Urip ing kutha gedhe, pikirane babagan masa depan utawa kabar ing telpon bisa dadi sebab-sebab kuatir sing terus-terusan.
Ing kene kita nulis, kepiye ngerti yen sampeyan wis nambah kuatir. Nanging 5 cara kanggo metu saka negara iki:
Mikir kenapa sampeyan kuwatir
Yen sampeyan terus nglirwakake rasa kuwatir, kahanan kasebut mung bisa luwih elek. Mula, kudu ditemokake amarga prihatin. Bisa uga dadi pikirane babagan masa depan utawa masalah ing karya.
Bayangake skrip sing paling ora nyenengake lan mikir babagan cara ndandani. Contone, apa sing bakal sampeyan lakoni yen sampeyan diusir saka UNI utawa isi saka karya. Dadi sampeyan bakal ngerti manawa sampeyan bisa ngrampungake kesulitan, lan ora ana artine kanggo manggon ing kono.
Fokus ing tele
Njupuk olahraga, yoga utawa reresik ing apartemen. Ekstra fisik mbantu ngrampungake kuatir nalika kabeh perhatian sampeyan diarahake menyang awak. Siji pelatihan bisa njamin wong sawetara jam.
Nonton ambegan. Ing kene, kita nerangake apa latihan sing bakal bisa mbantu awake dhewe ing kahanan sing stres.
Foto: Sport.ua.
Detox Digital Code
Yen sampeyan ora ngeculake telpon saka tangan, kuatir mung bisa nambah. Sampeyan lagi nandhang suspense nalika kabar terus-terusan murub sadurunge mripatmu. Luwih becik ninggalake sing paling penting, lan liyane tandha tandha. Sadurunge turu, coba ora nonton warta. Tinimbang - maca buku utawa elinga.Sijine otak sampeyan
Asring kuatir ngganggu urusan biasa utawa kerja. Banjur sampeyan kudu nggawe otak kerja. Contone, sampeyan bisa ngetung ing pikiran kanthi mbalikke utawa mbatalake. Dadi, sampeyan bakal ngirim kekuwatan kanggo ngatasi tugas tartamtu, lan kuatir bakal nyuda.
Tulis kabeh sing sampeyan rasakake kanthi rinci. Maca maneh rekaman, sampeyan bisa ngerteni kahanan lan ndeleng reaksi sampeyan kanthi cara anyar.
Aja lali ngaso
Sajrone kerja, aja istirahat cendhak kanggo santai. Deadlands deadlands sing ora dibukak lan mode turu nggawe kahanan sing stres. Yen sampeyan rumangsa ora ngrampungake - njupuk akhir minggu utawa njaluk pitulung.