Wong modern kanthi rata-rata mbuwang setengah saka wektu sing tangi, lungguh ing komputer, supaya bisa kerja lan mulih ing transportasi, browsing tv utawa gadget. Kanthi tembung liyane, umume dina kita ana ing kahanan sing ora aktif. Babagan Cara nggawe masalah kesehatan, bisa dipimpin, jainfo.com bakal ngomong.
Masalah karo pundhak, gulu lan otak
Yen wong liya, dheweke duwe sirkulasi getih ing awake, sing nggawe jumlah oksigen lan nutrisi sing luwih akeh kanggo ngubengi awak, kalebu otak. Iki, giliran, ngidini sampeyan njaga kajelasan lan ketajaman pikiran.
Nanging yen sampeyan tetep ing posisi lungguh suwe, pengaruh getih sing sugih ing oksigen ing otak mudhun, sing negatif mengaruhi kemampuan sampeyan kanggo konsentrasi lan jelas mikir.
Kajaba iku, yen sampeyan ndeleng monitor komputer saben dina lan ora bisa digunakake, iki nggawe beban sing gedhe banget ing vertebra sing luwih gedhe utawa ing bagean kasebut sing nyambungake balung mburi kanthi sirah.
Kajaba iku, postur sing salah amarga sampeyan nyandhet ing keyboard, ora mengaruhi otot pundhak lan bali, kanthi cepet banget lan nyumbang kanggo ngrusak ing jangka panjang.
Kerusakan kanggo cakram intervertebral
Masalah sing paling sering sing ana hubungane karo tetep dawa ing posisi lenggah yaiku lengkungan tulang belakang. Iki amarga kasunyatan manawa postur sing salah mbantu nyuda fleksibel kolom balung mburi, provoker kanggo cakram intervertebral lan nyeri punggung.Ing tangan liyane, kegiatan motor ngidini sampeyan nggedhekake lan kompres lemak alus ing antarane vertebrae, kontribusi kanggo nembus bahan getih sing disusupi getih. Kursi sing berpanjangan ndadekake disc rata lan ora rata, sing uga ora nyebabake klempakan kolagen ngubengi ligamen lan tendon.
Dipercaya manawa wong-wong sing ngenteni akeh wektu kanggo ndeleng layar komputer luwih gampang kena diskon intervertebral hernia lumbar.
Degenerasi otot
Sajrone lenggah jangka panjang ing sak panggonan, otot pers ora melu kabeh. Mula, yen sampeyan ora nyegel nganti pirang-pirang dina lan uga pirang-pirang wulan, sampeyan bisa ngembangake luponis utawa Kyphosis - regeng saka balung mburi alam. Kajaba iku, gaya urip sing sedhih bisa nyuda keluwesan sendi lan femoral.
Wiwit keluwesan sendi femor mbantu awak tetep ing posisi sing mantep, biasa ing posisi lenggah bisa nggawe otot fleksibel puput.
Outot liyane sing mengaruhi gaya urip sing sedhot yaiku bokong. Kanthi wektu sing suwe, dheweke dadi flubby, sing nyegah stabilitas awak lan kekuatan mlaku kanthi langkah gedhe lan nguntal.
Pelanggaran ing karya organ internal
Hipodinamine jangka panjang nyebabake overproduksi insulin lan alon-alon mudhun aliran getih menyang organ internal. Pramila gaya urip sing sedhih nyumbang bobot, pangembangan diabetes lan penyakit kardiovaskular.
Ing tangan liyane, kegiatan fisik nambah kemampuan antioksidan awak kanggo tingkat efek radikal gratis, saéngga nglindhungi awak saka tandha-tandha lan pendhi sing durung wayah kanker kayata kanker.
Masalah karo sikil
Lungguh pirang-pirang jam saya mundhak sirkulasi getih ing ngisor bagian ngisor. Akibaté, sampeyan bisa uga nemoni urat verisos, nalika mandheg lan tungkak lan penyakit mbebayani minangka thrombophlebitis. Kajaba iku, balung ilang kekuatan lan dadi luwih ringkih.Nanging ekspressi fisik biasa, kayata mlaku utawa mlayu, nggawe balung nglukis lan awet. Saka endi sing bisa disimpulake manawa gaya urip sing signifikan nambah risiko osteoporosis sajrone wektu.
Kepiye cara nyegah akibat negatif saka gaya urip sing sedentit?
Yen sampeyan kudu njagong pirang-pirang jam, umpamane, kerja ing meja, coba aja nganti nyandhang ing keyboard lan aja nganti slouch ing kursi. Kanthi tembung liyane, coba nyimpen dedegane sing tepat.
Malah luwih apik yen sampeyan bisa lungguh ing bal kanggo latihan. Item iki bakal ndhukung otot pers ing negara sing tegang, lan utomo lancar. Yen sampeyan butuh pilihan sing luwih mantep, pilih bangku mburi.
Liyane bab sing kudu dipengeti yaiku kanggo tangi lan ngeget saben telung puluh menit. Aja lali mlaku-mlaku sawetara menit. Iki bakal mbantu njaga aliran getih kanthi oksigen, sing ngidini otot lan otak bisa mlaku kanthi bener.
Lan sing terakhir nanging ora pati penting: Apa yoga utawa nyoba nyambut gawe nalika ngadeg, supaya ora lungguh ing papan sing akeh banget jam. Iki bakal ngidini sampeyan tetep tetep lan njamin sirkulasi getih sing optimal ing awak, sing bakal nyegah pambentukan trombus lan munculna masalah kesehatan liyane.
Mesthine sampeyan bakal kasengsem maca manawa kelainan sirkulasi getih cukup diamati kanthi gaya urip lenggah. Nanging cukup kanggo ngganti sawetara kabiasaan saben dina lan ngonsumake panganan tartamtu kanggo mungkasi rasa keruwetan umume ing sikil sampeyan.
Foto: Pixabay.