あなたは仕事で新しい会議を見つけるでしょう、そしてそれはあなたの中で恐怖を浸透させます。しかし、あなたが前進したいのなら、公衆に自信を持っていることが重要です。
そのような目標は、私たちと一緒に働き始めたとき、エリソンの1つによって設定されました。彼女は私に来ました：「なぜ私はその会議でのスピーチの前にとても緊張していますか？」
Ellisonはサイバーセキュリティの分野の経験豊富な専門家であり、彼女の経験はオフィスで育てられたのでとても高く評価されていました。
新しい立場は彼女のキャリアのために大きな機会を刺激的で開けていました。しかし、彼女が頻繁に出現することが頻繁に何をしたのは、彼女の信じられないほどの懸念を引き起こしました。おめでとうございました。彼女が何かを言う必要があるとき、Ellison Chapelは、長すぎる答えを熟考し、そして最終的には何かインコンエントをつまずいた。
その後、彼女は自分自身を墜落させ、彼の仕事を満たすことができない、詐欺師を感じました。彼女は、会議や全体としての職場でもっと自信を持っていて臆病になりたいと思っていました。
あなたはエリソンの物語を知っていますか？もしそうなら、あなたは一人ではありません。
会議で敏感な労働者敏感な苦難は非常に深く心配していて絶対にすべてを感じている非常に効率的なスタッフです。そのような人々は約15-20％です。平均的な人に適度なストレスを引き起こす普通の労働状況は、特に過負荷時に機密作業に失敗する可能性があります。情報を慎重に処理する能力は多くの可能性と才能を開示しています。しかし、特に判断や他の人々からの推定に関連している場合（例えば、会議で、または電話会議中に）他の人々からの推定に関連している場合、それはまた、ストレスや感情反応の傾向の傾向の増加とも意味します。
あなたはどれほど敏感ですか？次のステートメントのほとんどに同意する場合は、機密技術に起因する可能性があります。
- 私は深く洗練された感情を感じます
- 私は私の人生のあらゆる面で「期待を超える」という強い欲求を持っています
- 私は休みなしに働く内部の批評家を持っています
- 私は親切で、思いやりがあり、他の人に同情しています
- 私はしばしばあなた自身の上の他の人々のニーズを置く
- 私は簡単にストレスを与えます
- 私はその心を「無効にする」ことはできません、それは絶えず考えでいっぱいです
- 私は強い感情的な反応を経験しています
- 私は驚きを見つけたときに心配しているか、私はあなたが私を見たり評価するものを知っています
- 私は高水準を遵守し、私が間違いを犯したら自分自身を厳しく非難します
- 私はしばしば決定的で凍結しています
- 私は心にフィードバックと批判を受け入れます
敏感な困難は会議を経験していません。
- あなたは心から他の人のアイデアを聴くのが好きです
- あなたはあなたの意見を表現する前に何が起こっているのかを観察し理解することを好みます。
- あなたは高い責任感を持っているので、あなたはリーダーに尊敬と従属を見せる
- あなたは拘束が発生しやすい、それはより社交的な同僚が議論を支配することができることを意味します
- あなたは簡単に失われ、あなたは圧力の下で寄付することができます。
- あなたは深く考えることができて、時には深い反射にあなたを浸る状況のすべての側面を見ます
- あなたはとても敏感で、他の人について考えていることについて心配しています。
次の会議中の台座と愚か者はひどい気持ちです。手に持っていく - それはそうではありません。あなたはコントロールの下ですべてを取り、静かに座って座っている習慣をあきらめることができます。
あなたがキャリアプロモーションが欲しいなら仕事に留意していることは非常に重要です。あなたはたくさん働き、あなたは優秀なアイデアを持っています - あなたはもっと影響力がある必要があり、あなたは認識に値する必要があります。
私はついに少し練習しています、あなたはついにあなたはチームの不可欠なメンバーであなた自身を感じます（あなたはすでにあなたはすでにあなたはそうです）。
1.興奮を取る手は揺れています。胃の中では屋根です。クライアントの名前が議題に正しく書かれているかどうかを突然疑い始めます。これは会議の前夜に一般的な興奮です。これは、集まったのがあなたの知性や仕事への貢献を評価すると思うときの予想の普通のストレスです。
Stanford Kelly McGonyigaの心理学者は、あなたが不適切であるか、またはその仕事に対処しないという兆候でそのような緊張を考慮していません。彼女は自分の反応をストレスに反応させて友達にすることを提案し、彼女を再考し、あなたが行動し、最大限の努力をすることを望んでいると見なしています。
