統計によると、成人は1日に約24杯の砂糖を食べる - これは4倍のレイドノルムです。しかし、甘い米国には甘い米国はそれがおいしいから引っ張っていますが、私たちの体は標準的な操作に必要なビタミンや微量元素のいくつかを欠いているからです。それで、チョコレートやケーキで自分自身を甘やかすという圧倒的な欲求は、マグネシウムやクロムなどの微量元素の不足を示しています。
栄養士、医学科学医師、Mikhail Ginzburgは、これらの各トレース要素は私たちの生物に発生する特定のプロセスに対して責任があります。
クロムは活発な炭水化物交換を担当しており、血中の通常のレベルのコレステロールおよびインスリンも毒素およびスラグを排除し、甲状腺の安定した作業を助けます。クロムの欠如は、耐インスリン抵抗性の発達、そして糖尿病の結果としても誘導することができる。 1日に1日あたり50~250μgを受け取る必要があります。さらに、最大積は集中的な物理的または心理的負荷で必要とされます。
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マグネシウムは中枢神経系の正常な活動に関与しており、ストレスや不安に対処する身体の能力を回復させるのに役立ちます。それは血液中の通常のグルコースを支持し、血圧の制御とビタミンの吸収に関与しています。
これにより、骨、皮膚、内臓、その他の組織の建築要素である新しいタンパク質が作成されます。このマイクロエレメントにおける体の毎日の必要性は400 mgです。
これらの各要素の欠如はそれ自身の症状を有する。あなたがマグネシウムを欠いているならば、それは緊張の中で表現されるべき甘いものを除いて、不安、鬱状態、不眠症、痛みおよび筋肉のけいれん、胃の酸性度を増加させることができます。
クロムの欠如は、全夜の睡眠、めまいをした後でさえも、大きな発汗、飢餓と疲労感によって特徴付けられます。長いストレスはまた、クロムレベルの減少とおいしいバンでこれをすべて入手したいという願望にも貢献します。
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これらの微量要素がないという問題を解決することが可能です。そして薬物の助けに頼ることは絶対に必要です。 Mikhail Ginzburgによると、マグネシウムとクロムが含まれている食事中の製品の数を増やすのに十分です。
ほとんどのマグネシウムあなたはアーモンド、クルンズ（特にそば、クオードライスでそれほど多く）、ブラン、シーフードと赤の魚、ほうれん草で見つけるでしょう。
クロムはマグロ（毎日の料金を得るのに十分な100グラム）、チキン、ブロッコリー、肝臓、アヒルの肉とビートを豊富です。
数週間後のメニュー内のこれらの製品からの皿の絶え間ない存在は、体内のクロムとマグネシウムのレベルを回復させ、甘味のための渇望を大幅に減らすのに役立ちます、栄養士は言います。