ცხოვრების თანამედროვე რიტმი იწვევს სტრესს. ჩვენ ყოველთვის ვიჩქარებთ სადღაც, გვხვდება სირთულეები ორივე სამუშაოსა და პირად ცხოვრებაში, ჩვენ ვამუშავებთ ინფორმაციას დიდ ნაკადს და საკუთარ თავს ძალიან მაღალია. ხანდახან ის ძალიან რთულია, რომ ყველაფერი მინდა, რომ ყველაფერი გავაკეთო, გამორთეთ ტელეფონი და რამდენიმე დღეში სულ მცირე. მაგრამ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სტრესს, თუ არ არის შესაძლებელი შვებულებაში შვებულებაში ან შაბათ-კვირას? არსებობს გასასვლელი! აუცილებელია შეიტანოთ თქვენი დიეტა პროდუქტები, რაც ხელს შეუწყობს ნერვების მშვიდი და გაახარებს.
ანტიდეპრესანტების როლს ასრულებს პროდუქტები
ასე რომ, თუ თქვენ ძალიან დაღლილი ხართ, დეპრესიის დაწყებისთანავე, ან თქვენ ინერვიულოთ ყველა დროის, არ გამოიქცევიან, რომ შეიძინოთ აბი. უბრალოდ განიხილეთ თქვენი დიეტა, გარდამტეხი IT პროდუქტების სიიდან ქვემოთ.
1. ხორცი, წიწიბურა და შვრიისხორცის, შვრიის და წიწიბურების ფაფა შეიცავს ვიტამინს V. ის ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას და შფოთვის განცდას. საკვები ვიტამინი B- ს განწყობა განაგრძობს და ნერვულ სისტემას წყვეტს.
ფაფა და ღორის უნდა დაამატოთ მწვანეთა როგორც წყარო ფოლიუმის მჟავა. ვიტამინები ბევრად უკეთესად შეიწოვება სხეულის მიერ, თუ ამ პროდუქტებს ერთად იყენებთ. გულუხვად sprinkle ერთად გამწვანების, დაამატოთ იგი ფაფა ან Stew.
მეცნიერებმა ჩაატარეს მთელი რიგი სწავლა, რომლის დროსაც აღმოჩნდა, რომ საუკეთესო ბუნებრივი ანტიდეპრესანტია ომეგა-ს. ეს შეიძლება მიღებულ იქნას თევზისა და სელის ნავთობის ჭამა. კვირაში ორჯერ, სხეულის სასარგებლო ცხიმებით სვამს. თუ არ მომწონს თევზი ძალიან, თქვენ ხშირად ჭამა სალათები, სავსე თეთრეული ან ზეითუნის ზეთები (თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ მათ ან უბრალოდ ალტერნატიული).
3. ყველი, გამხმარი ხილი, შავი შოკოლადი, პომიდორი და ფრინველის ხორციგახსოვდეთ, რომ სეროტონინი ბედნიერების ე.წ. ჰორმონია? იგი ჩამოყალიბებულია ტრიპტოფანისა და გლუკოზისგან, რომლებიც ძალიან ბევრია გამხმარი ხილით (ჩიპი, ლეღვი), ყველი, პომიდორი და შავი შოკოლადი.
სხვათა შორის, სასარგებლო იქნება თაფლის, კენკრისა და ხილის დიეტაში, როგორც გლუკოზის წყაროდ.
თუ გსურთ თქვენი სხეული დამოუკიდებლად წარმოიქმნას ტრიპტოფანში, ჭამა ფრინველის ხორცი (უკეთესი თურქეთი).
ეს პროდუქცია არის კომპლექსური ნახშირწყლების სათავსო, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი თვისებები. გამოყენება მათ საკვები, შეგიძლიათ დაეხმაროს ორგანოს გაუმკლავდეს სტრესი და სიგნალიზაცია. გარდა ამისა, ბევრი ზღვის პროდუქტები, მათ შორის ზღვის კომბოსტო, შეიცავს იოდს, რომელიც ქალებს სჭირდება ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
ყოველთვის აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ სწორი კვება არ არის ასი პროცენტიანი გარანტია, რომ თქვენი ემოციური ფონდი არის დონი. ბევრად არის დამოკიდებული თქვენს განწყობაზე და ცხოვრების წესზე. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ საჭიროების სწავლება, სრული ძილის და გარე დადის. ისიამოვნეთ სასიამოვნო სავაჭრო, შეხვედრები ძვირადღირებული მეგობრებთან და მშობლიურ ადამიანებთან. უფრო ხშირად სიცილი და ღიმილის მიზეზი.
თუ მზად ხართ დაიცვას ყველა ეს რეკომენდაცია, მაშინ სტრესი არ არის საშინელი! ?