მარცხი მუშაობა და გაყოფა ბიჭი ბევრად უფრო რთული გადარჩება, თუ შედეგების მოსაკლავად შევიდა რამდენიმე დამატებითი კილოგრამი. ბურგერი, პიცა ან კრემის ნამცხვარი ხელს უწყობს გაუმკლავდეს გაბრაზებულ, სტრესს ან ტკივილს, მაგრამ ამავე დროს ბევრად უფრო პრობლემებს მოაქვს.
ამიტომ ეს ხდება და რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენ აწარმოებს fastfood ან ახალი pastries in rush.
რატომ ვცდილობთ უარყოფით ემოციებს?
სტრესი ავრცელებს glucocorticoid ჰორმონებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მადის მზარდი. შედეგად, თქვენ მკვეთრად გრძნობენ შიმშილის განცდას.ამასთან ერთად, სეროტონინი საჭიროა. მისი დონე შეიძლება სწრაფად გაძლიერდეს ტკბილეული და ხარი, რომელიც შეიცავს ამინომჟავის ტრიპტოფონს, რომელიც იწყებს სეროტონინის წარმოების პროცესს.
რა, თუ თქვენ ჯერ კიდევ მინდოდა ტკბილი?
• 10 წუთის განმავლობაში ჩაიწერეთ bunch. ტვინი ყოველთვის ეძებს უმოკლეს გზას მიზნის მისაღწევად. სტრესულ სიტუაციაში, ყველაზე მარტივი გზა დაიბრუნოს bun და გაზრდის სეროტონინის დონეზე. თუ ტკბილი მინიმუმ 10-20 წუთს გადაგიყვანთ, ცნობიერება არ იქნება ტკბილი, როგორც ჯილდო.
• ყურადღების გამახვილება. როგორც კი შიმშილით გრძნობთ, ფოკუსირება სხვა გაკვეთილზე: თამაში ტაძარში აწარმოებს, მიიღოს საწინააღმდეგო სტრესი შეღებვა ან გააკეთე ნემსით.
Instagram / @ juujuucake
რა არის თუ ნამდვილად გინდა?
• ბეჟეჩკა ხელს შეუწყობს საღეჭი რეფლექსს.
• ბელკ კვება დიდი ხნის განმავლობაში გაჯანსაღებას იძლევა. ჭამა კვერცხი ან firewall ბოსტნეულით.
• Ხილი. მათ ასევე აქვთ შაქარი, მაგრამ ერთად ვიტამინებით. მათ ასევე არ აქვთ ასეთი მაღალი Calorie შინაარსი.
• ყავა ცოტა ხნის წინ ჩახშავს მადას. შეეცადეთ საზ latte ან cappuccino. დაწერე ხელები და იმავდროულად შიმშილის განცდა.
Instagram / @@ 2222storemoscow
რა მოხდება, თუ შიმშილის განცდა საღამოს გამწვავდება?
როგორც წესი, მძიმე დღეს, ჩვენ ძალიან დაღლილი ვართ, ამიტომ ჩვენ კვლავ გვინდა მეტი ჭამა. იმისათვის, რომ არ ჭამა წლიური წლიური ტკბილეული ღამით:
• არ დაივიწყოთ Dine Day;
• საღამოს წინასწარ და სამშენებლო გეგმების დაგეგმვა. თუ იცით ზუსტად რა პროდუქტები გჭირდებათ წიწიბურა ან ბრინჯით, თქვენ არ იყიდით დამატებით პაკეტს, როგორც ეს არ არის გეგმები.
• ვემსახუროთ სადილს. ლამაზად დაჭრილი საკვები, წამოაყენონ კერძები, მოამზადეთ ტექნიკა და მიიღეთ ხელსახოცი. პროცესის კონცენტრაცია საშუალებას მისცემს განგაშის აღმოფხვრას. ჩვენ უფრო მეტი ავუხსნათ, თუ რატომ რიტუალები დამშვიდობდნენ.