Ora ana sing pengin dadi tuwa. Supaya tetep enom luwih enom, kudu nyuda jumlah kabiasaan sing ala lan mimpin gaya urip sing sehat. Ilmuwan nganakake pasinaon wong sing umur luwih saka 65 taun.
Manungsa waé diwenehake kanggo larik senile. Iki ditemokake yen penyakit kasebut muncul ing Rusia sawise 59 taun, dene ing Jepang ngembangake luwih cedhak 75 taun. Iki bisa uga disalahake kanggo loro ekologi lan gaya urip.
Cara menehi hasil karo tuwa sing durung wayahe
Nanging ora mung kanggo ngrujuk mung genetika lan ekologi, wong dhewe yaiku nitahake dhewe saka nasib. Paling asring, wong nggunakake kentang, pasta, duwe squeaked karo pirang-pirang mayonis. Ing wektu sing padha, mimpin gaya urip sing sedent. Yen kita ngganti sosis kanthi woh, lan sore karo TV dikenani biaya utawa mlaku-mlaku ing udhara seger, sampeyan ora mung bisa nambah tampilan, nanging uga luwih sehat.Tip dhasar ndawakake urip
- Otot ayunan. Iki migunani kanggo balung lan positif mengaruhi otak. Sampeyan ora perlu menyang gym, sampeyan bisa ngasilake produktif ing omah.
- Langkah cepet mlaku mlaku. Lumampah intensif cepet ora mung aman, nanging uga migunani kanggo jantung lan kapal. Nanging kudu eling yen promenade kudu rutin lan dawa (paling ora setengah jam). Ing wektu sing padha, ora mung kesehatan saka sistem kardiovaskular wis apik, nanging kulit ora dirasakake.
- Ngurangi konsumsi produk kalori. Penting kanggo mbusak karbohidrat sing manis lan cepet saka diet, amarga cemping daging abang, amarga wedhus lan daging sapi sing akeh kontribusi kanggo tuwa.
- Aktifake produk anti-tuwa ing diet. Komposisi kasebut kalebu: kedelai, tomat, brokoli, blueberries, anggur, avocado, ceri.
- Nyuda tingkat stres. Olahraga ora mung ningkatake formulir fisik, nanging uga mbantu ngganggu pikirane sing sedhih. Ing pelatihan ngasilake hormon rasa seneng - endorphine. Uga, kacang almond lan produk susu sing positif mengaruhi.
- Turu turu. Kanggo njaga pemuda lan kaendahan, penting kanggo turu cukup. Sampeyan kudu turu paling ora jam 7 saben wengi, nanging kudu eling yen ora mung turu dhewe. Kanggo ngaso kudu ngaso ora luwih saka 23:00. Ing wektu iki, awak nampa jumlah maksimal melatonin, sing mbantu njaga pemuda.
- Nggunakake banyu sing cukup. Kabeh organ manungsa kalebu banyu, saengga penting banget kanggo ngisi cadangan kanthi tepat wektu. Saben dina sampeyan kudu ngombe paling ora 1,5 liter banyu murni. Iki ora kalebu teh, kopi lan kompos, jelas yen banyu ngombe sing jelas penting.
- Njaga tingkat kolagen ing awak. Kanthi umur, produksi unsur iki mboko sithik ora, negara kulit lan sendi men mandheg. Sawise 50, kudu kalebu duduh kaldu, duduh kaldu daging, wiji waluh, endhog lan bawang putih ing panganan.
Ngirit pemuda sing langgeng wong ora bisa, nanging kabeh wong bisa tundha tekane umur tuwa.