Ing jaringan sosial, ana akeh blogger lan pelatih fitness saben dina sing pengin olahraga kawicaksanan siji utawa liyane. Asring pelatih kasebut katon luwih apik lan narik kawigaten. Nanging iku pantes mbayar saran sing terkenal?
Akeh blogger fitness kasebut menehi saran babagan olahraga plank, njamin karo bantuan kasebut malah weteng gedhe bakal ninggalake lan narik pinggul. Asring wong percaya karo pelatih, ngemot pirang-pirang babak kanggo tips sing ora ana artine lan lemah. Nanging ana gob saka plank lan apa mitos umum sing ana gandhengane karo latihan iki.
Mitos 1. Burn Fat karo Plank
Bar kasebut minangka latihan napas, lan dheweke ngerti, aja nganti mbakar lemak. Dheweke ora nyepetake proses lemak sing kobong. Sanajan sampeyan nggawe bar ngubengi jam, gajih ora bakal ditinggal. Dadi, mitos iki adoh saka kasunyatan.Mitos 2. Ngurangi pinggul
Vacuum minangka olahraga sing apik sing mengaruhi organ internal rongga weteng. Suwe-suwe, organ internal bisa mudhun, nanging vakum bakal mbantu nyegah proses sing ora nyenengake iki, nguatake otot transversal. Ing kasus iki, organ ora ngilangi. Pranyata, kanggo mbusak pinggul nganti 3-5 cm kanthi vakum, cukup bisa, nanging ora bakal ngilangi volume gedhe.
Latihan mung bisa digunakake ing kahanan kasebut nalika otot transversal kasebut banget reged lan weteng gedhe muncul amarga alasan iki. Sampeyan kudu eling yen vakum mung bisa dadi wulan latihan, ing kasus iki, wong bakal weruh asil kasebut, mula latihan kasebut bakal duwe efek dhukungan.
Mitos 3. Ana latihan sing ngobong lemak lokal
Akeh wong sing percaya karo mitos iki amarga kebangkrutan. Akeh, latihan sing ditindakake ing pers, ora ngerti sebabe weteng ora ilang ing ngendi wae. Sampeyan kudu eling yen bisa nyingkirake roller lemak ing wilayah pinggul, sampeyan mung bisa pertempuran kegiatan fisik kanthi nutrisi sing cocog.Burning lemak minangka proses sing mengaruhi awak kabeh kanthi umum, lan dudu bagean lokal. Nalika nggawe kekurangan kalori ing awak, proses kimia sing ngobong lemak wiwit kedadeyan. Nanging yen ana wong sing bali menyang tilas panganan utawa mandheg main olahraga, lemak mandheg lunga. Ora dadi masalah apa sing ditindakake dening wong sing nindakake wong, lemak bakal ninggalake saka kabeh kursi, lan dudu saka situs individu.
Mitos 4. Nambah tekanan ing rongga weteng
Mitos iki pancen dhasar saka bebener, nalika nindakake latihan iki, kanthi nalisir, tekanan ing padharan padharan. Ing wektu sing padha, ing organ pelvis cilik, nambah aliran getih vena, sing duwe efek positif ing kesejahteraan wong sing nandhang lara vena lan wasir.
Ora pantes diitung vakum saka panacea. Dheweke ora bakal ngilangi weteng sing gedhe, dheweke ora bakal bisa ngobong lemak ing bidang pinggul, nanging nggawa otot sing sithik ing nada. Nanging, ora perlu kanggo ngganti daya olahraga lan jantung iki yen sampeyan pengin ndeleng asil kasebut, nyingkirake lemak ing masalah masalah. Vakum bisa ditindakake kanthi kompleks karo latihan liyane, sing luwih efisien.