Produk apa sing kudu diet sajrone wektu avitaminosis musim semi.
Kanthi tekane musim semi, organisme kita wiwit ngrasakake kekurangan bahan sing migunani. Iki wektu kanggo mriksa maneh panganan lan wiwit nggunakake produk vitamin sing luwih akeh. Kita milih enem superfudes sing bakal mbantu ngrampungake karo avitaminosis musim semi lan pulihake kesenian lan kaendahan.
Jahe
ROOT Segar jahe iku ora pati penting sajrone offseason, nalika awak gampang rawan karo virus lan kadhemen. Woh-wohan kasebut ngemot pirang-pirang vitamin A, C, B1 lan B1 lan B2, uga magnesium, fosfor, besi, sodium, sodium, lan kalium, lan pirang-pirang asam amino sing penting. Teh jahe anget, normalake getih, nguatake kakebalan, jenjarat otak nganggo oksigen, nada awak lan promosi pasang pasukan. Kajaba iku, rempah-rempah sing kobong minangka antidepresan sing apik, sing penting banget nalika dalan isih mentah, reged lan abu-abu.Brokoli
Gobis ijo brokoli ngemot antioksidan sing larang - beta-karoten, akeh vitamin C, B9, e, lan uga penting kanggo balung Vitamin K. Kalsium, kabeh iki nggawe produk nutrisi brokoli lan seimbang. Dheweke ngeculake peradangan, normalake visi. Gobis apik minangka hiasan kanggo piring daging, ing salad lan racun, lan isih brokoli sing enak, sepasang nggodhok, nganggo lenga zaitun lan keju parut.
Iwak segara
Amarga angin ing mangsa, Frost lan suhu tetes, kulit lan rambut dadi garing lan ora urip. Wangsulana kaendahan lan kesegaran bakal mbantu dheweke iwak lemak - mackerel, herring, salmon, salmon, salmon pink, trout, masyarakat lan liyane. Saliyane vitamin penting b, RR lan D, daging iwak ngemot jumlah colidur asam lemak omega-3 lan omega-6, sing feed kulit lan rambut lancar lan alon-alon proses proses tuwa. Lan iwak minangka sumber protein sing apik banget sing ngrangsang produksi kolagen lan mbantu kulit tetep elastis, rambut - mengilap, lan balung kuwat.Gandum grumbed
Gandum gabung nglumpukake kabeh vitalitas supaya bisa urip anyar - mula ing konten vitamin lan trace sing bakal menehi rintangan kanggo wong liya. Lan sing paling penting - gandum germinated duwe pencernaan sing apik. Biji-bijian kasebut diuripake nganggo kalium, silikon, seng, vitamin A lan grup b, e lan komponen sing larang regane. Panggunaan rutin saka 3-4 tbsp. l. Produk saben dina bakal nyawiji pencernaan, normalake metabolisme, mulihake kaendahan kulit lan rambut, bakal nguatake kekebalan lan pindhah saka racun lan slags.
Sayuran ijo
Rasa ijo ijo ijo sing ana gandhengane karo musim semi lan srengenge srengenge. Parsley, dill, salad ijo, rollets, kinza, bayem, kemurapan, bawang ijo - kabeh "iki" ora mung tuku ing toko, nanging uga tuwuh ing windowsill dhewe. Ing Jerman, akeh vitamin A, B, C, K, RR, D, e, uga kalsium, kalium, fosfor, konsentrasi, bisa nguatake kahanan Kulit, rambut lan kuku, stimulus peristalsis usus, nampilake bahan sing mbebayani saka awak. Lan klorofil, menehi tanduran sing ijo, signifikan nyuda risiko pembangunan kanker, sing penting banget kanggo wong sing seneng daging.Radish
Sajrone avitaminosis, radish penting amarga isi vitamin C, e, rr, grup, uga ana pirang-pirang unsur tilas - yodium, khlorine, clorine, fosfor, magnesium. 100 g saka sayur bisa ngisi kabutuhan saben dina ing kalium, lan woh-woh radish sing ana ing antioksidan lan asam amino sing berharga sing duwe tindakan bakterisida. Radish stimulasi pencernaan lan nambah napsu getih normal, melu transportasi nutrisi lan oksigen ing saindenging awak, lan uga normalake bagaan banyu lan alkali.
