სეზონური დეპრესია არის საერთო ფენომენი, რომელიც ჩვეულებრივ იწყება შემოდგომაზე და მთავრდება გაზაფხულზე ადრე. ასეთ ფენომენს, ჩვენ წლების მანძილზე ცვლილებებს ვგულისხმობთ, დღის სინათლის ხანგრძლივობის შემცირება და, რა თქმა უნდა, სიცოცხლის გარემოებები.
სეზონური დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტური მეთოდები
მსუბუქი თერაპიამსუბუქი თერაპია არის ყველაზე ეფექტური მეთოდი ზამთარში მომავალი მწუხარების წინააღმდეგ. სცადეთ საკუთარ თავს ხელში და დაიწყოთ ფეხით გასეირნება მზიანი დღე ლანჩზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ნათურა სხეულის Circadadian Rhythms- ის აღსადგენად. ჩვეულებრივ გამოყენებული luminescent ნათურები მაღალი სიმძლავრის luminescence ან სპეციალური სათვალეები მსუბუქი თერაპიისათვის. და თქვენ ასევე შეგიძლიათ წასვლა მსუბუქი თერაპიის სამედიცინო ცენტრი.
სავარაუდოდ, თქვენ ვერ შეძლებთ მიიღოთ საკმარისი დოზა ვიტამინის ბუნებრივი გზა, რათა შეინარჩუნოს შინაარსი სხეულში ნორმალურად. აქედან გამომდინარე, შემოდგომაზე ზამთრის პერიოდში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინის D- ის ყოველდღიური დიეტაზე სააფთიაქო. დღემდე, ვიტამინების დოზის გადაჭარბების შესახებ, ვიტამინის დოზირების შემდეგ სხეულის უარყოფითი შედეგების არარსებობის შესახებ განაცხადა, რომ საუკეთესო ვარიანტი იქნება საჭირო ანალიზის მიღება და თქვენი სხეულის მიერ საჭირო დოზის გასარკვევად ვიტამინი D.- ის ნორმალური დონე
სავარაუდოდ, ყველაზე ბოლოდროინდელი რამ გსურთ სეზონური დეპრესიის დროს. მაგრამ მაინც ცდილობენ გადალახონ თავი და წასვლა დარბაზში. განახორციელოს ენდორფინების წარმოების სტიმულირება და განწყობა. დარბაზში კლასების გარდა, თქვენ შეგიძლიათ წასვლა აუზი. ცურვა სრულყოფილად ასრულებს ცუდი განწყობით, ათავისუფლებს სტრესს და შფოთვას. ყველაზე ეფექტური ვარიანტი გაგრძელდება შაბათ მზიანი დღე სათხილამურო, სრიალის, სნოუბორდის, ბაგეებისათვის.
ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ მოცემული მეთოდები დაგეხმარებათ სეზონური დეპრესიით გაუმკლავდეთ და კარგად იგრძნონ.