Ing musim gugur lan ing mangsa, meh kabeh kulawarga ngalami kabeh pesona musim kadhemen. Ing wektu iki, ana farmasi, wong rumangsa kesel, nutup secara harfiah saka bedane suhu sing paling sethithik.
Tuku obat sing larang ora mung cocog karo dompet, panggunaan uga negatif mengaruhi kesehatan. Pramila penting kanggo ngiyatake sistem kekebalan awak, utamane ana sawetara cara sing efektif lan gampang.
Sifat sing bakal mbantu dadi luwih sehat
- Jumlah banyu sing cukup. Wong diwasa kudu ora kurang saka 1,5 liter adi. Nomer iki ora kalebu teas, compotes, kopi lan sup. Sampeyan perlu kanggo mulang dhewe kanggo ngombe saben esuk ing 1 bodo banyu murni.
- Deleng panganan sampeyan. Priksa manawa kalebu sayuran lan sereal ing panganan sampeyan. Uga kudu nyingkirake gula, saus sing mbebayani, panganan goreng, mbusak alkohol saka menu. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku udakara 21 dina, mula kabiasaan panganan bakal dadi bagean saka urip, luwih gampang ditindakake tanpa gula-gula lan panganan cepet.
- Turu turu. Wong diwasa kudu turu ora luwih saka 7 jam. Penting kanggo turu ora luwih saka 23:00 - 00:00. Ing wektu iki, melanin sing dibutuhake kanthi jumlah akeh, sing perlu kanggo njaga kesehatan lan pemuda.
- Latihan fisik. 3-4 kaping seminggu perlu kanggo rawuh ing gedung olahraga utawa melu ing omah. Latihan kudu ngenggoni paling sethithik 40-60 menit.
- Wektu kebersihan. Sampeyan perlu kanggo ngawasi kabersihan, sadurunge mangan tanganku. Jiwa lan pembersihan untune bisa ngilangi akeh masalah kesehatan.
- Mlaku saben dina. Sampeyan kudu mlaku saben dina kanthi sikil, 10 ewu langkah sing kondhang bakal entuk manfaat ora mung tokoh, nanging uga kesehatan.
- Kontrol tingkat stres. Faktor iki mengaruhi kahanan kesehatan. Tekanan ngrusak fungsi pelindung saka awak, nggawe wong luwih ringkih lan kena macem-macem penyakit. Cetha yen ora bakal bisa nyingkirake kasenengan, nanging cukup bisa dipotong. Sampeyan ora kudu nggunakake tablet, sampeyan bisa ngombe tèh herbal, gunakake adus aromatik.
- Hardening. Prosedur iki bakal mbantu ora mung nyingkirake penyakit, nanging uga dadi pencegahan sing katon apik banget. Sampeyan ora perlu kanggo langsung miwiti kecepatan banyu es, pisanan adus utawa ngusir.
- Priksa manawa kalebu dina-dina sing ora ana ing urip sampeyan. Badan kasebut ngalami intoxication saben dina, dina medhot mbantu ngresiki awak saka kesehatan slag lan bali.
- Aja nganti wengi. Panganan pungkasan kudu ora kurang saka 2 jam sadurunge turu. Nedha bengi kudu gampang, sampeyan ora kudu nggunakake panganan lemu lan manis sewengi. Ing wayah sore luwih becik ninggalake protein sing migunani.
- Vitamins. Akeh sing percaya yen vitamin kasebut mung kudu metu saka panganan, nanging cukup angel. Ing panganan kita, asring ora ana kabeh unsur sing perlu kanggo njaga kesehatan. Mula, penting kanggo masukan sumber nutrisi tambahan kanthi tepat ing wektu. Ing aditif kasebut kudu ngemot: omega-3, vitamin C, kolagen, wesi.
Kebeneran sing gampang iki bakal nguatake kesehatan lan bakal urip terus.