წელს ჩვენ ახალ წელს აღვნიშნავთ უჩვეულო პირობებში. Coronavirus და თვითმმართველობის საიზოლაციო პანდემიის გამო, ბევრ ადამიანს არ შეუძლია სხვადასხვა დანარჩენი დანარჩენი. ფსიქოლოგი პური პოლიტჩმა, იგორ მირონოვმა, ისაუბრა არასრულყოფილი დასვენების საფრთხის შესახებ და ხუთი რჩევა მისცა ენერგიის შევსებას და რაღაცას გაეცანით საკუთარ თავს და ნათესავებს.
საახალწლო დღესასწაულების დროს ბევრი ჩვენგანი შეიძლება იყოს დასვენების ფორმა. გახანგრძლივებული დღესასწაულები ხელს უწყობს ამას, და წელს აქტივობის შესაძლებლობები ნაკლებად გახდა რთული ეპიდემიოლოგიური სიტუაციის გამო. Monesome დანარჩენი მართლაც საშიშია როგორც ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით და ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით. მისი შედეგები შეიძლება მიეკუთვნოს, მაგალითად, წონის ან დაქვეითებული დღის სწრაფი სპექტრი, კორეის დეპრესია ან არეულობის არეულობა. თუ წინასწარ შეგიძლიათ ორგანიზება გაუწიოთ დღესასწაულს, მაშინ ეს შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული, იგორ მირონოვი, პერმის პოლიტინგის ფსიქოლოგი.
დეკორაციის შეცვლა
სრულად დაისვენოთ და გრძნობს საახალწლო განწყობას, ეს სასარგებლო იქნება ადგილმდებარეობის შესაცვლელად, ფსიქოლოგი ურჩევს. ეს შეიძლება გაკეთდეს თქვენს ქალაქში, მაგალითად, წავიდეთ სასეირნოდ ტყეში, პარკში, მდინარეს. სუფთა ტყის საჰაერო ხომალდი დააკისროს თქვენ ერთად ენერგიით და დადებითი განწყობა. ლანდშაფტები გახდება შესანიშნავი ფონის ფოტოები და ვიდეოები, რომლებიც მეხსიერებას აკეთებთ. გაუზიარეთ ემოციები და შთაბეჭდილებები მეგობრებთან და ახლობლებს!
შეკვეთა მიმდებარე სივრცეში
სამუშაო დღეებში სახლში მყუდრო სივრცის აღჭურვა არ არის. ხანგრძლივი საახალწლო დღესასწაულები შესანიშნავი შესაძლებლობაა იმისათვის, რომ შეკვეთა, ეს არის მოსახერხებელი, რომ ყველაფერი მოათავსოთ ადგილებში და მოშორება ძალიან ბევრი. ალბათ, პროცესში თქვენ ნახავთ შთაგონებას რაღაც ახალი ან გახსოვდეთ ძველი ჰობია. სუფთა და კომფორტი სახლში დაგეხმარებათ ახალი წელი დადებითი ემოციებით.
სწორი კვების
ადამიანების უმრავლესობას აქვს დღესასწაული ასოცირებული ახალი წლის კერძებით, რომლებიც ყოველთვის არ არის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო. საახალწლო დღესასწაულები შეიძლება იყოს შესაძლებლობა, გადახედოს საკვები საკვები. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ნებისყოფა და დაიწყოთ უფრო სასარგებლო პროდუქტების ჭამა. დღესასწაულებზე იქნება ბევრი დრო, რომელიც შეიძლება მიეძღვნა რესურსების შესწავლას ჯანსაღი კვების შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში სამზარეულო ახალი, უჩვეულო კერძები, რომელიც მოუტანს სხვადასხვა დიეტა.
საქმიანობა ახლობლებს
საახალწლო დღესასწაულებზე ბევრი დრო გაატარეთ სახლში მეგობრებთან ან მეგობრებთან ერთად. ეს არის კარგი დრო, რომ სცადოთ მარტივი და ხელმისაწვდომი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ითამაშოთ თქვენი შიდა ბავშვი და გაათავისუფლოს დაძაბულობა, იგორ მირონოვი მიიჩნევს.
ერთი ვარიანტი ზღაპრული თერაპია. ამის გაკეთება, კომპანიაში საყვარელი პირობა, შეგიძლიათ დაწეროთ 10 სიტყვა ქაღალდზე პირველი არსებითი სახელი, რომელიც მოვა გონება. სასურველია, რომ თავდაპირველად არ იწვევდნენ სემანტიკურ ასოციაციებს და სიცოცხლის სხვადასხვა სფეროდან. ფსიქოლოგი შემდეგ ურჩევს შედგენას ამბავი ან ზღაპარი, რომელშიც ყველა სიტყვა უნდა იქნას გამოყენებული ისე, რომ ისინი ასოცირდება ფარგლებში მნიშვნელობა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი განსხვავებულად, ცვლილება, წაიკითხეთ პირიქით. ეს სწავლება ხელს უწყობს ფანტაზიის განვითარებას და ტალღის შემოქმედებას ქმნის, სპეციალისტი მიიჩნევს. ზღაპარი, რომელიც ადამიანი მოვიდა, შეიძლება გარკვეულწილად ასახავდეს თავის შიდა განლაგებას მომენტში და გამოიწვიოს ემოციური რეზონანსი სხვები.
სტრესი და ძაბვა ხელს შეუწყობს მოშორება, კერძოდ, ცნობილი სპექტაკლი-პანტომიმის ნიანგი. ფსიქოლოგი განიხილავს სიმბოლურ აზროვნებას, თანაგრძნობას, თანაგრძნობას, მოქმედი და კომუნიკაციურ ადამიანურ უნარებს, მიიჩნევს ფსიქოლოგს.
შენარჩუნება უფლება დღე
ზოგჯერ ხანგრძლივი დასვენების შემდეგ, ხალხი ძნელია სამუშაოს ან საგანმანათლებლო პროცესში. იმისათვის, რომ არ დაემორჩილონ პოსტი დეპრესიის, იგორ მირონოვი ურჩევს დღის წესრიგისა და დღესასწაულების შენარჩუნებას, ასევე ცდილობენ გაეცნონ თავიანთ მდგომარეობას. ექსპერტი არ ვურჩევ ძლიერ ყავის ბოროტად გამოყენებას. ეს იქნება უფრო ეფექტური, რათა დაგეგმოთ პირველი დღეების სამუშაო გრაფიკი ადაპტაციის შესწორებით: არ უნდა გავაკეთოთ ყველაფერი ერთდროულად, პრიორიტეტების მოწყობა და თანდათანობით გაზრდის დატვირთვა.