Kanggo nyuda prihatin lan stres, ing panganan, perlu kanggo nyakup luwih akeh produk sing ngemot nutrisi kayata Magnesium, Choline, L-theanine lan probiotik
Edisi Warta Panganan Panganan lan Urip Nganyarke para pamaca manawa pirang-pirang bahan bisa ngatasi rasa kuwatir kanthi efektif kanggo nyathetaké kesehatan mental, para ahli kasebut bisa menehi perhatian marang papat komponen: Magnesium, l- Toine lan probiotik.
Publikasi ujar yen yen bubar wong wis terus stres utawa lemes, kudu takon karo dhokter. Alesan kanggo iki bisa uga kekurangan magnesium. Magnesium mbantu nyuda produksi kortisol, sing diarani hormon stres sing diarani. Kajaba iku, magnesium nduweni kemampuan kanggo ngatasi alangan getih-otak, amarga otak kakehan kasebut dicegah dening hormon stres.
Sumber mineral utama yaiku: Sayuran ijo ijo (salad, bayam), kubis segara; Avocado; Woh-wohan lan woh wohan beri (pisang, tanggal, prunes, persimmon); Bubuk coklat, Coklat; kacang-kacangan (cemhews, cedar, almond, kacang); Wiji kembang, wijen, halva; Sereal lan kacang buncis (soba, nut, gandum, oats); Roti, bran (gandum, oat).
Unsur liyane sing mbantu nglawan stres yaiku kolos. Choline dianggep vitamin larut lemak, lan kekurangan kasebut ana gandhengane karo kabegjan lan kuatir sing luwih dhuwur. Miturut ilmuwan, iki bisa uga amarga kolin penting kanggo produksi bahan acetylcholine, yaiku perantara kimia sing ngatur tanggapan awak kanggo stres.
Sumber kolom utama utama yaiku endhog, ati, daging tanpa lemak, iwak, kacang kedelai, oatmeal, kembang kol, bayem, kubis putih, kacang putih, kacang putih. Holine minangka bagean integral saka Lecithin.
Theenine minangka asam L-amino sing ana ing teh, uga ing woh-wohan jamur Polandia lan godhong Guayus. Bahan kasebut minangka antidepresan alami, uga stimulator kegiatan otak, ora nyebabake kecanduan, lesu. L-theenine bisa digunakake minangka suplemen panganan kanggo wong sing tension mental tetep. L-theanine minangka bahan asal alami, ora bisa dipikolehi saka panganan lan ora disintesis saka enzim awak liyane. Thanks kanggo tumindak L-Theean ing awak, luwih akeh komponen sing diasilake kanggo nggawe rasa tenang. Laming.
Miturut ahli, komponen liyane, sing kudu ana ing awak manungsa yaiku probiotik. Studies wis nuduhake manawa otak lan usus manungsa ora ana hubungane. Ing wektu usus ana ing usus ing negara bakteri sing ana gandhengane karo kekuwatan, menehi impraging menyang otak, nyengkuyung kanggo ngembangake bahan kimia, sing bisa digunakake kanggo nyebabake kelainan pusat emosional.
Probiotics, dadi mikroba sing migunani, kontribusi kanggo mulihake imbangan ing usus. Probiotik ana ing produk sing diombe - umpamane, ing alam alami, kefir, sauerkraut, produk susu sing diisi utawa produk susu sing gampang, sing digawe khusus bakteri bakteri sing migunani.
Biyen, layanan warta pusat "ujar manawa dhokter lan presenter Tliti Alexander sing diarani pirang-pirang produk, sing kudu ditolak.