治療薬は背中のための黄金の魚が背骨の痛みに苦しむ人々に適しています。水泳、正しい実行、サイクリングトレーニングのときにも痛みが減少します。医師と正しい身体活動を事前に議論する必要がある。不健康な脊椎が他の病気を引き起こす可能性があることは注目に値する。したがって、「金魚」の実行技術に切り替える前に、背中に有害な習慣を扱います。
痛みを引き起こすの？
34脊椎内の椎骨は関節や靭帯に関連しています。あなたが右に曲がるか、胴体、前方に傾いたり、後ろに傾いたりすることができることが彼らにあります。椎骨の間には軟骨（ディスク）があり、それは背中の荷重を吸収します。脊椎動物は、首、背中、ロイン、三日月、背骨自体の5つの部分からなる。脊髄柱面積の痛みは、固体アスファルト表面に沿って走っている重い重量を持ち上げる、強い非矛盾のある動き、長い非生理学的姿勢（車に座っている、椅子の上に座っている）、風邪。
臓器のバイタル活動はそれと密接に関係しているので、不健康なスピンも他の疾患の原因となる。
例えば、子宮頸椎は、脳、視覚的および聴覚的な体への血液透過を提供する。したがって、首の痛みは頭痛、聴覚や視力に関する問題を引き起こす可能性があります。
背側の骨軟骨症は心臓障害および腹部障害を引き起こす可能性があります。腰痛の痛みは、人間の移動性と働く能力を制限します。腰椎部門の損傷の場合、排尿と生殖器の機能は乱れる可能性があるため、背骨を保護し保護する必要があります。
背中を持っている人を生きる方法は？あなたが背骨の痛みに苦しんでいるならば、どのような習慣が拒否されますか？
職場と正しい習慣
あなたがしゃがんだり、曲がったり緊張したりする必要がないように職場が装備されていることが重要です。デスクトップが低すぎるため、背骨と筋肉はしばしば傷つけ、そして体の位置は不便です。
座っているとき、椎骨極の圧力は、歩くか立っているときよりも40％高いです。テーブルの高さ、コンピューターモニターの画面、キーボード、および便はあなたの成長と一致する必要があります。
脚が床の上に置かれ、キャビアと腰が90°の直線角度を占めるように椅子が十分に高いはずです。
前方にもたれなしにリラックスして仕事をするようにしてください（肩を前進させないでください）。ハウジングは最大20°まで傾いている可能性があります。そうしないと、脊椎や椎間板に歪む必要があります。
あなたの手を椅子やデスクトップのスタンドに快適に置きます。いわゆる思想家の位置に座ってはいけません。電話で話す、私の肩にはいません。
隆起した足で座っているのが非常に悪い習慣。これは血液循環を中断するだけでなく、正しい姿勢もあります。 20分ごとに座っている、足、手の位置を変えることをお勧めします。頭を異なる方向に回します。
作業中に車の中で多くの時間を費やした場合は、ストレートバックで座って座って座ってステアリングホイールやペダルにアクセスできます。
重みを持ち上げるときは、足を曲げて、戻る
あなたが家に働くとき、または庭の中で働くとき、椎骨の極に過度の身体活動をすることは不可能です。シンクが台所や浴室では低すぎることが多すぎることが起こるとします。多くの家の商品は快適でなければなりません（掃除機、ほうきが短いハンドルを持っています）。
曲がったり回転したりすると、背中の筋肉を伸ばすことができます。これは避けてください。背面位置を適切に維持する方法を思い出してください。疑問符には似ていないそれはわずかにリラックスしてまっすぐになるはずです。
あなたが店で多くの製品を買うならば、それらをバスケットに入れてください、片手ですべてを着ないでください。購入が5 kgを超えると、2つの袋に（特に女性）を運びます。
同時に複数の動きを実行するときに後ろが怪我をすることが多い。女性では、これは通常、重いアイテムを持ち上げるときに起こります（しゃがんだ！）、または機械の狭いドアを通して子供。
