კოლაგენი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის მუშაობაში, კუნთების, კანის, ლიგატების, ჭურჭლისა და ძვლების სტრუქტურის ჩამოყალიბებაში.
მაგრამ დროთა განმავლობაში, ის იწყებს მცირე რაოდენობით წარმოებას და შემდეგ შეუქცევადი დაბერების პროცესი იწყება. ამ მნიშვნელოვანი ცილის დანაკარგების შესაფასებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ გარკვეულ წესებზე და შემდეგ კვლავ გამოიყურებოდე და ახალგაზრდა გრძნობენ თავს.
დღეისათვის, ბევრი ინექცია და ტექნიკის ტექნიკა ცნობილია, რომელთანაც შეგიძლიათ დააჩქაროს კოლაგენის სინთეზის პროცესები სხეულში. თუმცა, "ახალგაზრდობის ცილის" დაბრუნება შესაძლებელია და დამოუკიდებლად, რადიკალური მეთოდების გარეშე. თავდაპირველად, აუცილებელია უარი თქვას ცუდი ჩვევები, რომლებიც კოლაგენის მტრები არიან. უსაფრთხოება, სტრესი, არასათანადო კვების, ალკოჰოლური სასმელების ბოროტად გამოყენება, მოწევა, მზის ქვეშ გრძელი ყოფნა შეუძლია ცილის სინთეზის პროცესს. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ შეიტანოთ ყოველდღიური დიეტა, რომელიც მოიცავს ვიტამინებს A, C, E, ამინომჟავების, ბიოტინებისა და სასარგებლო ცხიმებისგან.
ექსპერტები ურჩევნიათ, რომ ძვლებისა და კბილთან ერთად მოხარშული ხორცი არ მიეღოთ, რადგან კოლაგენში მდიდარია შემაერთებელი ქსოვილები. გარდა ამისა, კუნთების ხორცის ჭამა (ქათმის მკერდი და ა.შ.) ჭამს მეტაბოლიზმთან და ქრონიკული ანთების მქონე სერიოზულ პრობლემებს. კოლაგენის ძირითადი წყარო ასევე დაკონსერვებული ორაგული, რადგან თუთია მისი ხორცით, ხელს უწყობს ფორმირების სტრუქტურისთვის აუცილებელი ცილის კუნთების გააქტიურებას.
კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა დაბრუნდება თქვენი სხეულის კოლაგენ - ძვლის ბულიონი. საკმარისია მხოლოდ saucepan, ივსება წყლით, ხორცით ძვლებთან (ძროხის, ქათმის ან თევზის), საყვარელი ბოსტნეული და საზ ყველა რამდენიმე საათის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაგვავიწყდეს, რომ დაამატოთ მცირე რაოდენობის ვაშლის ძმარი ისე, რომ ჟელატინი უკეთესად ამოღებულ ძვლებიდან.
ბოსტნეული არ შეიძლება დაარღვიოს, რადგან ორგანიზმში კოლაგენის როლი შეუძლია ბოსტნეულის ნაერთების შესრულებას. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ L-Glutamine გამოყენების ოდენობა, რომელიც ასპარაგუსის, ბროკოლის, წითელი კომბოსტოს ნაწილია. კოლაგენი ასევე პროდუქტების აღდგენა Proline (Bean, წიწიბურა, სოკო, Cress და სალათი, ახალი კიტრი, ისპანახი, ხახვი, წყალმცენარეები) და გლიცინი (ბანანი, გოგრა, კივი).
კოლაგენისთვის უკეთესად შეიწოვება, მენიუში პროდუქცია უნდა იყოს, მათ შორის:
- ვიტამინი C (ოხრახუში, მარწყვი, ციტრუსი, კომბოსტო, ჩილი წიწაკა);
- გოგირდის (ხახვი, ნიორი, კვერცხი);
- სპილენძი და თუთია (თხილი, გოგრა და გოგრის თესლი, ცხვრის ხორცი);
- ლიზინი (Pistachios, lentils, შავი ლობიო, გედების).
გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში. ამ მარტივი წესების დაცვა ხელს შეუწყობს ახალგაზრდების დაბრუნებას და კამპანიას უყვართ.