ნაკლები ტკბილეული ბავშვთა დიეტაში: მითხარი, როგორ მივაღწიოთ

8 იდეები როგორ დაიცვას ბავშვი ცუდი ჩვევა

ყველამ იცის, რომ ბავშვები ტკბილი ტკბილია. და თუ პირველ რიგში მშობლები მართონ ტკბილეულს დიეტაში, ან არ მისცეს ბავშვი შაქრის შესაცვლელად, მაშინ წელიწადნახევრის შემდეგ, ნახევარი ასეთი ტაქტიკა ცუდად მუშაობს. ბავშვი იწყება აქტიურად დაუკავშირდეს თანატოლებს სასამართლოში, საბავშვო ბაღში, კლასების განვითარებაში და აუცილებლად დაინახავს, ​​თუ როგორ ბედნიერია მისი მეგობრები შოკოლადებისა და ბარები.

დაამატეთ დიდი რაოდენობით ტკბილი რეკლამის აქ, ისევე როგორც ნათესავები, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ Candy არის საუკეთესო საჩუქარი ბავშვისთვის. მაგრამ ყველაფერი არ არის ასე სამწუხარო! თავიდან ასაცილებლად ჭარბი ტკბილეული ბავშვთა დიეტა და შეცვალოს მათ "კომუნალური" საკმაოდ რეალური. მითხარი, როგორ გავაკეთო ეს.

როგორ არ: "ჯილდო" ტკბილი და კატეგორიულად აკრძალულია

მაშინაც კი, თუ მშობლებმა მოახერხეს ბავშვთა მენიუს კონტროლი და არ მისცეს ბავშვი გარკვეულ ასაკს, შაქრის გემო მას ნებისმიერ შემთხვევაში გაეცნობა. შაქარი შეიცავს ძუძუს რძის და რძის მიქსებს, ბოსტნეულისა და ხილით. სავარაუდოდ, მომენტში მოვა, როდესაც ბავშვი დაიწყებს ტკბილს ან სხვა საჭმელს უარს იტყვის.

აქ არის ყველაზე ხშირი შეცდომები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს ამ პერიოდში.

1 კატეგორიული აკრძალვა

მშობლების პირველი სურვილი, რომლებიც ბავშვის ჯანსაღი კვების შესახებ ზრუნავენ, ყველა ტკბილეულს ამოიღონ. მაგრამ ეს მეთოდი, სამწუხაროდ, საპირისპირო მხარეა. მიჩიგანის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა და გაარკვიეს, რომ ბავშვები ოჯახებში, სადაც ტკბილეული უფრო ძნელია სიმსუქნისთვის. Taboo შაქრის ხდის ბავშვი აღიქვამს ტკბილეულს, როგორც რაღაც ცუდი და ამავე დროს სასურველია - ძალიან "აკრძალული ხილი".2 ტკბილი, როგორც ჯილდო

"აქ ჭამთ სადილი - თქვენ მიიღებთ Candy". ასე რომ, ჩვენ ვაძლევთ ბავშვს გასაგებად: მთავარი საკვები არის გემრიელი, და თქვენ უნდა ჭამა ეს სწრაფად მისაღებად გემრიელი. ასე რომ, ბავშვს აქვს არასათანადო საკვები ჩვევები. ზოგიერთი მშობელი მიენიჭება ტკბილეულს და სხვა მიღწევებს: კარგი ქცევა, სათამაშოები, ან გამარჯვება სწავლისთვის.

Amy Snyderman, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი და სტატიების ავტორი Cleveland, USA, ურჩევს ტვირთი ტკბილი ჯილდოები უფრო ჯანსაღი პარამეტრების სასარგებლოდ: ზეპირი დიდება, სტიკერები, პატარა სათამაშოები, ხმელი ხილი ან კაკალი.

3 ორმაგი სტანდარტი

ზოგიერთი მშობელი ბავშვებს მხოლოდ სასარგებლო პროდუქტებით მიიჩნევს, ხოლო თავად არ გამოგრჩეთ საქმე ტკბილეული ყოველი კვებაზე. ამ შემთხვევაში ბავშვი ლეგალურად იწყებს ტკბილ ნაწილს.

WHO რეკომენდაციების მიხედვით, 2 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ბავშვთა დიეტაში თავისუფალი შაქრის პროპორციით უნდა იყოს არაუმეტეს საკვები პროდუქტების საერთო ენერგეტიკული ღირებულების ათი პროცენტი. და უკეთესი - ნაკლებია, ვიდრე ხუთი პროცენტი (ეს დაახლოებით ექვსი teaspoons დღეში). Todders მდე ორი წლის განმავლობაში, ვინც არ გირჩევთ მიცემა საკვები დამატებით შაქარი ან sweeten საკვები.

