短くて簡単なトレーニング
2021年には間違いなくスポーツをプレイし始めるという新年に約束しましたか？しかし、この約束を満たすために、毎年同じように、やはり簡単ではないことがわかりました。それは休暇に休む必要がありました、そして今スポーツには時間がありません。
必ずしも1時間以上職業に費やすわけではありません。 10分間短いトレーニングを選択してください。演習を自分で拾ってもしないでください。これは、既製プログラムを備えたクールなアプリケーションです。それらのいずれかをダウンロードし、快適な服を着て、お気に入りのTVシリーズをオンにしてやり直す！
セブン。
単純な複合体で、7分しか必要としません。しかし、12の練習全体が入ります。それぞれが30秒間実行されています。演習の間には10秒間短い休憩があります。もう少し時間がある場合は、残りのトレーニングを実行してください。
統計やリマインダーのおかげで、あなたは毎日やるのが簡単になります。アプリケーションは無料で、または購読を購入し、さまざまなトレーニングを選択することができます。
カーディオ、ビット、エアロビクスワークアウトの種類が1つのタイプのものではない場合は、このアプリケーションをダウンロードしてください。それは4つのプログラムを持っています。
あなたは90のオプションから演習を選択し、トレーニングとレクリエーションの期間を設定することができます。最短訓練は5分だけ続きます。最後に、アプリケーションはあなたが焼けたカロリーの数を計算します。
8フィット
この用途では、高度な運動選手のための高強度間隔訓練が収集される。しかし、彼らが長いクラスに十分な時間を過ごすわけではないので、5~20分から短いトレーニングがあります。
その間、あなたは運動後に休むでしょう、もう少しアプリケーションをペイントします。さまざまな食事療法に便利な料理用には多くのレシピがあります。
毎日のトレーニング付録には100を超える練習があります。特定の筋肉群のための訓練があり、彼らは5~10分続いた。そしてアプリケーションは一度にすべての筋肉に対してランダムなトレーニングを与えます。彼らはもう少し長い：10から30分。フルバージョンでは、エクササイズの選択はより多く、それらは発明者、ピラティス、ストレッチのトレーニングに追加され、個々の複合体をコンパイルする機会もあります。
トレーニング板
アクティブなトレーニングに適していない場合は、バーを作成してください。この演習はそのようなものではありません。ほとんどの場合、あなたは30秒以上バーですぐに同時に同時にすることができません。付録には、異なる物理的トレーニングを持つ人々に3つのクラスがあります。トレーニングの期間は徐々に増加します。それらは、すべてのレベルの複雑さのためのいくつかの種類の板からなる。
初心者のためのヨガ
これらのクラスは最後のクラスが7分で、12秒の演習で構成されており、それぞれが30秒しか実行される必要があります。ここでのトレーニングはヨガだからそれほど活発ではありません。
付録には4つの複合体があります：初心者、朝、夕方、そして体重減少のためのヨガ。ダウンロードした直後に、最初の複合体だけが利用可能です。残りを開くには、毎日やり、Badiを保存する必要があります。またはこれらの演習を購入するだけです。
30日後のひも
ストレッチのための演習が優れています。ここでも、異なるレベルの準備や多くの運動には3つのモードがあります。あなたはそれらの複合体を組み立てることができます。トレーニングはわずか10分後に続きます。たとえあなたがひねりに座ることを計画していなくても、彼らは役に立ちます。演習は他のトレーニングの準備をするのに役立ち、筋肉痛を取り除きます。
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