ცხოვრება დიდ ქალაქში, აზრები მომავალში ან შენიშვნა ტელეფონით შეიძლება იყოს მუდმივი შფოთვის მიზეზები.
აქ დავწერე, როგორ გესმოდეთ, რომ შფოთვა გაიზარდა. მაგრამ 5 გზა გავიდნენ ამ სახელმწიფოსგან:
ვფიქრობ, რატომ ფიქრობთ
თუ თქვენ მუდმივად იგნორირება შფოთვა, სიტუაცია შეიძლება იყოს მხოლოდ უარესი. აქედან გამომდინარე, უნდა მოიძებნოს შეშფოთების მიზეზი. ეს შეიძლება იყოს აზრები მომავლის ან პრობლემების შესახებ.
წარმოიდგინეთ ყველაზე უსიამოვნო სკრიპტი და ვიფიქროთ, თუ როგორ უნდა გაასწორონ ის. მაგალითად, რას გააკეთებ, თუ თქვენ გააძევეს UNI ან შეავსოთ მუშაობა. ასე რომ თქვენ გესმით, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სირთულეებს, და მას არ აქვს აზრი მასზე.
ფოკუსირება Tele
მიიღეთ სპორტი, იოგა ან დასუფთავება ბინაში. ფიზიკური exertion ეხმარება გაუმკლავდეს შფოთვა, როდესაც ყველა თქვენი ყურადღება მიმართული ორგანოს. ერთი ტრენინგი შეიძლება რამდენიმე საათის განმავლობაში დარწმუნდეს.
ნახეთ თქვენი სუნთქვა. აქ ჩვენ ავუხსენი, რა სუნთქვის წვრთნები დაეხმარება თავს სტრესულ სიტუაციაში.
ფოტო: Sport.ua.
კოდის ციფრული დეტოქსი
თუ ტელეფონით არ გაათავისუფლებთ, შფოთვა მხოლოდ გაზრდის. თქვენ ხართ შეჩერებული, როდესაც შეტყობინებები მუდმივად flashed ადრე თქვენს თვალში. უმჯობესია დატოვოს ყველაზე მნიშვნელოვანი და დანარჩენი შეტყობინებები გამორთულია. ძილის წინ, ცდილობენ არ უყუროთ სიახლეებს. ნაცვლად - წაიკითხეთ წიგნი ან გახსოვდეთ.განათავსეთ თქვენი ტვინი
ხშირად შფოთვა ხელს უშლის ჩვეულებრივი საქმეთა ან მუშაობას. მაშინ თქვენ უნდა გააკეთოთ ტვინის მუშაობა. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი გონება საპირისპირო მიზნით ან კიდევ ერთხელ. ასე რომ თქვენ გამოგიგზავნით თქვენს ძალას კონკრეტული ამოცანის გადასაჭრელად და შფოთვა შემცირდება.
დაწერე ყველაფერი, რაც დეტალურად გრძნობთ. ხელახლა კითხვის ჩანაწერი, თქვენ შეგიძლიათ უკეთ გაერკვნენ სიტუაციას და შეხედეთ თქვენს რეაქციას ახალ გზაზე.
ნუ დაივიწყებთ დასვენების შესახებ
დროს მუშაობის, მოკლე შესვენებები დაისვენოთ. Unclosed deadlands და ძილის რეჟიმში შექმნა სტრესული სიტუაციები. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ უმკლავდებიან - რამდენიმე შაბათ-კვირას ან დახმარებას ითხოვენ.