იმისათვის, რომ არ უნდა აღემატებოდეს შაქრის დასაშვებ რაოდენობას დიეტაში, პედიატრიის ამერიკული აკადემია ყურადღებით ურჩევს პროდუქტის ეტიკეტების შესასწავლად. ყოველივე ამის შემდეგ, დამატებული შაქარი შეიცავს არა მხოლოდ ტკბილეულებს, არამედ სოუსით, კვების, რძის, რძის, რძის და ძეხვის პროდუქტებს, წვენებს.

როგორ არის აუცილებელი: მე ვაძლევ პირად მაგალითს და უყურებს snack

ახლა ჩვენ გვესმის, თუ როგორ სწორად ზღუდავს ტკბილეულს ბავშვის დიეტაში.

1 შოუ პირად მაგალითზე

არ შეიძინოთ სახლში ბევრი ტკბილეული, არ გამართავს მათ დანახვაზე და არ დაფრინავენ ბავშვის წინ. გზაზე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, ვისაუბროთ სათანადო კვების და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ, წაიკითხეთ ზღაპრები და ამ თემაზე მულტფილმების ჩვენება.

2 არ გამოტოვოთ ძირითადი კვება

თუ საუზმე, სადილი და ვახშამი, ბავშვი იღებს დაბალანსებული კერძების საკმარის ნაწილს ცილებისა და ცხიმების დიდი შინაარსით, ტკბილეული უნდოდა.3 აქცენტი სასარგებლო საჭმელზე

ეს ხდება, რომ თქვენ უნდა სწრაფად შესანახი ბავშვი გზაზე კლასების, სასეირნოდ ან ელოდება მიღებას კლინიკაში. მაღალი calorie snacks, შოკოლადის ბარები და ტკბილეული ერთად გემოს, საღებავები და წამყვანის რაოდენობით დამატებითი შაქარი, გთავაზობთ ბავშვის სასარგებლო ეპყრობა.

/

/

საჭმლის Bity - გემრიელი და ამავე დროს ჯანსაღი მკურნალობა. მათ არ აქვთ დამატებული შაქარი და გემოვნების გამაძლიერებლები და ნათელი შეფუთვა მოზიდული ბავშვის ყურადღებას და ცხადყოფს, რომ ეს არ არის მოსაწყენი სასარგებლო საკვები და დღევანდელი ხარისხი. საჭმელები არ შეიცავს ცხოველური წარმოშობის ინგრედიენტებს, არსებობს პროდუქციის გარეშე წებოვანა.

იმის ნაცვლად, რომ ტკბილი ფანტელები, გვიჩვენებს cookies ბოსტნეულის ცხიმები და შოკოლადის cupcakes მკურნალობა ბავშვი crispy puffs და ნამცხვრები bity, რომლებიც მზად არიან მხოლოდ მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული. და შოკოლადის ბარები შეიძლება შეიცვალოს Bitey Quadries საწყისი შვრიის ფანტელები, ბუნებრივი ხილი და კენკრა. Candy - On Vegan Marmalade გარეშე შაქარი: ხილის რულონები. წვენების და სოდას ნაცვლად, შაქრით, შაქრისა და ლაქტოზას გარეშე რძის სასმელების შეთავაზება. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნახოთ შეფუთვა ნათესავები - მაშინაც კი, თუ თქვენ ასევე ბავშვს სასარგებლო ტკბილეული.

სხვათა შორის, საჭმელზე bity ახლა არის ფასდაკლება 20 პროცენტი, თუ თქვენ შეუკვეთოთ goodies მეშვეობით ozon, და პოპულარიზაციის Bity01 შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი ფასდაკლება ხუთი პროცენტი.

/

4 სასარგებლო ჩაის ორგანიზება

მოგწონთ ჩაის ტკბილეული მთელი ოჯახი? არ დავთმობთ ასეთ ტრადიციას. შეიძინეთ ბუნებრივი კოჭლი და მარმელადი ნაყოფის საფუძველზე, შაქრის გარეშე - ასეთი ტკბილეული შეიძლება ბავშვისთვის.5 Stick სტრატეგია

გადაწყვიტა ჭამა უფლება, მაგრამ ბავშვთა დაბადების დღე მოდის? ნაცვლად ტკბილეული, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ მაგიდა ხილიდან. ასე რომ, ბავშვი გაიგებს, რომ სასარგებლო საკვები კურსი - დიდი ხნის განმავლობაში.