曲げ後の重みを持ち上げると、背中は特に怪我をします。プロのロッドがどのようにしているかをご注意ください：彼らは背骨の真上の重力を上げ、反対のものではありません。
その結果、重度の太ももを持ち上げると、腰に最大の荷重（脚を曲げる）が必要です。彼女はいつもまっすぐまったく存在しているべきです。オブジェクトを脚にできるだけ近づけ、背骨をゆっくりと伸ばし、急激な動きを伸ばします。
背中の痛みに苦しんでいる人は、薬用の練習が必要です。
背中の痛みの予防
日本の科学者勝蔵西の毎日、その生存率を維持するために背中のための「黄金の魚」を行使することを提案しています。この癒しのシステムは20世紀の初めに作成されましたが、その哲学はまだ関係があります。それはあなたが必要とするすべての治療資源が私たち自身に組み込まれているという原則に基づいています、そして健康を達成するために単に使いやすくする必要があります。演習「金魚」とは
身体の動きは浮遊魚の動きに似ているので、運動自体は著者自身によって命名されています。これにより、脊椎全体の機能、したがって全体的な健康状態の機能が向上します。
NICIによると、すべての病気の根本的な原因は背骨で洗練されるべきです：彼がうまくいったら、全身は健康的です。
背中の運動「魚」は、神経系、体内の血液循環、そして毎日の荷物の後の脊椎のリハビリを改善するためにニッチを作り出す6つの「黄金の健康規則」の一部です。
一方では、固定化に関連した痛みおよび背面の問題が減少し、そして他のものでは、神経系と内臓の作業は正規化されています。したがって、この1つの運動は、肉体的にも精神的にも、生物全体に有益な影響を与えます。
後ろの定期的な練習の「魚」運動の利点は何ですかそのような運動は、脊椎の状態を非常に短時間で改善することができ、そしてそれが静止している静的な仕事を遂行する人々にとって特に有用である。それは姿勢を改善し、背骨を解放し、バランスと筋肉のトーンを復元するのに役立ちます。
背中の痛みや不快感の結果として、そして最終的には全体的な健康が改善されます。それが定期的に実行され、理想的にはニッチシステムの他の規則と組み合わされた場合、運動効率は大幅に増加します。体操の「魚」は主な訓練の前に準備要素として機能します。
「ゴールデンフィッシュ」エクササイズ - 利点と危害「金魚」は、脊椎の回復のためにヨガと他の演習とよく組み合わされています。怪我の危険性を減らすために体操の「魚」を使用しても使用されています。
運動による害はありません。それはしばしば盗まれたか、そして誤った位置のテーブルに座るか、そばが現れ始めたことからそれを実行することは有用である。
benefit benefit
背中の痛みを軽減します
背骨の周りの筋肉を強化します
背骨を放します
血液循環を改善します
中央および末梢神経系の機能を改善する
腸やその他の内臓を正規化します
神経張力を排除します
禁忌
末期の妊娠中
椎間ヘルニアに関連した悪化
開いたRASまたは術後シームの存在（回復期間の身体活動の減少が推奨される場合）
肺炎
悪化期における心血管疾患
黄金の魚の禁忌勝津ニッチは、必要な場合、つまり運動活動の減少が推奨されるときに状況に関連しています。他の場合には、運動は制限なしに使用することができます。
運動「金魚」
「魚」をすることを学ぶには？運動は複雑なや危険な動きに関係していませんが、それを実行する前にいくつかの重要なことを慣れてください。それで、あなたが脊椎の病気に苦しんでいる、または強い背中の痛みを持つならば、あなたは慎重にそして徐々に運動を始めるべきです。痛みが強化されている場合は、急激な症状が流されてから繰り返すことを試みるまで待つほうがよいです。体が運動のために準備されることも重要です。この演習を実行するときの不要な収縮や不快感を避けるために、背面、すべての主要な接合部をプレストレッチし、できるだけリラックスする必要があります。
