"Nganti saiki durung lair, wong lanang ora nyabrang" - akeh wong sing urip ing prinsip iki. Asring, wong mikir babagan kesehatan mung nalika ana penyakit sing ana.
Paling asring, wong bisa ditanggulangi sawise 40 taun, nalika penyakit nemen sing disebabake dening kabiasaan ala lan gaya urip sing salah banget ing awak. Nanging ora kabeh wong bisa ngetutake prinsip-prinsip, asring wong-wong padha lunga, lali babagan tujuan.
Napa menehi kabiasaan sing ala lan olahraga olahraga
Sawise 40, ana owah-owahan ing awak manungsa sing mengaruhi pembentukan bobot keluwihan, munculé kisut, rusak kanthi becik. Sajrone wektu kasebut, wong ngerti manawa para muda ora langgeng, nanging bisa luwih suwe, ninggalake kabiasaan sing ala ing jaman kepungkur lan nglaporake olahraga ing urip sampeyan. Sampeyan bisa miwiti ing umur apa wae, luwih apik.Gaya urip sing sehat ngluwihi urip wakil lanang kanggo 6 taun, lan wadon suwene 5 taun. Prakiraan kaya ngono ora bisa bungah. Pasinaon wis mbuktekake manawa umur 90 taun asring digayuh karo wong sing melu olahraga.
Cara tumindak kanggo sing umur 40 yen pengin nglajengake urip
Yen wong durung melu olahraga nalika umur enom, sawise 40 penting kanggo tumindak lancar lan sederhana. Sampeyan kudu miwiti karo mlaku-mlaku lan esuk mlaku, kanthi alon-alon pindhah menyang latihan daya. Kelas intensif kanthi bobot gedhe saka wong sing ora siap bakal nggawa luwih akeh mbebayani tinimbang sing apik.
Aja lali babagan panganan, sawise 40 taun duwe peran penting ing pambentukan kesehatan. Nyekeli nutrisi sing tepat, sampeyan bisa ngilangi masalah ing ngisor iki:
- Cepet pulih sawise nandhang penyakit;
- ngilangi bobot keluwih;
- nambah kekuwatan;
- Ningkatake pakaryan saluran gastrointestinal.
Sampeyan kudu kalebu ing diet saben dina: Jumlah serat protein, wiwit diwasa, mula wiwit diwasa, perlu njaga kaendahan lan kesehatan, ngilangi panganan sing mbebayani. Aja lali karo mode ngombe sing tepat, ing wong tuwa sing tuwa kurang ajar ngrasakake rasa ngelak, nanging uga butuh banyu.
Kepiye ora mundur saka rencana sing direncanakake
- Temokake motivasi. Akeh masalah kesehatan sing cukup muncul, lan alasan tambahan dibutuhake. Sampeyan bisa uga ngilangi bobot sing berlebihan, kepinginan katon apik, rumangsa aktif lan sregep.
- Nolak kabiasaan ala. Takon iki bisa sastra psikologis khusus, sing mbubarake macem-macem katergantungan lan mbantu nyingkirake.
- Nggambar rencana daya. Aja lenggah ing diet sing atos, cukup kanggo nggawe panganan sing seimbang.
- Nyetel mode turu lan istirahat. Turu kudu paling ora 8 jam.
- Nilar gaya urip sing sedhih. Wiwitane ora gampang, nanging pendekatan sistematis bakal mbantu ngembangake pakulinan, lan awak bakal miwiti nanggapi kegiatan fisik.