6 snack უნდა იყოს ხელმისაწვდომი

იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი უყვარს snack on პერსპექტივაში და მუდმივად chews რაღაც, და ხილი ტყუილი სადღაც ზედა თაროზე (ან მათ უნდა გაწმენდა და გაჭრა მათ დიდი ხნის განმავლობაში), რა თქმა უნდა, ეს იქნება ადვილია მას მიიღოს Candy დან ვაზა მაგიდაზე. დილით შეგიძლიათ დაიბანოთ წინასწარ და გაჭრა ახალი ხილი და ბოსტნეული ნაჭრებით და დატოვონ კონტეინერში ქვედა თაროზე მაცივარი.7 მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საკვები

ბავშვები წვენებისა და გაზის წარმოების (სხვათა შორის, იცით, რომ როდესაც ჩვენ სვამს თქვენს საყვარელ სასმელებს, ტვინი ენდორფინებს აწარმოებს?). მათ შეუძლიათ შეცვალონ ბუნებრივი კომპოტები და მცენარეული ჩაი. და თუ ბავშვი უარს ამბობს სასარგებლო სასმელების შესანარჩუნებლად, დაასხით მათ მინაზე მილის ან წვენის ჩანთა. თუ არ გსურთ შეწუხება და სამზარეულო კომპოტები, Bity აქვს შესანიშნავი ალტერნატივა - წყლის დაფუძნებული რძე, ბრინჯი და შვრია, გარეშე ლაქტოზას და დასძინა შაქარი.

! ბონუსი: სცადეთ ტკბილეული ერთად მთავარი კვება

Nutritionist Kara Rosenblum მისი სტატიაში გამოცემა დღევანდელი მშობელი სთავაზობს შევხედოთ პრობლემა ტკბილი კბილების ახალ გზას და შეწყვიტოს გაცემის დესერტი, როგორც ჯილდო სუფთა ფირფიტა. Kara- მა ახალი ტაქტიკა შეიმუშავა და შვილებს სცადა. Nutritionist გადაწყვიტა ბავშვებს ტკბილი დაუყოვნებლივ ერთად მთავარი კერძები. ჟღერს უცნაური, მაგრამ მუშაობს!

• პირველი, ბავშვები შეწყდება მკურნალობა ძირითადი კერძი, როგორც რაღაც უგემოვნო, რომ თქვენ უნდა ჭამა მალე მისაღებად ტკბილი.

• მეორე, ტკბილეული შეწყდება მთავარი მოტივი - ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი უკვე მაგიდაზე არიან, თავიდანვე! სიმღერა ბროკოლი cookies და წვნიანი, ბავშვი გრძნობს ზუსტად ის, რაც მან სთხოვს და აკონტროლებს მისი ძალაუფლების წესებს.

შედეგად, არ whining, whims და დარწმუნების, და სასარგებლო საკვები შეჭამეს ბევრად მეტი ტკბილი.

/

Nutritionist ხაზს უსვამს: ტკბილი არ არის ნაჭერი ტორტი ერთად სადილი. ამ მიდგომით, არ უნდა დაგვავიწყდეს ჯანსაღი დიეტის შესახებ: მთავარი სასურსათო ბავშვის ერთად უმჯობესია შეთავაზება შვრიის კვანძები, curly cookies ან ხილის bity bite. ბავშვს არ უნდა დაარწმუნოს სადილი ან ვახშამი, და სასარგებლო საკვები ბევრად უფრო ჭამს ტკბილი.

როგორიც არჩეულია მშობლები, მთავარია, გახსოვდეს - სურსათის ქცევის საკითხებში, როგორც მთელ მშობლობით, დიალოგი ყოველთვის ეფექტურია აკრძალვისთვის.

/

Nutritionist ხაზს უსვამს: ტკბილი არ არის ნაჭერი ტორტი ერთად სადილი. ამ მიდგომით, არ უნდა დაგვავიწყდეს ჯანსაღი დიეტის შესახებ: მთავარი სასურსათო ბავშვის ერთად უმჯობესია შეთავაზება შვრიის კვანძები, curly cookies ან ხილის bity bite. ბავშვს არ უნდა დაარწმუნოს სადილი ან ვახშამი, და სასარგებლო საკვები ბევრად უფრო ჭამს ტკბილი.

როგორიც არჩეულია მშობლები, მთავარია, გახსოვდეს - სურსათის ქცევის საკითხებში, როგორც მთელ მშობლობით, დიალოგი ყოველთვის ეფექტურია აკრძალვისთვის.