多くの人は奇妙に思えるが、スクワットはGTOの地位に含まれていない。これらの演習は本当に人の体調を検証しますが。しかし、スクワットの標準はありません、それからナビゲートする価値があるものは、運動を実行する価値がありますか？
意見の専門家
標準の欠如にもかかわらず、専門家の意見を聴くことができます。 Academician Amosov「1000の動き」の本があり、この本は明らかにスクワットを毎日100回行わなければならないことを明確に示しています。この運動に適切な回数はかなり難しいですが、そのような指標が努力するべきであることは正確です。Neumyvakin教授は彼のヒーリングシステムを作成しました。そこでは100のスクワットも現れます。それはそれらを実行することを許可されていて、何でも近づけることができ、いくつかのアプローチに分割することも、1つで実行することができます。
しかし例外があります。よく知られている漫画家のアーティストBoris Efimovは毎日450のスクワットをしました！そして午前中にこれすべて。体操を勉強することによって、芸術家は108年まで生きました。そのような物理的な努力は誰もを実行することはできませんが、100のスクワットをほとんどすべてに利用できます。
もちろん、妊娠、筋骨格機能の障害、骨折および伸張などの禁忌があると言う価値があります。他の場合では、スクワットは大きな利点です。特に年齢が50年に切り替えた人々。この運動は筋肉を強化し、関節を開発し、血圧を正常化します。
スクワットの使用
スクワットは体の下部を強化するのを助けます。彼らは太ももとお尻を作っています。筋肉を押した後はより強く、したがって動きが協調的になるでしょう、それは関節への傷害の危険性を大幅に減らすのに役立ちます。
また、スクワットは平衡と移動性に関与する筋肉安定剤に影響を与えます。毎日、それは振幅を拡大することができます。つまり、下に座ることができます。 50年後に座って、形の美しさを回復するだけでなく、健康を強化するためにも助けます。
スクワットは心臓と血管の作品を改善し、呼吸器官の機能を正常化します。スクワットが膝関節を破壊すると信じていますが、研究された研究はこの理論を反論します。
それは明らかにされた、靭帯は荷重に適応し、そして追加の重量で決定するのを助ける、筋肉繊維は同じように機能する。不要なスクワットは、運動運動技術が壊れている場合にのみ可能です。
膝は指から出たのと同時に、高さの高い重みでナグを禁じられています。それはまた後ろに特別な注意を払う価値がある、それは切断されそして過度に傾いてはいけません。持ち上がる、それはかかとで自分自身を押すことが必要であり、体重を均等に分配します。
また、スクワットは体から急速な食べ物を助けます。それらは毒素を除去し、リンパトクを改善し、栄養素をバイタル臓器の細胞に送達するのを助けます。出発スクワットは、1日当たり20-30から徐々に何百もの間に達します。