Aku ora curiga, saben dina kita ora duwe produk masak sing ora bener. Akibaté, awak ora nampa bahan sing migunani lan kabeh upaya dikurangi dadi nol.
Umume kita, tanpa mikir, bisa digunakake kanggo stereotaip sing wis ditemtokake ing persiapan produk sing migunani. Lan apa yen sampeyan nindakake kabeh? Kita nyritakake babagan kesalahan saben dina sing umum kanggo nyiapake panganan sing sehat.
BOIL BUCKWHEAT ing susu
Bubur Buckwheat duwe pirang-pirang nutrisi penting. Nanging ternyata sing mangan burak soba sing mangan nganggo susu ora pas karo babagan keuntungan kanggo awak. Kasunyatane yaiku ing komposisi sereal ana akeh wesi, lan susu kasebut digawe kalsium. Unsur unsur loro loro iki kurang digabung karo saben liyane lan provoke masalah ing weteng.
Yen sampeyan pengin nambah protein sethithik kanggo soba cash, menehi pilihan kanggo jamur. Gabungan iki migunani banget kanggo awak, lan ing syarat-syarat kualitas rasa sing menang.
Ana kentang sing enom tanpa kulit
Ing persiyapan kentang enom, akeh uga ngidini kesalahan. Supaya produk iki kanggo nggawa maksimal awak, ora pantes ngresiki saka pil. Ing kono kalebu cadangan kalium utama, wesi lan fosfor. ROOT ROOT sing ora ana gunane ora ana gunane.
Nanging ana siji sing istiméwa. Yen pil saka kentang enom karo zelentsoy, mula kudu dipotong kabeh. Ayub sing padha karo kentang bisa ngomong babagan konten sing dhuwur ing produk Solonin, sing duwe sifat beracun. Lan mesthi ora butuh awak.
Gobis Stew
Gobis minangka salah sawijining produk sing ana ing bentuk mentah ngemot jumlah microelement sing migunani kanggo awak. Nalika masak lan ngrawat, jumlah karoten lan antioksidan dikurangi kanthi sayur iki.
Nanging yen kubis yaiku soldered, bisa dadi sumber asam laktat sing enak lan vitamin C. Gobis musim panas seger lan ngisi awak, lan uga nyumbang asimilasi sing luwih apik.
Mangan kiwi lan waluh tanpa kulit
Loro produk sing apik iki akeh sing digunakake tanpa kulit. Ing muspra, saéngga kita mbusak kabeh bahan sing migunani saka produk. Ing basing Kiwi, luwih saka isi antioksidan lan rejuvenating, lan ing kulit waluh - isi gula sing luwih cilik, nanging luwih serat lan vitamin C.
Apa sampeyan bisa nggawe dhewe mangan rong produk kasebut nganggo kulit? Tambah kulit kiwi sing dikumbah utawa waluh ing lancar. Dadi omben-omben bakal dadi luwih migunani lan bakal entuk rasa anyar.
Goreng eggplants
Ora ana sing bakal nolak irisan-irisan sing terong, panggang ing lenga zaitun lan polesan dening saos - sing paling apik kanggo ngrawat. Nanging luwih akeh entuk manfaat kanggo organisme terong sampeyan bakal nggawa form bakar. Terong sing wis dimasak ing oven ngemot luwih akeh kalium lan ing wektu sing kurang nitrat. Ya, lan ing babagan rasa endhog, panggang ing oven, ora ana sing paling angel ing telusur.
Ana muesli lan bran karo susu
Kanggo akeh, kita entuk kebiasaan kanggo nambah susu sethithik menyang bagean bran utawa muesli. Kanthi introduksi ing sajian bahan iki, kayane entuk manfaat saka panganan mung tambah akeh. Nyatane, entuk manfaat saka kombinasi kasebut pancen sangsi. Nang endi wae kanggo ngencerake bran lan muesli karo banyu biasa. Kasunyatane yaiku yen nggabungake susu karo muesli utawa bran, weteng ora bisa nyerna produk sing ditampa. Akibaté, kita bisa ngrasakake keruwetan ing weteng, kembung lan nyeri ing sisih ngisor weteng.
Supaya sarapan sing migunani ora enak lan seger, sampeyan bisa nambah madu, kayu legi, woh-wohan garing lan kacang. Karo dheweke, sajian bakal dadi luwih migunani kanggo awak.
Tomat Stew luwih apik tinimbang mentah
Akeh sing salah yen kita yakin manawa tomat mentah luwih migunani tinimbang godhok. Ora ana sing nolak entuk manfaat saka tomat seger kanggo awak, nanging sawise perawatan panas, konten unsur tilak sing migunani mundhak kanthi signifikan. Kajaba iku, komposisi tomat sing diresiki nambah isi licopene, sing dadi gaman sing kuat ing perang nglawan penyakit kardiovaskular.
Kanggo nambah komponen migunani awak, coba kalebu piring saka tomat seger lan rebus ing diet. Dadi awak sampeyan bakal nampa bahan sing migunani sing maksimal.
Ngombe teh ireng karo susu
Teh ireng nganggo susu gagal rasa. Nanging awak saka kombinasi kasebut sithik banget. Nalika teh ireng diencerke karo susu, kabeh sifat antioksidan teh dirusak amarga protein cilik sing ana susu.
Coba tambahake teh ireng sethitik madu, mint utawa sitrus. Saka introduksi Bahan-bahan kasebut, produk bakal entuk rasa lan bakal ora mung enak, nanging uga migunani banget.
Tambah menyang sajian bawang putih
Akeh sing mikir yen untune bawang putih nambah rasa luwih akeh ing sajian kasebut. Nyatane, bawang putih luwih becik diremuk. Katu bawang putih kabeh ngemot antioksidan sing luwih cilik ing awake dhewe, nalika nalika nglereni produk iki, jumlah bahan-bahan sing migunani iki mung nambah.
Goreng brokoli
Nalika goreng brokoli, unsur tilak sing migunani ilang. Gobis goreng ana ing suku kurang saka suku kurang vitaminl, klorofylslll, protein larut lan gula. Kajaba iku, brokoli panggang ndadékaké kerugian carotes, sing dadi antioksidan.
Kanggo nindakake iki ora kedadeyan, coba nyiyapake brokoli kanggo pasangan. Ing bentuk iki, komposisi sayur-sayuran tetep ora owah lan setuju karo analog mentah ing bahan sing migunani.
