Tutup diet - bobot ngasilake. Masalah sing wis kenal? Nutrisi duwe jawaban kanggo keluhan kasebut - nutrisi sing tepat kudu nggambar cara urip, lan dudu tumindak jangka pendek. Ora gampang ditahan ing watesan hard, lan ora bisa, lan pilih teknik kanggo nyuda bobot, sampeyan kudu nggawe sing paling lembut. Sing luwih tenang, sampeyan bakal entuk. Slimming uga bisa digunakake.
Salah sawijining teknik sing lembut yaiku panganan "sing paling dawa", sing nuduhake watesan lan larangan minimal. Diet diwilang kanggo aplikasi sing dawa. Bisa ditindakake pirang-pirang wulan utawa malah pirang-pirang taun. Iki cocog kanggo bobot awak kanthi 20-30 lan luwih kilogram. Bonus apik banget, semangat, kegiatan lan swasana ati sing apik. Diet "Long-Long" minangka nutrisi sing tepat, sehat lan seimbang. Sampeyan ora perlu main olahraga, cukup sepuluh menit ngisi esuk, lan sampeyan uga bisa nglangi, mlaku, ski utawa muter.
Aturan Diet
Umpanake diet iki dianjurake kanggo 5-6 kali dina, ing bagian cilik. Konten selarik saben dina beda-beda gumantung karo paramèter individu sampeyan, nanging ora kurang saka 1200 kcal saben dina. Kanggo ngetung tingkat kaloriegi sampeyan kanggo nyuda bobote artikel iki.
Ing diet kudu ngemot macem-macem produk sing migunani: bijirin lan sereal (paling disenengi), daging lan buah-buah, sayuran, sayur-sayuran, sayur-sayuran seger, kali lan iwak segara , endhog.
Dhaptar barang sing dilarang: alkohol, panganan sing cepet, permen, garang, minyak sayur (goreng), saos, marinades.
Kanggo nyengkuyung kelenjar tiroid sajrone wektu kerugian, sampeyan kudu nggunakake yodium (mung sawise nyoba lan menehi saran karo dhokter). Umume kabeh padha sugih ing kubis segara, hack, cod, flounder, perch, lan endhog pitik.
Conto menu kanggo 2 dina
Dina 1
- Sarapan: Omelet saka endhog rong endhog, bagean salad sumrum seger lan walnut karo yogurt, teh
- Cemilan: irisan keju solid, apel
- Nedha awan: waktu susu panggang ing grill, burah burah, tomat
- Cemilan kapindho: endhog sing digodhog, bagian salad kubis segara (ketat tanpa mayonnaise)
- Nedha bengi: Bakar Segara Bass, salad ijo ijo.
Dina 2.
- Sarapan: Bagean Oatmeal sing dimasak ing banyu ing setengah susu, irisan keju sing padu, kopi utawa chionful karo sudu madu
- Cemilan: 2 kiwi, teh ijo
- Nedha awan: Bagean sup sayur-sayuran (apa wae), irisan roti gandum, sayuran ijo seger
- Cemilan kapindho: 200 ml kefir
- Nedha bengi: 120 g buncis daging sapi, salad karo tomat lan timun, diisi krim sing ora nguntungke.
Yen sampeyan ilang bobot ing panganan, hubungi nutrisi utawa endokrinologis.
Konsultasi dhokter disaranake!