あなたの懸念とストレスを減らすために、食事療法では、マグネシウム、コリン、L-テアニン、プロバイオティクスなどの栄養素を含むより多くの製品を含める必要があります。
食品と生命の新聞の版は、不安の増加に効果的に対処するのに効果的に対処するのに役立ち、精神的健康を支えるための最適な選択肢であることを読者に知らせ、その専門家は次の4つの成分に注意を払うことを提案します：マグネシウム、コリン、L-トインとプロバイオティクス。
出版物は、最近人が絶えずストレスや疲労を経験している場合、それは医者に相談する必要があると言います。その理由はマグネシウムの欠如です。マグネシウムはコルチゾール、いわゆるストレスホルモンの産生を抑制するのに役立ちます。さらに、マグネシウムは血液脳関門を克服する能力を有し、そこから脳のオーバーフローがストレスホルモンによって防止される。
ミネラルの主な食料源は、緑の緑豊かな野菜（サラダ、ほうれん草）、シーキャベツ。アボカド;果物と果実（バナナ、日付、プルーン、柿）;ココアパウダー、チョコレート。ナッツ（カシューナス、スギ、アーモンド、ピーナッツ）。ひまわりの種、ゴマ、ハルバ;シリアルや豆（そば、ナッツ、大麦、オート麦）; Whoulegrain Bread、Bran（小麦、オート）。
ストレスと戦うのに役立つもう一つの要素はコリンです。コリンは脂溶性のビタミンと見なされ、その欠点はより高いレベルの懸念と不安と関連しています。科学者によると、これは、コリンがアセチルコリン物質の製造に不可欠であるという事実に不可欠であり、これは体の応力に対する体体の反応を調節する化学的中間体である。
コリンの主な食料源は、卵、肝臓、痩身、魚、大豆、オートミール、カリフラワー、ほうれん草、白キャベツ、ピーナッツです。ホールリンはレシチンの不可欠な部分です。
テレニンは、茶に含まれるL-アミノ酸、ならびにポーランドのキノコの果実とグアヤスの葉の中にあります。この物質は天然の抗うつ薬、ならびに脳活動の刺激療法、嗜眠、嗜眠を引き起こさない。 L-セニンは、絶え間ない精神的緊張の人々への栄養補助食品として使用することができます。 L-テアニンは天然起源の物質であり、食品から入手することはできず、体の他の酵素から合成されていない。体のL-TENEANの行動のおかげで、落ち着いた感覚を発症するために製造されたより多くの部品。薄板。
専門家によると、人体に必ずしも存在する他の成分はプロバイオティクスである。研究は、ヒトの脳と腸が密接に関連していることを示しました。腸が間違った力に関連した細菌の不均衡の状態にある時点で、それは脳に衝動を送り、化学物質を開発することを奨励し、それは精神的感情的な中心障害を引き起こすために使用可能です。
有用な微生物であるプロバイオティクスは、腸のバランスの回復に貢献します。プロバイオティクスは発酵産物に含まれています - 例えば、天然ヨーグルト、Kefir、Sawerkraut、発酵乳製品、または単純な乳製品、特にさまざまな種類の有益な細菌で特別に充実しています。
以前は、「中央ニュースサービス」は、医師とテレビ発表者がアレキサンダー肉屋が多数の製品と呼ばれ、これは拒否されるべきです。