思考は私たち一人一人を埋めます。そして、個々の特性や外部の状況に応じて、これらの考えは異なる性質のものかもしれません。
今日私たちは驚くべき考えやそれらと戦うための最良の方法について話します。これらの未明確な規則は、不安のレベルが著しく低くなることを確実にするために誰でも実行することができ、人生ははるかに幸せです。
呼吸演習
内部電圧を下げる最も簡単な方法の1つは呼吸演習です。それでも幼年期以来、彼らはゆっくりと呼吸や呼気が困難な状況で落ち着くのを助けていることを知っています。
汲み上げられたバージョンは異なる瞑想です。このプロセスでは、呼吸だけでなく、精神的プロセス自体が制御されます。
ロータスの位置に座ること、または完全な沈黙を探す必要はありません。デスクトップのすぐ後ろの数分またはいかなる静的な場所で、意識を無効にすることができます。
現時点での集中
不安の考えは、現在の問題に依存しません。通常は未来に直面しているか、過去に関連しています。
過去の状況の未知または一定の経験の前への恐怖は、急速に発生する不安を発生させます。
雪玉山からこの転がり雪を止めるためには、あなたは現在の問題に注意を払う必要があります。何が起こっているのか、そしてあなたの最寄りの計画。彼らが素敵な場合 - あなたはそれらに集中するようにする必要があります。不快な瞬間がある場合は、実際の状況を解決する価値があります。
不安は、実際の行動が現れるときに動いています。
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切替注意事項
前の点からの練習オプションですが、別の形式で。不安の原因を排除するために実際には何もできないならば、あなたは何か他のものをそらす必要があります。
完璧なオプション - ウォーキングやスポーツ。公園の周りに座って、あなたはちょうど頭から風化したというほとんどの考えが気付くでしょう！体は実際の感覚に気を取られ始め、不安は背景に行きます。
スポーツ用の時間と気分がない場合は、何も気を散らすことができます。趣味、愛する人とのコミュニケーション、家の秩序の指導、またはバナルムービービュー。
主なものはそのような方法と虐待し、不安の性質を見つけるために並行して作業することです。
自分への質問
これから、義務的な「フライトの分析」が始まっています。
自分にうそをつくらないし、真実を見ることを恐れてください。不安は消えなければならず、正直な反射だけがそれを可能にします。警報状態の原因を正確に認識し、落ち着きのない考えを生成することを学びます。
それらの反応の理由を知っていると、それは彼らの排除をするのが難しくないでしょう。
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過去の邪魔な国についての考え
特に重要な瞬間には、驚くべき考えが定期的に現れることを思い出させる価値があります。他のそのようなケースを覚えておいて、そして発明されたシナリオの最悪の事態が実現されたかどうかを考えてください。
ほとんどの場合、不安は何も終わらず、災害が発生しません。これはおそらく今回でしょう、そしてそれはあなたがすべての可能な方法であなた自身を落ち着かせる必要があることを意味します。
邪魔なトピックに近いコミュニケーション
頭から不要な考えを取り除くための最も効果的な方法の1つ - 彼らを誰かと共有しましょう。
これは、それが絶えず人生について不満を訴え、他の人に不安を変える価値があるという意味ではありません。しかし、それはあなたの恐れについて言うことを明確で正直に言うでしょう。聴くことができる人と同じようなトピックを議論することは最善です。
心理学者にハイキングする
それが独立して外出されないならば、あなたは心理学者へのキャンペーンについて考える必要があります。この文化は生まれただけですが、彼女は非常に大きなペースで人気を獲得します。
今日、オンラインフォーマットでさえもたくさんの専門家があります。適切な心理学者を見つけるために、あなたは時間といくつかの試みを必要とするかもしれません。
しかし、素早く快適に快適に、頭の中の棚についての考えを分解し、自分との合意に来るのに役立ちます。
脳作業を改善する方法：3珍しい方法
あなたはしばしば邪魔な考えを訪問しますか？コメントで離陸するのにあなたの方法を共有しましょう！