Mundhut bobote ngubengi nomer unoncipuous saka mitos sing beda-beda. Ana salah tanggapan sing bodho lan terus terang mbebayani. Tindakake "Soviets" ora bakal yen sampeyan ora pengin nyebabake karusakan ing awak. Ing ngisor iki minangka rahasia "slimmmming sing paling umum" sing ora bisa digunakake.
Ora sawise 18-00
Yen sampeyan mbantah dhewe karo keluwen ing wayah sore, mesthine kita bakal ilang bobot, nanging ora nindakake. Kaping pisanan, angel tahan, lan, tegese diet bakal tiba ing pundhak. Wong bakal subconscious, ngupaya nolak watesan sing ketat kaya awal. Lan ing dawa "Marathon" ora kudu dietung. Lan pendekatan iki infektif. Kaping pindho, regane wiwit diwiwiti maneh, bobot bakal bali maneh. Pungkasane, angel turu ing weteng kosong. Turu lengkap sing sehat minangka komponen penting kanggo sukses nalika bobot mundhut.
Ora ana titik ing nutup cangkeme ing kraton sawise 18-00. Nanging, menehi pilihan kanggo mangan cahya (paling apik kabeh protein karo sayuran, kayata trout steak karo salad Yunani) lan mangan pungkasan ora luwih saka 2-3 jam sadurunge turu. Banjur - mung kefir.
Fokus ing produk skim
Kanthi nyuda jumlah lemak, produsen diganti karo gula, pati lan kabeh jinis aditif lan mbebayani. Iki ditindakake kanggo nambah rasa - tanpa lemak, akeh produk sing anyar dadi seger. Mula, produk skim asring mbebayani.
Nanging, perlu kanggo ngawasi jumlah lan kualitas lemak. Luwih becik nampa lemak saka panganan kaya: alpukat, wiji lan kacang, abang lan iwak lemak liyane, minyak sayur-sayuran. Iki minangka lemak sing migunani sing ora bisa migunani. Dheweke bisa, nanging tanpa fanatisikmism.
Kurang dhahar, luwih olahraga
Kesalahan liyane sing mbebayani maca: Kalori kudu minimalake, lan olahraga, sebaliknya, "batang" maksimal. Iku ora pas. Masa pisanan, keluwen diet mbebayani. Ya, kanggo ilang bobot, perlu kanggo nyuda nilai energi nutrisi. Nanging tingkat kalori saben dina ora bisa mudhun ing ngisor 1200-1500 kcal. Iki bisa mbebayani kesehatan.
Kapindho, nalika mangan sethithik, awak saya mudhun metabolisme. Proses pembakaran lemak alon-alon. Akibaté, pira ora nglatih, sampeyan ora bisa ngenteni asil kanthi cepet. Patut, pendekatan iki pancen ora ana artine.
Nanging, kelet kanggo defisit sing cukup (gunakake 150-200 kcal kurang saka tingkat saben dinane) lan mirsani keseimbangan sehat antarane panganan lan akeh. Lan ora ngono, aja lali karo olahraga kanthi kekurangan nutrisi, bisa uga ora mengaruhi kesehatan.
Ora Banana
Meh kabeh ngresiki krungu woh-wohan iku mbiyantu. Nanging mung ora bananas! Napa ora adilustis? Pisang apik senturated, migunani kanggo jantung lan sugih banget ing pektin, sing dibutuhake kanthi bobote. Ya, sampeyan bisa entuk bobot ing Bananas yen sampeyan mangan saka 5-7 potongan saben dina. Nanging saka siji woh ing dina sing mbebayani ora bakal. Nutrisi sing nyaranake manawa ana gedhang sing ora cocog (dheweke rada ijo). Isi kalori mung 120 kcal saben 100 gram. Lan umume, tinimbang gedhang ijo, sing luwih migunani.
Kudu ngombe akeh cair
Yen sampeyan duwe masalah ginjel, mula minuman sing akeh bisa nyebabake edema. Kajaba iku, sampeyan ora kudu banyu "Lean" ing wayah sore. Lan sing paling penting - jumlah banyu gumantung saka bobot sampeyan. Ora ana "Disaranake" Cairan 2-3 liter - iki mitos. Wong kudu nggunakake dina 30 ml banyu kanggo bobot awak saben kilogram. Kabeh sing ana ing ndhuwur ora ana gunane.