Irama urip modern ndadékaké stres. Kita mesthi cepet-cepet ing endi wae, nemoni kesulitan ing karya lan ing urip pribadi, kita ngolah aliran informasi sing akeh lan nggawe dhewe dadi target sing dhuwur banget inflasi. Kadhangkala dadi hard banget yen aku pengin mbuwang kabeh, mateni telpon lan istirahat saka kabeh paling ora sawetara dina. Nanging carane ngatasi stres, yen ora bisa ninggalake liburan utawa njupuk akhir minggu? Ana sing metu! Sampeyan perlu kalebu ing produk panganan sing bakal mbantu tenang saraf lan surak.
Produk nglakokake peran antidepresan
Dadi, yen sampeyan kesel banget, sampeyan wis miwiti depresi utawa sampeyan kuwatir kabeh, aja cepet-cepet tuku pil. Cukup maneh diet, ngowahi produk saka dhaptar ing ngisor iki.
1. Daging, soba lan oatmealIng daging, ing porumpu oatmeal lan sobaah ngemot vitamin V. Dheweke mbantu nambah metabolisme, nguatake sistem kekebalan awak lan nyuda rasa kuatir. Panganan karo vitamin B bakal nambah swasana ati lan bakal nggawe sistem saraf.
Kanggo bubur lan daging babi kudu nambah sayuran ijo minangka sumber asam folik. Vitamins luwih apik diserep dening awak yen sampeyan nggunakake produk kasebut bebarengan. Kanthi loman sprinkle karo greenery, ditambahake ing bubur utawa ing godhok.
Ilmuwan nganakake pirang-pirang panaliten sajrone iki, antidepresan alami paling apik yaiku Omega-h. Bisa dipikolehi kanthi mangan iwak lan minyak flaxseed. Malah kaping pindho minggu, kanggo saturate awak kanthi lemak sing migunani. Yen sampeyan ora seneng karo iwak, sampeyan asring mangan salad, kapenuhan linen utawa minyak zaitun (sampeyan bisa nggabungake utawa mung alternatif).
3. Keju, woh-wohan garing, coklat ireng, tomat lan daging unggasElinga yen serotonin minangka hormon rasa seneng sing diarani? Iki dibentuk saka tryptophan lan glukosa, sing akeh ing woh-wohan garing (chip, ara), ing keju, tomat lan coklat ireng.
Kanthi cara, bakal migunani kanggo kalebu ing diet madu, woh wohan beri lan woh-wohan, minangka sumber glukosa.
Yen sampeyan pengin awak sampeyan miwiti nggawe tryptophan, mangan daging unggas (kalkun sing luwih apik).
Produk kasebut minangka toko karbohidrat kompleks sing duwe properti sing nyenengake. Nganggo panganan, sampeyan bisa mbantu awak kanggo ngatasi stres lan weker. Kajaba iku, ing pirang-pirang panganan laut, kalebu kubis segara, ngemot yodium sing butuh wanita kanggo fungsi kelenjar tiroid.
Sampeyan mesthi kudu eling yen nutrisi sing bener ora ana garansi satus persen manawa latar mburi emosional sampeyan. Akeh gumantung karo swasana ati lan gaya urip. Aja lali babagan prelu olahraga, turu turu lan mlaku ruangan. Seneng karo blanja, rapat sing nyenengake kanthi kanca sing larang lan wong asli. Luwih asring ngguyu lan golek alesan kanggo eseman.
Yen sampeyan siyap ngetutake kabeh rekomendasi kasebut, mula ora ana stres pancen elek! ?