდირებულია ყოველდღიურად 2 ვაშლის ჭამაზე, რადგან ეს ხილი იცავს ტვინის ნეირონებს თავისუფალი რადიკალებისგან.
მარჯვენა პროდუქტების გარდა, არ უნდა დაივიწყოთ ჩაის შესახებ, ექსპერტები ურჩევნიათ მწიფდება ფოთლების ფოთლები. ეს ჩაი შეიცავს ამინომჟავებს, რომლებიც ხელსაყრელად იმოქმედებენ ტვინზე.
ღამის ძილი არანაკლებ მნიშვნელოვანია ხანდაზმულებისთვის, ტვინის სწორი მუშაობისთვის რეკომენდირებულია მინიმუმ 6-7 საათის განმავლობაში.
გაშვებული და ფეხით ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ტვინის ჟანგბადს, მაგრამ გრძელვადიანი სამუშაოები სხვაგვარად გამოიყურება. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ფიზიკური ექსპრესი, არამედ ცეკვაც.
მასაჟი უფრო სასარგებლოა ხანდაზმული ადამიანებისთვის, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები. სპეციალისტები რეკომენდაციას აკეთებენ მინიმუმ 2-3 წუთის განმავლობაში.
ნუ დაივიწყებთ მედიტაციის შესახებ - გონების დატენვისთვის. ყოველდღიურად ღირს მოცემული პროცედურა 5-10 წუთის განმავლობაში. ლოცვა ასევე შეიძლება გახდეს შესანიშნავი სავარჯიშო ტვინის მუშაობისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ გულწრფელად ვილოცოთ, დაუკავშირდით თქვენს ახლობლებს ან ღმერთს.
კითხვა არის შესანიშნავი წყარო ტვინის სათანადო სამუშაოსთვის. არ წაიკითხოთ იგივე, ექსპერტები ურჩევს ლიტერატურულ ჟანრებში. ახალი ამბების ნახვა არ ვრცელდება, ამიტომ ადამიანი მხოლოდ მშრალ ფაქტებს იღებს.
ასევე მნიშვნელოვანია მიიღოს ნებისმიერი ახალი სამუშაო, თუ იგი შესთავაზა. ტვინის უჯრედები იწყება პროფესიის შეცვლისას აქტიურად ურთიერთქმედება. აქედან გამომდინარე, ექსპერტებიც კი რეკომენდირებულნი არიან ასაკის ადამიანების ტიპის შეცვლის შესახებ.
თქვენც კი დაიწყებთ ვინმეს სწავლის დაწყებას. ეს შეიძლება იყოს ქსოვის, სამზარეულო ან სხვა სახის ჰობია.
ეს სასარგებლოა ხანდაზმული ადამიანები, რომ ფეხით barefoot, ნერვის დამთავრებული გადასცემს ახალი შეგრძნებები ნეირონების ტვინის. ეს არის მარტივი, რომ ამის გაკეთება სახლში, ან თუ არსებობს შვილიშვილები, მაშინ ორთოპედიული Mats ახლა ძალიან პოპულარულია.