私たちは皆、理想的で健康的な理想的な姿をしたいと思っていますので、Zozhのファッションは毎年強化されています。文字通り毎日すべての角度から正しく食べられる方法についてのタイルのトーンは、どんな種類のスポーツが優先されるほうがいいのか、その日のルーチンともっともっと多くのスポーツをするべきです。
インターネット上で同様の推奨事項に遭遇したので、ほとんどの場合、信仰に関するこれらすべての巧妙な言葉を受け入れます。そして非常に無駄に、ずっと前に私たちが続くように呼ばれる多くの規則が否定され、絶望的に古くなっていると見なされます。だからこそ、私たちは健康的なライフスタイルの基本的な原則を理解することを決心し、この資料の神話を集めて、それが無意味なだけでなく危険にさらされることがあります。
神話番号1。スポーツは毎日必要です
スポーツの世界の新人は素朴に、物理的努力の数を奮い立たせる形で素早く自分自身を迅速に導くことが可能であると信じています。幸いなことに、または残念ながら、この原則は機能しません。何年もの経験を持つ運動選手だけが毎日のトレーニングを余裕があります、生物は通常の演習に適応しています。はい、そしてそれは、それらの圧倒的な大部分は彼らの体を少なくとも週に一度リラックスさせるようにします。
健康的なライフスタイルを維持し、業績を追いかけないようにスポーツに従事している普通の人々は、週の持続時間の量が5時間を超えなかったように負荷を分散させるのが最善です。それで、筋肉は回復する機会があり、そしてクラスは利益を得るでしょう。
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神話番号2。夕食をしないでください - 便利です
私たち全員が少なくとも一度は、朝食が自分自身を食べる必要があること、もう一方と共有するために夕食を食べる必要があるという有名なフレーズを聞いた、そして夕食は敵を与えます。それは美しく聞こえますが、このアドバイスからの実用的な利益はありません。
現代の研究では、通常のディナースキッピングは、生物が代謝を減少し、砂糖レベルが非常に高いという事実につながります。その結果、これがすべて朝食と昼食中に疲労や過食の増加につながります。そのため、専門家は神話を信じないことを勧め、午後と夕方には必ず食べることをお勧めしますが、肺を使用する日の最後の食事のために。たとえば、この場合の野菜とタンパク質の組み合わせは理想的です。
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神話番号3。スリミングは、人が意志の力を持っているかどうかによって異なります
今日、体重を減らすことができない人は、体重減少に複雑なものは何もないので、あなたが少ない食べやすく、キログラムはあなたの目の前で溶け始めるでしょう。
実際、もちろん、私たちの体ははるかに難しいです。完璧な体の建設の問題では、この質問の鍵は遺伝学とライフスタイルであるため、あなたは遠くには行きません。私たち一人一人は、ネットワークからの一般的な推奨事項が単に無意味であり、アドバイスのために、それが食事と負荷ベースの食事を開発することができる専門家に行くことをよりよく述べています。
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そして、健康的なライフスタイルに関連する妄想がありました。コメントでそれについて話してください。