Musim kepungkur yaiku Frosty lan cukup puguh amarga isih ana watesan coronavirus. Nanging ing plataran sing wis ana, sanajan isih adhem, nanging wulan musim semi. Lan, tegese, bakal cepet banget kanggo mbuwang jaket anget, luwih mlaku ing udhara seger, seneng karo srengenge, kembang lan anget. Ing musim panas, umume bocah-bocah wadon wiwit ilang bobot kanthi aktif, lan pria - kanggo njupuk massa otot. Siap kanggo musim pantai. Nanging "berita tula" ditawani supaya ora prihatin babagan awak, "tangi" sawise mangsa musim iki kudu komprehensif. Kita menehi paling ndhuwur 5 soviet, kepiye carane nyiyapake musim panas saiki.
Ngawasi awakIng musim semi, wong asring ngadhepi kekurangan vitamin, kelemahane, apathy. Kabeh iki minangka akibat saka kekurangan srengenge, saka awak sing nandhang nalika nutrisi, gaya urip sing apik.
Awal musim semi yaiku wektu kanggo netepake "poin nyeri" sampeyan. Sampeyan mung kudu ngunjungi dokter, bukak riset sing dibutuhake, pass analisis. Iki bakal mbantu nyimpulake manawa perlu nyetel bobot, ngombe vitamin, kanggo main olahraga utawa menehi panganan.
Miwiti kesehatan minangka kunci kanggo latihan awak sing kompeten awak lan awak nalika musim panas.
PangananSampeyan bisa ngubungi nutrisi sing bakal milih rencana nutrisi sing paling optimal kanggo persiapan awak terintegrasi kanthi musim panas. Sampeyan bisa nindakake dhewe, sing paling penting, elinga pendekatan sing cukup.
Penganalisis dianjurake kanggo diet ing taun 2000 konten optimal protein, lemak lan karbohidrat - 91, 65 lan 271, masing-masing. Proporsi sing disaranake yaiku 30%, 30% lan 40%. Gumantung saka tujuan (ilang bobot utawa nambah massa otot), rasio iki wis diatur.
Preparation kanggo musim panas kanggo bocah-bocah wadon ora kudu adhedhasar diet sing mbatesi rigid, amarga nggawa risiko serius kanggo kesehatan wanita.
Ngombe banyu sing akeh, nyuda panganan goreng, asin lan ngrokok - cocog karo bobot awak lan kanggo set massa. Lan umum, iki saran saiki kanggo kabeh wektu. Ngilangi slags ing awak, ora mung kanggo musim panas.
Slimming / Awak Bobot SetKabeh wong sing ngoyak tujuane. Bocah-bocah wadon kanthi aktif tipis, pria - nggambarake massa otot. Umumé, kabeh bisa digabung dadi siji tembung - olahraga. Musim musim asring liwat kesed, yen sampeyan ora duwe pendukung preian musim dingin aktif. Dadi yen kabeh mangsa sampeyan "turu", mula wektu kanggo "tangi."
Sampeyan bisa nggebug olahraga kanthi tuku langganan menyang gym, kolam renang, wiwit mlaku esuk utawa sore. Lan sampeyan mung bisa mindhah luwih akeh. Contone, pindhah menyang kerja utawa sinau ing sikil, lan ora numpak bis. Utamane ing kahanan epidemiologis sing ana, malah luwih aman. Lali babagan para pamilih. Yen karya kasebut nuduhake telusuran sing terus-terusan dening komputer, break kanggo gimnastik sing entheng, mlaku ing dalan nalika awan awan, lan ora golek video sing lucu, lan ora goleki video sing lucu karo kucing, lungguh ing meja.
Kanggo kesehatan, dianjurake kanggo ngliwati saben dina paling sethithik 10 ewu langkah. Priksa jam kanthi pedometer utawa nginstal aplikasi menyang smartphone kanggo nglacak kegiatan sampeyan.
Harmony lan BalanceMusim musim salju dadi stres, mula dheweke nyoba pulih ing musim semi. Yen sampeyan ndeleng apathy, penurunan kekuwatan, suda swasana, sampeyan kudu menehi perhatian marang kahanan mental.
Nyiyapake nalika musim panas, ora kudu ngilangi keseimbangan spiritual. Prestasi kasebut bakal mbantu nggabungake musim anyar sing sregep lan tenaga kerja. Sampeyan bisa nggunakake saran saka macem-macem pelatihan babagan pelatihan pernapasan, yoga, lan sapiturute lan sampeyan bisa nemokake prestasi harmoni dhewe. Ayo dadi luwih akeh wektu kanggo ngaso, maca buku kasebut, impian, ngimpi, nggawe rencana kanggo musim panas - ing endi, apa sing dikarepake kanthi anyar.
Relief saka lysnyaSampeyan bisa nyingkirake bobot sing berlebihan, pikirane, akeh banget. Miturut cara, pilihan pungkasan yaiku salah sawijining sing paling apik. Sampeyan bisa ngresiki prekara-prekara mangsa ing rak-rame lan lemari lemari musim semi.
Ing omah, sampeyan bisa nggawe permutation cilik, ngrusak aksen sing padhang ing bentuk gandar lan warna. Mbuwang tong sampah ing balconies lan kamar panyimpenan. Mesthi mbantu upgrade.
Kalender musim wis teka. Ayo ora anget lan srengenge. Nanging saiki iki wektu kanggo tangi kanthi alam, kanggo mbukak tentrem lan sampeyan dhewe.