ストレッチマークや過剰な体重なしで3つの妊娠を経験した方法について話したいと思いますが、いいえ - 完全には避けられていませんでした。
準備なしで妊娠し、彼女と一緒に妊娠する
さらに、驚くべきことに、3回目の妊娠は最も問題ない。それが母親の外観にダメージを与えなかった人は誰でも、それは若い娘です。しかし、私自身がすでに多くの有用な習慣を発展させています。これは、それが耐えずにほとんど影響を与えずに出産することができました。
参照：将来のママの誕生について知る必要があるもの
最初の子供と一緒に、私はそのようなものには興味がありませんでした、私は常に横になっていました、私は歩かなかった、私はスポーツをしませんでした。記憶は伸縮性のあるキログラムのままで、腹や激しい信念を癒すことで働いた - 妊娠と出産に、女性は準備する義務があります。
妊娠中は元気ですが、必ずしも簡単ではありません。 3回の妊娠中に私は本当に共有したいと思いました。もちろん、理想的なアドバイスはありません。私たちはすべての個人であるからですが、私のアドバイスやトリックのいくつかは非常に便利であることを願っています。この式を覚えておくべき主なこと：
- 食物、
- 可動性、
- マッサージ。
それぞれの女性はそれ自身の食事と運動の変種を持っています。しかし、それはすべてこれが妊娠を伴うことが重要です。
吐き気とそれをどうするべきか
はい、妊娠の主な問題について何も知らない幸せな人々があります。残念ながら、私はそれらの一人ではありませんでした。各妊娠の最初の学期の間に、私はとても病気でした、そして、私は1時間に数回急いだった。
私は3人からの2つの妊娠中の私の両親と一緒に小さな町で住んでいました。そこで私は友人から1つのアドバイスを受けました：レモンジンジャーティーを飲む。これを行うには、生姜の根元のいくつかのレモンピースとカップルの薄いスライスを取り、お湯で注ぎ、5分淹れ、味に蜂蜜を加えましょう。この飲み物のおかげで、私は通常妊娠の最初の週を生き残った。レモンジンジャーティーはまた、妊娠中の寒さからの完全には、より深刻な薬を服用することが不可能であるときにも役立ちます。
スナックは有毒決症を助けます
それはまだ目覚めた直後に何かを軽食するのを助けました。いくつかの肝臓、クラッカー、バナナの近くのベッドサイドテーブルの上にまっすぐ。私がいつも好きなこと、それは夜のために瓶の中でオートミール、不器用な、またはちょうど牛乳、果物、またはレーズンで調理されました。
冷凍の果実とぶどうは中間の軽食に完全に適しています、彼らはビタミン、フルクトース、そして吐き気からの助けを含みます。毒物症にもかかわらず、たくさんや仕事を動かさなければならない場合は、レモンスライスの香りを助けます（私はいつも郵便番号にスライスされたレモンを持っていました）。
私のために、動きのバナナや塩漬けのプレッツェルにはまだ完璧な軽食がありました。そして、上場されていない念のために、特に車や公共の交通機関で、あなたとゴミ箱のためのいくつかの袋を持つことは常に良いことです。
妊娠中のシンプルな清潔な水
気象率を飲むことは妊娠中だけでなく、本体は本当に多くの液体を必要としています、1日は約2~3リットルです。
毎朝私は自分自身を2リットルの水の減少を注いで、その日、好ましくは彼の前半にそれを飲まなくてみました。多くの場合、私たちは日中の日々を飲み、夕方の流体の必要性の増加をカバーしてみて、それは1泊目に10回トイレに行かなければならないので、夕方には完全に実用的ではない。水が退屈していないように、あなたは常に非常に爽快で完全に急冷された渇きで、果物、ハーブ、果実とのデトックスドリンクを調理することができます。夏にはいくつかのアイスキューブをよく追加するのが良いです。
寒い季節には、冷凍フルーツや柑橘系の果物をお湯で水にすることができます、それは常にとてもおいしいです。これらの飲み物にはカフェインがたくさん含まれているため、緑茶と紅茶を避けるべきです。彼らはフェンネル、ローズヒップの果物や果実茶によって置き換えられます。