朝と夕方には1日2回行動が行われます。
後部実行手法のための「魚」
- 開始するには、床に横になっているか、静かで静止しています。
- できるだけ手を上げて背骨を引っ張ってください。
- 足もまっすぐで、足首は90°であるため、足の指は天井に向けられます。
- まず、筋肉を最大にするために異なる方向にいくつかの引張動きを実行できます。これを行うには、両手を右に引っ張り、同時に右足を5~7秒間保持しながら同じ方向にスライドさせます。同じことをしながら、左に手を引っ張って同じ方向に左足を動かします。各側で5~7回繰り返します。
- 準備部品で終わったら、手を首に置き、運動自体に備えてください。これを行うには、体全体を床に押して頭に指を向けます。
- この位置から、魚水泳に似ている、すべての体を左右に揺り動かし始める。
- スピナーに従って振動振幅を徐々に上げて位置を変更します。
1~2分間後ろに運動魚をしなさい。
初心者であれば、約30秒間実行を開始し、徐々に数分まで増やすことができます。
シミュレータ「金魚」
そのようなシミュレータの主な目的は、張力を取り除き、背骨の移動度を回復させることです。それはレクリエーションと運動の素晴らしい組み合わせを提供します。あなたが嘘をついている間、デバイスは滑らかに脚を振る。この動きは骨盤に報告され、骨盤変動は脊椎に伝達される。
ゴールドフィッシュシミュレータ上のクラス15分のクラスは、100分のエアロビクスに対応する脊椎にモーター負荷を作ります。さらに、リズミカルに振とう体、シミュレータ「マッサージ」は、筋肉の張力が除去されるため、脊椎内の血液循環。
一日を過ごすことを余儀なくされている人は、車の中で乗るのに長い間走ることを余儀なくされています。
そのようなシミュレータは、たとえ彼らが不健康な心を持っていても、それは実際には心血管システムに負荷を与えないので、推奨されることがあります。
- 細胞の活性化
- 背骨の回復
- 改善された免疫システム
- 骨髄中の交感神経系と血球の生成物の刺激
- 栄養神経系のバラント。
- 血液循環を改善する。
- 静脈流出の向上
アクティブなライフスタイルは背骨の疾患を予防するのに役立ちます。筋肉が強く、彼らが体を握るより強く、そして腰痛の危険性が少なくなります。したがって、後ろにさらに多くの演習を追加しました。
クロスバーやスウェーデンの壁に伸びる
予防目的では、それが手で到達することができるように、自宅またはクロスバーの中庭に取り付けることをお勧めします。毎日、好ましくは1日2回、クロスバーに参加することをお勧めします。
この癒しの運動をする方法あなたの手で調理し、あごがクロスバーに達するまで引き上げる。数回後、地球や床の足に触れることなく筋肉をリラックスさせ、締め付けます。体を軽く持ち上げてもう一度下げ、腰、肩、脚を動かします。あなたが背骨の絞りを容易にしたり、椎骨のスナップショットを聞くと気にしないでください。これは無害です。
クロスバー（スウェーデンの壁も適しています）は、脊椎や腰部の痛みに苦しんでいる場合に便利です。ぶら下げ演習は、温浴やサウナの後により効率的になるでしょう。
暖かさを悪用しないでください首の脊椎の痛み、後ろ、仙骨または腰も、サウナ、ホットタブ、熱い砂などのさまざまな加熱手順を使用して除去されます。バレリアンまたはカモミール浴槽は脊椎の痛みを和らげ、減らす。
しかし、首やロースが傷つき始めるとすぐに暖かいまたはウールのスカーフを結ぶことはお勧めできません。脊椎の一定の加熱はその感度を増大させ、同時に温度変動に適応する能力を低下させる。穏やかな暖房、積極的な動きは、常に他のすべてよりも体にとってより有用です。
また、背骨に問題がある場合は、通常の体重を維持する必要があります。後ろに黄金の魚を定期的に行い、健康的にしてください！