ჩვენი შეშლილი რეალობა, ჩვენ ხშირად ვცხოვრობთ ქრონიკულ სტრესში, რაც მასზეა გამოყენებული, ამიტომ ჩვენ კი არ შეამჩნია, რამდენად თანდათან დაკარგავს საკუთარ თავს! მე მივიღე ჩემი წვლილი და, რომელიც ყველასთან შეწუხებული, პანდემიის, რომელიც შთააგონებს შიშის და გაღიზიანების განცდას.
აქედან გამომდინარე, ფსიქოლოგიური ბალანსის აღდგენის ეფექტური მეთოდები შესაბამისია და მოთხოვნით, უფრო მეტია, ვიდრე ოდესმე!
ქალისთვის, განსაკუთრებით ძლიერი და ენერგიის აღდგენის ეფექტური მეთოდი, არის იოგა! ის ხელს შეუწყობს თქვენს ცხოვრებას ჰარმონიას და სიმსუბუქის განცდას.
როგორ გაუმკლავდეს სტრესი თავს
ჩვენ ვიღებთ თქვენთვის ყველაზე ეფექტურ და მსუბუქ ასებს, რომლებსაც შეუძლიათ მშვიდი და წონასწორობა.
ბავშვის უქმნისეს არის ყველაზე პოპულარული და სასიამოვნო ასანა. იგი ხელს უწყობს სწრაფად მშვიდი და იპოვოს შიდა ბალანსი, ასევე შლის დაღლილობა და დაძაბულობა მთელი დღის განმავლობაში.
ასევე მასთან ერთად არის მარტივი, რომ გამოიყურებოდეს შიგნით, ფოკუსირება სუნთქვის. ასეთი Pose ცხადყოფს Hips და Hip სახსრების, რომელიც ხშირად "გროვდება" სტრესი და დაძაბულობა.
Როგორ უნდა გავაკეთოთ? დავდგეთ ყველა ოთხი და ქვედა buttocks on ქუსლები. გაიყვანეთ თქვენი იარაღი სართულზე შუბლზე. დასვენება და დაგვიანებით ამ პოზა 1 წუთი, მოსმენის თქვენი სუნთქვა.
ეს პოზა არის ღრმად დასასვენებლად სხეული, და მასთან გონება, ეხმარება გაუმკლავდეს შფოთვა. გარდა ამისა, ასანა ნაზად გადაჭიმულია უკან და მხრებზე.
Როგორ უნდა გავაკეთოთ? მოტყუება თქვენს უკან და გააკეთეთ მხარდაჭერა forearm, ხოლო buttocks უნდა დარჩეს იატაკზე.
On სუნთქვა მოხსნას გულმკერდის up, და ქვედა ხელმძღვანელი ქვემოთ, ცდილობს ზედა სართულზე, იარაღის გასწვრივ სხეულის ან ქვეშ buttocks. გააკეთეთ რამდენიმე სუნთქვა და exhale.
ეს პოზა ასევე მოუწოდა შირშასანს. ეს მოითხოვს უნარი და workout! მუდმივი პრაქტიკით, შირშასანა ხელს უწყობს ყურადღებას და კონცენტრაციას. ეს ეფექტურია საგანგაშო მდგომარეობის აღმოსაფხვრელად. ყველა ეს ცვლილება დაკავშირებულია სისხლის დღევანდელ ცვლილებებთან.
Როგორ უნდა გავაკეთოთ? დავდგეთ ყველა ოთხი და დაასხით თქვენი forearm. აკავშირებს თქვენს თითებს და დააყენა თქვენი უფროსი, ისე, რომ პალმები მხარს უჭერს. ამაღლება თქვენი მუხლებზე და ფეხით perpendicular ერთად სართული სანამ გაჩერება. ახლა მოუტანს თქვენს მუხლებზე გულმკერდის და ნელა დააყენებს თქვენი ფეხები.
როდესაც ჩვენ მივდივართ წინსვლას, ცნობიერება და სხეული ბალანსის ფურცელში ბუნებრივად არბილებს. ასევე, ასეთი პოზა ცხადყოფს მხრებსა და გულმკერდის დეპარტამენტს, რომელიც სასარგებლოა, თუ იჯდა.
Როგორ უნდა გავაკეთოთ? ჩადება tilt წინ და graze თქვენი ფეხები თქვენს ხელში, რათა ის უფრო მოსახერხებელია. ძუძუს გაიყვანოს მუხლებზე, და ხელმძღვანელები - ხელმძღვანელებს. შეინახეთ ასანა 10-15 წამი.
ხეების მფლობელობაში ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ყველაზე ეფექტური ასიაა. მიუხედავად მისი სიმარტივისა, ეს ძალიან კარგად არის, დაბალანსება, შიდა სახელმწიფო ბალანსში.
Როგორ უნდა გავაკეთოთ? დავდგეთ, მარჯვენა ფეხი, შეაჩერე მარცხენა ჰიპ-ის შიდა ნაწილი. მარჯვენა მუხლზე წართმევას. ჩამოყარეთ ხელები "Namaste" და ამ თანამდებობაზე ლიფტით, შუბლზე გამოიყურება. ფოკუსირება სუნთქვისა და შინაგანი სენსაციების შესახებ, სუნთქვის მე -3 ციკლის ასეთ პოზიციაზე.
კიდევ ერთი პოპულარული და ხელმისაწვდომი ასია. იგი გადაჭიმული ბარძაყის და ქვედა უკან, და ასევე ხელს უწყობს ტალღა სისხლი ხელმძღვანელი, რომელიც აძლევს ეფექტი rebooting და დასვენების.
Როგორ უნდა გავაკეთოთ? დავდგეთ ყველა ოთხი, მიიღოს ბოდიში ამ თანამდებობაზე, სარეჟისორო buttocks up. თუ თქვენ არასასიამოვნო ხართ - მუხლებზე ცოტათი. იყავი ასეთ პოზიციაზე 3-5 სუნთქვის ციკლი.
გადადით წყარო საიტზე.
უფრო მეტიც, თანამედროვე მოდისა და სილამაზის ტენდენციების შესახებ, ისევე როგორც ვარსკვლავების ცხელი ამბები Besweet Magazine- ის ვებ-გვერდზე.