4時間で眠ることを望んではいけません！
たぶん、Napoleon Bonaparteと4時間の就寝時のコンテンツでした。最初の数日間、あなたはまだ身体をだましてコーヒーとエネルギーを元気づけることができますが、その後睡眠不足は彼らの結果を実証するでしょう、そしてあなたは同じ体制に戻ります。
これが起こらないように、理想的には23時間まで、または真夜中まで寝てください。最初は、あなた自身がフィットするように強制する必要があります、しかし私を信じて、習慣は素早く根ざしています。
「さらに5分」を忘れて「きれいな考えがあれば、目覚まし時計の繰り返しボタンを完全に無意味にするために午前中に置くために。 「目を覚ます嫌いなので、私はもう一度やりやすく、そしてまたやり直します」とは、Stedap Comedian Demetri Martin Jokes。そして彼は正しいです！同様の行動は単にどこにも進行していません。
さらに眠りたいのは、あなたがさらに眠りたいと思っていて、これらの「5分」が必要な朝の事項です。したがって、あなた自身を予備しないでください。目覚まし時計Rang - 起きて！
私たちは週末の習慣があり、ベッドで寝て、昼食まで寝ています。もちろん、時にはあなたは日曜日と腹部の朝食をベッドで怠惰にする余裕があります。しかし、早めに起きる方法を学ぶことをしっかりと決心した場合は、毎日週末の休憩なしでやりなさい。それ以外の場合は、再構築するのが難しいです。
最後に、土曜日の早いリフティングのおかげで、あなたは自家製をする時間があり、マニキュアとマッサージに行き、親戚や友人に会いましょう。確かに雇用のために、あなたは常にこれを後でこれを延期しました。
ちなみに、ラーク体制の構築を開始する優れた理由である週末です。
早いリフティングの理由を見つけてくださいあなたが朝何でもいくつかのエキサイティングなビジネスを持っているなら、あなたはBodraになり、インスピレーションを得ましたか？たとえば、休暇中や新年の休日、クリスマスなどの前夜に飛行する前に。
朝のクールな事業を発明する。たとえば、マニキュアやメイクアップのマスターにサインアップしてください。または朝にはオンラインショッピングを計画しており、確かに新しいドレスを購入する（または長い夢を見たもの）。あなたは簡単な目覚めだけでなく、その日の間にも良い気分でも保証されています！
卒業するあなたの肩から切り落とす必要はありません！あなたが常に警戒診療所に午前8時30分に起きたならば、午前6時の上昇はカテーダーと同等になるでしょう。なぜあなたは神経系に追加のストレスと荷重が必要なのですか？スムーズにすべてをやりなさい。 3~4日ごとに15分早く目覚まし時計を並べ替えます。そのため、必要なモードをゆっくりと入力します。したがって、15分前に寝るべきです。
睡眠と早いリフティングをしている状況を自分自身にしてください。あなたが絶えずベッドで言われているならば、あなたは長い間眠りに落ちる、私たちはメラトニンを受け入れて、枕をより快適に変更します。そして午前中には窓に行く機会があり、太陽光と新しい日をあなたの家の中で入れるためにカーテンを開けます！
ベッドにふわふわスリッパやテリーバスローブを待って、そして台所で、台所で、コーヒーを調理するためのターク（井戸、またはオプションとして、カプチネーターを備えたコーヒーマシンとして）。