これを行う方法については、FILENORARYNGOLYのFEDARAR州ユニタリ企業のFederal State Unitary企業のFederal State Unitary企業のFederal State Unitary企業のFederal State Unitary Enternity of Federal州ユニタリ企業のFederal State Unitary Enterprise of FerenolaryngologyのFederal State Unitary企業ロシア、Alexander Melnikov、Komsomolskaya Pravdaを報告しています。
モードへの慎重なコンプライアンスはあなたが多くの病気を避けることを可能にします。彼によると、睡眠を開始する時間と週の間に目覚め時の時間が大きな振動はありませんでした。ダイナモレジスト主義者は、平日だけでなく週末にも睡眠スケジュールが観察されなければならないことを刻印し、自分自身が通常よりも1時間後に起きることを可能にします。メルニコフは夕方にリラックス期間を整理することをお勧めします。同時に、誰もが自分のために便利な方法を思い付くことができます。
誰かが楽しんでいて、誰かがお風呂を持っています。それが少なくとも1時間で全体的に続く段階的で滑らかなプロセスであるという事実を考慮に入れることは非常に重要です。あなたが寝る前に、あなたは揺れることはできません、あなたは落ちるのではなく、あなたは不快感を感じるでしょう。 - Alexander Melnikov、Dynamogist
さらに、Melnikovは夕方遅くに身体的な訓練によって体を過負荷にしないように勧めました。専門家によると、専門家によると、日中の運動活動に従ってください。大人のために、物理的努力は1日に半時間半時間であるべきです。そして最も有用な医者は嫌気性トレーニング、速い歩く、ランニング、スイミング、サイクリングと呼ばれています。
メルニコフはまた、寝室のガジェットの使用は、その明るい照明によるメラトニンの放出の減速に貢献するので推奨されていないと述べた。専門家は、関係を眠っている部屋を見つけられないことをお勧めします。
ベッドは睡眠や性別だけで関連付けられなければなりません。映画館、映画館、図書館にベッドを変えないでください。 - Alexander Melnikov、Dynamogist
Melnikovは、植物起源のバレリア系およびその他のなだめるような準備がプラセボ効果を持っており、睡眠の正常化に影響を与えません。専門家によると、睡眠正規化に対して肯定的な反応を提供するために、あなたは睡眠および覚醒期間を調整するのを助けるためにメラトニンを含む資金を取ることができます。
強力な睡眠施設ダイナモロジストは医者を任命せずに医師を使用することをお勧めしません。そのような手段は中毒性および中毒性である。メルニコフは、悪い睡眠の原因を排除する必要があると強調し、睡眠薬は治療法になるでしょう。急性不眠症は、転写されたストレス状況の原因である可能性があります。
Synromistは強い、健康的な睡眠が免疫強化に寄与する最も信頼性が高く実証因子であると要約されました。
以前は、「中央ニュースサービス」は、パンデミックCOVID-19におけるロシア連邦の平均寿命が2年減少したと報告しました。