妊娠中の女性に別の優れた飲み物はレーズンの水です。このために、50gのレーズンは500mlの水に入り、それを少なくとも10分間醸造させる。レーズンの水は多くのビタミン、カルシウム、鉄、マグネシウムを含んでいます。
浮腫の前の恐れから多くの限界を飲みます。他のすべての飲み物を放棄する方が良いですが、いくつかのクリーンな水がその日を残します。井戸は大幅に向上します。それはそれらの妊娠中で、水分率を制御したときに完全にエコーを避けることが可能でした。
ストレッチマーク - 悪化する可能性があります
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これはもちろん、皮肉です。ストレッチマークは起こり得る最悪のことではありません。時間の経過とともに、それらはほとんど知覚できない状態にまったく平滑化することができます。しかし自尊心のためにそれは彼らを避けようとすることを試みるのが良いです。
すでに2回目の妊娠中に、その肌の世話を始めて適切なケア製品を選択する必要があります。そして全体の妊娠は包括的なアプローチに付着します。
ストレッチマークに対する電力
バランスの取れた栄養（果物や野菜、肉、肉、魚）は非常に重要です。 2つの食品は2倍のカロリーではありませんが、2倍のビタミン、アミノ酸、鉱物と鉱物。子供は通常必要なものがすべて提供されていますが、毎日の食事に何かが足りない場合は、肌、髪、釘が苦しんでいます。
ストレッチマークの外観を防ぐためには、体をビタミン、タンパク質およびアミノ酸で提供することが重要です。私は減量のために食事療法について話していません、妊娠中の場所はありません！私はまた、いくつかのチョコレートやアイスクリームを食べることができます。しかし、配給の主要部分は便利な製品です。栄養へのバランスのとれたアプローチも不要なキログラムから保護されます。しかし、それは重要です - 脂肪を恐れていません。サラダの一対の油スプーンは肌をより弾性にするでしょう。シャワー、ヨガ、マッサージ
対照的な魂は皮膚をリフレッシュし、結合組織内の新しい細胞の形成を促進し、妊娠中だけでなく。暑くて涼しい水の素敵なボーナスは、セルライトを予防し、免疫システムを強化するのにも役立ちます。
興味深い位置の女性のためのヨガはまた、皮膚および一般的な幸福にとって非常に便利です。インターネット上では、妊娠中の女性にとって多くの上質なトレーニングが見つかります。
そしてもちろん、高品質のオイルを持つ定期的な軽量マッサージは、ストレッチマークを防ぐのに役立ちます。例えば、カモミールの花、ひずみ、毎日肌にこすることができます。効果は素晴らしいでしょう。少なくともストレッチマークの外観は遺伝学に依存していますが、栄養とケアも彼らの役割を果たしています。しかし、私はこの攻撃を受けやすいですが、尺度のセットのおかげで、1つの亀裂なしの3回目の妊娠コスト。
すべての9ヶ月をスポーツ
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妊娠中の運動は、フォームを維持し、キログラムが多すぎることを意味しません。私は妊娠中の女性のために少なくとも週に2回（YouTubeにたくさんのトレーニング）のためにヨガをやろうとしました。毎日私はたくさん歩いた（すべて同じ人は子供との日常生活の一部です）。可能であれば、彼は水泳に従事していました。 3回目の妊娠では、マタニティ病院にすべてのキログラムを残して、プレミアム重量で抜け出すことさえ可能でした。
あなたがヨガや天気が散歩をせずにしたくない場合は、その他のバージョンの負荷を選択する価値があります。少なくとも1日20分踊りましょう。効果は顕著になります。そして出産後、それはより速く回復することが可能になるでしょう。私はスポーツなしで20年間で妊娠を比較することができ、妊娠を伴う適切な栄養はすべて上場されています - 違いは巨大です。いくつかの単純な日常の行動はこの期間をより楽しくするのに役立ちます。