Ing kasunyatan, kita asring urip stres kronis, digunakake, supaya kita ora ngerti kepiye mboko sithik! Aku nggawe kontribusi lan, sing bosen karo kabeh wong, pandemi, sing menehi inspirasi rasa wedi lan gangguan.
Mula, metode sing efektif kanggo mulihake imbangan psikologis relevan lan dikarepake, luwih saka sadurunge!
Kanggo wong wadon, utamane cara sing efektif kanggo mulihake kekuwatan lan tenaga, yaiku Yoga! Dheweke bakal mbantu bali menyang harmoni urip lan rasa entheng.
Cara ngrampungake stres dhewe
Kita ngangkat sampeyan sing paling efisien lan nyata wong Asia sing bisa nghirup tenang lan keseimbangan.
Nuduhke bocahIki minangka Asana Asana sing paling populer lan kepenak. Iki mbantu cepet-cepet tenang lan golek keseimbangan batin, lan uga ngilangi lemes lan ketegangan sing dikumpulake sajrone sedina.
Uga karo dheweke paling gampang kanggo katon ing njero, fokus kanggo napas. Pose kaya ngono ngungkapake hips lan hip hick, sing asring "nglumpukake" stres lan ketegangan.
Kepiye carane? Ngadeg kabeh papat lan suda bokong ing tumit. Tarik lengen kanthi ndemek bathuk lantai. Ngendhokke lan tundha ing postur iki kanggo 1 menit, ngrungokake ambegan.
PENTADI INI KANGGO ING ING ING ING ING ING ING ING ING ING ING ING ING ING ING ING ING ING ING NGANGGO, ING NGANGGO KANGGO. Kajaba iku, Asana alon-alon ngliwati mburi lan pundhak.
Kepiye carane? Lie ing punggung lan nggawe dhukungan ing lengen, nalika bokong kudu tetep ana ing lantai.
Ing napas ngangkat dada, lan mudhun sirah mudhun, ngupayakake ing ndhuwur menyang lantai, tangan ing sadawane awak utawa ing ngisor bokong. Nggawe ambegan lan ambegan.
PENTADI INI uga diarani ShirshaSan. Sampeyan mbutuhake katrampilan lan latihan! Kanthi praktik sing terus-terusan, Shireshana mbantu nambah perhatian lan konsentrasi. Iki efektif kanggo ngilangi negara sing nguntungake. Kabeh owah-owahan kasebut digandhengake karo owah-owahan ing jaman saiki.
Kepiye carane? Ngadeg kabeh papat lan mudhun menyang lengenmu. Ikatan driji lan sijine sirah, supaya telapak tangan didhukung. Angkat dhengkul lan mlaku menyang jejeg karo lantai nganti mandheg. Saiki lutut menyang dada lan alon-alon ngunggahake sikil.
Yen wis mandhiri, eling lan awak mlebu lembaran imbangan kanthi alami. Uga, postur kasebut nyritakake pundhak lan departemen dada, sing migunani yen sampeyan lagi lungguh.
Kepiye carane? Gawe miring maju lan graze sikil nganggo tangan supaya luwih trep. Dodo narik menyang dhengkul, lan kepala - menyang sirah. Terus Asana 10-15 detik.
Kemungkinan wit minangka salah sawijining Auan sing paling gampang lan paling efektif. Sanajan kesederhanaan, mula bisa ngimbangi, ngimbangi, mimpin negara internal dadi imbangan.
Kepiye carane? Ngadeg, bengkong sikil tengen, mungkasi bagean jero pinggul kiwa. Lutut tengen njupuk adoh. Lipat tangan ing "Namaste" lan angkat ing posisi kasebut, bathuk katon maju. Fokus ing ambegan lan sensasi batin, isih ana ing posisi siklus kaping 3 ambegan.
Asana liyane sing terjangkau liyane. Munculake mburi paha lan punggung ngisor, lan uga nyumbang pasang getih ing sirah, sing menehi efek rebooting lan istirahat.
Kepiye carane? Ngadeg kabeh papat, njaluk ngapura saka posisi iki, kanthi langsung bokonge. Yen sampeyan ora kepenak - bengkok lutut sithik. Tetep ing posisi kaya ngono 3-5 siklus ambegan.
Menyang situs sumber.
Malah luwih akeh babagan tren modern lan kaendahan modern, uga warta babagan bintang panas ing situs web majalah Besweet.