Institut Informasi Ilmiah babagan Warung (ISIC) wis nerbitake laporan sing nglumpukake panaliten iki sing ana gandhengane karo efek kopi kanggo turu. Penulis mbantah manawa wong-wong sing ngalami kekurangan turu, mula mbantu nyuda akibat negatif saka turu lan ngrampungake gangguan kognitif jangka pendek.
Dadi, konsumsi 300 miligram saka kafein (utawa telung cangkir kopi) saben dina bisa mbantu nambah perhatian, wektu reaksi, akurasi lan memori kerja ing telung dina pisanan. Wong-wong sing nyambut gawe ing wengi, kafein nambah kinerja psikomotor lan waspada. Kajaba iku, sepasang cangkir kopi kanggo owah-owahan minangka efektif liburan setengah jam. Nanging, kaya ilmuwan nuduhake, bisa uga mengaruhi mode lan kualitas turu ing mangsa ngarep.
Uga udakara 400 miligram saka kafein - utawa limang cangkir ngombe saben dina - bisa digunakake kanthi aman minangka bagean nutrisi seimbang sing sehat. Nanging, para wanita ngandhut lan lactating menehi saran kanggo mbatesi dosis nganti 200 miligram.
Panliten nuduhake manawa kopi mbantu nglawan ngantuk sing ngantuk amarga ngganti zona wektu, cedhak penumpang sing lelungan ing sisih wétan. Nanging, penting kanggo milih kanthi ati-ati nalika diakoni supaya ora ngalami insomnia. Asil laporan nuduhake manawa panggunaan kopi bisa ngluwihi wektu sing dibutuhake kanggo turu, uga nyuda wektu turu lan mengaruhi kualitas. Khususé, nyuda tahap turu sing alon.
Efek kafein kanggo turu gumantung saka jumlah zat sing dikonsumsi sawetara jam sadurunge turu, nanging uga ing nomer saben dina, uga kabiasaan konsumsi lan konsumsi individu. Tingkat konsentrasi senyawa puncak puncak bisa digayuh 15-120 menit sawise intake. Efek kasebut bakal sawetara jam, gumantung saka sepira cepet diserep dening awak. Mesthine manawa wong-wong sing sensitif marang kafein kudu mbatesi panggunaan kopi jam sadurunge turu - iki bakal mbantu nyuda pengaruh.
Mangkono, peneliti kasebut nggambarake kepiye omben-omben mengaruhi kesehatan lan kualitas turu, uga nalika lan apa jumlah sing luwih apik kanggo ngombe. Penulis laporan kasebut, Profesor Renata Kaya, diringkes: "kafein nggunakake udakara 80% saka populasi ing donya. Tumindak kasebut bisa nganti pirang-pirang jam, gumantung saka sepira cepet utawa alon-alon diserep dening awak. "
Sumber: Ilmu Naked