会議の前に刺激の基本レベルを下げることも重要です。私が早くあなたに言ったクライアントであるEllisonは、落ち着くために四角い呼吸技術を使いました。
2.スムーズに自分を浸します会議の初めにあなたが急いでいることを示すために、または厄介な経年の会話を避けることを示すための誘惑があります。しかし、ラッシュや時間の欠如の感覚は、あなたが経験している既存のストレスを悪化させるだけです。
代わりに、バッファを構築します。開始するまで会議に没入をスケジュールします。あなた自身をホールに慣れるようにしましょう。これが仮想テレビ会議であれば、事前にWebInarコントロールの前に、マイクロフォンとウェブカメラを設定します。
同僚が現れるにつれて、そのうちの1つか2つまたは2つと話をします。これは一般的に役立ち、緊張を低減するのに役立ちます。また、会議の冒頭で紹介音声を言う必要があり、その後会話は議題に行きます。これは不安を減らし、そしてコミュニケーションをより有機的にするのに役立ちます。
3.できるだけ早く話しますそれはあなたがアイデアとの会議とあなたが言いたいことの計画に来て、それからいつも黙っていることを実感し、それから行ったことはあなたに起こりましたか？沈黙はあなたにベアサービスを提供します。会議が長持ちするほど、通常会話に参加するのが難しくなります。あなたが長く期待しているほど、あなたの懸念が強くなっています。
多くの場合、成長が不快に起こり、できるだけ早く話すことができます。あなた自身を簡単なタスクを置く：最初の10~15分で何かを言うと、参加者に挨拶する、主なアイデアを策定する、質問をするか、新しいビジネス文について意見を表現する。これは議論を避けてください。
4.あなたの強みを使ってください会議で大声で男性である必要はありません。静かに話している敏感な従業員でさえ影響を与えることができ、同僚の簡単なフレーズのコメントをサポートすることができます。実際に働いていると思います。」
重要な質問を設定することに集中することもできます。敏感な従業員は非常に観察的で、まだ同僚に来ていない鋭い質問を伝えます。
会議が完了しても影響を強化するためのもう1つの効果的な方法 - 上司に電子メールを送って、あなたが重要な上げられた質問を要約するか、さらに良い、議論に起因する新しいプロジェクトを提供します。あなたは恩恵を受ける人として評判を獲得するでしょう、そしてあなたは質問が発生したときに覚えている可能性が高いです。もっと重要なことに、あなたは自信を見つけるでしょう。
それは仕事の開始後の最初の週にellisonがしたのですか。彼女がコーチングのおかげで獲得した新しいツールと勇気を武装して、彼女はすぐに言うことができました。しかし、最も重要なことに、私は自分自身に感謝します。」
5.最初の行動に来てください会議中に追加の研究を必要とするアイデアは起こりましたか？次の会議のためにそれをしなさい。それはあなたのイニシアチブと興味を示すでしょう。そしてこれにより、希望の行動に自分自身をプッシュすることができます。あなたは自分自身を犯しました - 今あなたはもっと動機があるでしょう。
あなたの信念に挑戦してください多くの人々のリーダーシップの本能は幼年期に正しく発展していない可能性があり、潜在意識の不確かさは公演中の行動に漏れる可能性があります。自信を持っているのを防ぐ時代遅れのシナリオを克服する方法？あなたは自尊心とスピーチについてのあなたのアイデアを深く理解する必要があります。
あなたは他の人の中で際立っている人々について子供の頃に何を聞いたのですか？あなたの両親、教師、そしてコミュニティはあなたが望む人であることができる、またはあなたが「人々が不安を嫌いな」と学んでいることを言った？
あなたがあなたのアイデアについて空いているか想像された否定的なフィードバックであるならば、あなたの自尊心が他の（特に当行された）人々の意見に頼ったときにあなたが再び未解決に戻ってくるかもしれないものについて考えてください。
あなたが言うべき何かを持っているとき、あなたは内部疑問に気付いたら、私の仕事をやり直そうとしてあなたを守ろうと感謝します。あなたが何かが重要なと言うことを恐れが知らせることができます。瞬間を使う。罰金で遊ぶのをやめる。あなたが資格のある、効果的で重要なのであなたがあなたの場所を取ることを忘れないでください。
敏感な苦難は他の人を提案することができます。みんなにそれについて言う時間です。